Како да престанете да будете пасивни Агресивни излазак из токсичне државе
Ти ниско-кључни ударац твојој пријатељици са пасивним агресивним мислима, и они се дистанцирају. Прочитајте да бисте разумели како да престанете бити пасивни агресивни.
Гледала сам пуно пилића када сам била у средњој школи. Мислим, још увек то радим, али не гледам их са истом страшћу као што сам то чинио кад сам био млађи. Сада су ме учили да будем превише драматична, али оно што су они учинили било је да ми покажу да је пасивна агресивност прави начин да наговорим некога да реагује. И учење како да престанете бити пасивни агресивни је био једини начин да продубите моје односе.
Како да престанете да будете пасивни агресивни
Ако видите да ваше пасивно агресивно понашање заправо уништава ваше односе, па, ви сте један корак ближе томе да се извучете из овог токсичног менталног стања. А кад мислим на токсичне, стварно то мислим.
Пасивна агресивност се не односи на изражавање емоција на здрав и отворен начин. Уместо тога, ради се о манипулисању другима око себе тако да не морате да се отварате и изражавате оно што заиста осећате. Вјеруј ми, бити пасиван агресиван неће те одвести нигдје.
# 1 Прихватите да сте пасивни агресивни. Нико не жели да буде назван пасивно агресиван. То није најбоља особина личности. Али слушајте, пасивни сте агресивни. Ово те не чини злом, чини те људским бићем. Дакле, само прихватите чињеницу да јесте и онда крените напријед. Када прихватите ово понашање, имате моћ да га промијените.
# 2 Почните да постанете свесни себе. Вероватно не приметите да сте пасивни агресивни или можда и јесте, али не можете себи помоћи. Време је да постанемо свеснији. То је једини начин да видите зашто радите оно што радите и шта узрокује ову реакцију. Дакле, ако се расправљате са неким, након што је завршено, размислите о томе како је почело, шта сте рекли и како је то ријешено.
# 3 Који су ваши окидачи? Да ли сте увек овакви са свима? Или постоји нешто специфично што вас на овај начин реагује? Може бити да се тако понашате када знате да нисте у праву и да то користите као одбрамбени механизам. Можда се тако понашате када неко не ради оно што желите. Без обзира на то, постоји окидач, увек постоји. Међутим, да бисте то видели, морате бити свесни себе.
# 4 Послушајте речи које говорите. Да ли слушаш шта заправо излази из твојих уста? Ок, вероватно ниси, јер искрено, многи од нас то не раде. Али сада је време да чујете себе и фразе које користите које су пасивно агресивне. Обично, већина нас користи пасивне агресивне фразе као што је "било шта", "у реду је", "само сам се шалио," "Мислио сам да знаш."
# 5 Пасивна агресивност настаје изнутра. Ово није због неког другог. Ово није зато што ваш партнер не ради оно што желите да ураде или зато што је дама која стоји иза вас у линији за прехрамбене производе мало преблизу. Ово је унутрашње.
Пасивно агресивно понашање није неопходно да би се решили проблеми са било којим од ових људи. Директан разговор би лако могао да реши проблем без негативног ефекта. Ваша пасивна агресија је зато што не цените себе као што бисте требали.
# 6 Сукоб није негативан. Ово не схватам. Толико људи повезује конфронтацију као нешто негативно. То је зато што нас уче да је лоше. Међутим, конфронтација заправо није лоша. Сукоб је о директном расправљању о неком питању. То не значи да мора завршити у борби у песници, то једноставно значи да се носите са проблемом у глави.
# 7 Питајте се зашто сте љути. Шта је то у овој специфичној ситуацији која вас мучи? Морате то знати ако ћете бити директни у вези са својим осећањима. Пасивна агресивност понекад оставља рупу неизвесности са нашим емоцијама. Будући да су директне, знате да знате зашто се осећате на одређени начин и да желите да се ситуација реши.
# 8 Вежбајте да будете упорни са својим емоцијама. Мораћете да вежбате. Можда желите да изразите своја осећања шефу, али сте превише уплашени. Ок, не брини. Уместо тога, крените мало.
Започните тако што ћете изразити своје емоције својим пријатељима, породици и колегама. Запамтите, бити самопоуздан је само-љубав. Што више разговарате са људима о својим потребама и емоцијама, биће лакше.
# 9 Дај себи време. Знам да сада желиш да се промениш. Желите да прочитате ову особину и онда - БАМ! - Ви сте нова особа. Хеј, и ја то желим. Да је тако, никада не бих вјежбао. Никад више. Али то није начин на који ствари функционишу. Дакле, дајте себи времена.
Дозволите себи места за грешке јер ћете их направити. Али немојте им дозволити да наставите.
# 10 Поделите своја осећања и признајте њихово. Сада, обично пасивни агресивни људи не изражавају своја осећања. Они дају неку саркастичну примедбу и упиру прстом. Не више. Уместо тога, поделите своја осећања и такође признајте како се осећају - такође имају осећања.
На пример, можете рећи: „Разумијем да сте фрустрирани када не перем веш, али сам исцрпљена када се вратим с посла и треба ми времена да се одморим.“ Ви потврђујете да се та особа осјећа, док им исто тако говорите како се осјећате. Одатле можете доћи до компромиса.
# 11 Подржите своје осећање са логиком. Сада схватам. Понекад идемо на емоционалну вртоглавицу, и бришемо све што осећамо. Што не кажем да је лоше.
Међутим, ако желите да се ствари промијене, изразите своје емоције и онда их подуприте логиком. На тај начин ће друга особа моћи да види одакле долазите. Дакле, ако неко није очистио станицу за вежбање у теретани, можете рећи: "Пошто сви ми користимо ову опрему, молимо вас да је очистите када завршите са коришћењем."
# 12 Ставите своје потребе прво. Учећи да престанете бити пасивни агресивни, радите на љубави и поштовању себе. Временом видите да кроз љубав и поштовање према себи осјећате велику важност да се ваше мишљење чује и поштује.
Ви ћете желети да своје потребе поставите на прво место, а ви ћете желети да други знају које су то потребе. Једини начин да дођете до ове тачке је да вежбате себе прво.
# 13 Не бојте се добити професионално водство. Можда ћете моћи сами да радите на својој пасивној агресивности. Али може бити неких тренутака у којима ћете се борити са својим емоцијама. Ово је потпуно нормално. Зашто? Јер ви пролазите кроз процес промена и то увек проузрокује препреке.
Иако, уместо да се вратите старим путевима, померите се напред и ако је потребно, разговарајте са терапеутом који ће вас подржати кроз ваше путовање.
Сада када имате алате да знате како да престанете бити пасивни агресивни, зашто не бисте почели сада. Приметићете да су односи око вас јачи и да ћете се боље осећати.
