Како да престанете да се љутите Ослободите свој ум и престаните да се повредите
Да ли се стално љутите или се осећате фрустрирано? Учење како да престанете да се љутите није лако, али ако то не учините, може вас брзо појести.
Сви смо били љути на неко време у нашим животима. Претпостављам да су неки људи љути од других као укупна особина личности. Неки људи пуштају и опраштају, док други не могу. Ако се питате како да престанете да се љутите, шансе су да имате озбиљну повреду коју не можете да уздрмате.
Љутња је једна од најнекориснијих и најразорнијих емоција које сте скривали. Али, скоро као љубав, понекад не можете контролисати. Основна људска емоција, иако је тешко зауставити, постоје начини да се то заустави. Ако имате неразријешени бес, не можете се ослободити, онда постоји добра шанса да се ради о више од гњева.
Како престати бити љут
Када вас неко љути, то је обично зато што сте повређени оним што неко каже или чини. Ствар је само у томе што можеш пустити бол. Ви одлучите да га носите као камен на леђима. И, највероватније, ви сте једини који боли.
Требало ми је много, много година да схватим да се љутња на неког другог уопште не тиче. То вас само боли и зато је важно научити како престати да будемо љути.
# 1 Форгиве. Постоје тренуци када кажемо да ми опраштамо. Дубоко у себи, не знамо. Оно што ми радимо је да ставимо те ствари у наш арсенал и склонимо осјећаје.
Ако желите да знате како да престанете да се љутите, заиста опростите и заборавите. Та стара фраза "опростит ћу ти, али никада не заборавити" није стварна. Заборавите све што вам је повређено или ћете се увијек држати огорчења. Изабери да опростиш и никад више не мислиш или поново разматраш.
# 2 Покушајте са емпатијом. Ако сте љути зато што вас је неко повредио, покушајте да будете заступник свог ђавола. Понекад нам намештамо некога када га нису имали или мисле да је нешто учињено злонамерно када уопште није било.
Ако покушате да се ставите у нечије туђе ципеле и схватите зашто су можда рекли оно што су рекли, или чак сматрају да то не значи да ствари иду онако како јесу, прилично је лако престати бити љут. Ако престанеш да се осећаш као да је намерно, и да је то била само несрећа, не можеш се љутити због несреће. Само се десе.
# 3 Штета за особу која вас је повредила. Жао ми је шупка који те је повредио. На крају, они су особа која је зла и ружна и воли да буде тако заувек. Ако је неко учинио нешто да те повреди, а они једноставно нису добра особа, сажаљењу чињеницу да су толико несретни или несигурни да се осјећају боље тако што се нетко други осјећа горе.
Штета због својих јадних гузица јер немају доброту у свом срцу коју поседујете.
# 4 Схватите да то не повређује никога осим вас. Када носите љутите осјећаје, то вас дословно боли физички. Стискањем чељусти, затезањем мишића док спавате, или само ношењем около, узима свој данак на ваше здравље.
И погодите шта? Особа на коју си љута вероватно не зна. Ако се нису извинили, дефинитивно их није брига. Дакле, ако наставите да се љутите, допуштате им да вас наново повређују. Дакле, губите. Они оду скот-фрее.
# 5 Разумети бес је расипање енергије. Бес је веома моћна емоција. То буквално исисава живот из вас. Ако губите сво време док сте љути, размишљате о ситуацији, или будете заглављени у свом сопственом гулашу, размислите о томе како боље искористити ту енергију за нешто добро.
# 6 Узми неколико дубоких удисаја. За неке људе, љутња долази често и озбиљно. Ако се не провери, завршава са последицама када га не можете контролисати.
Научна истраживања доказују да када је љут, дах дубоко помаже вашем телу да оде са симпатичног лета или борбе на парасимпатички нервни систем, који је мирно и опуштено стање. Ако имате дуготрајне проблеме са бесом, када се појаве, урадите дубоко дисање. Видећете да се велики део беса одмах распршује.
# 7 Пробајте хипнотерапију. За неке људе са проблемима беса, хипноза је пут ка смиривању и отпуштању. Захваљујући вашем паметном телефону, не морате да закажете састанак као раније.
Једноставно преузмите програм хипнозе против љутње, ставите слушалице у ухо и пустите вашу подсвест да се бори са својим свјесним стањем. Скоро увек, подсвест побеђује.
# 8 Суочите се са особом на коју сте љути и пустите га ван. Понекад се држимо беса зато што се осећамо као да нисмо чули или се никада нисмо могли суочити са особом која нас је повриједила. Уместо тога, отишли су и никада нису били окренути ка хору.
Ако имате остатак љутње, јер никада нисте могли рећи оно што сте хтјели, пустите га ван. Напишите некоме писмо или се суочите с њима лицем у лице да бисте рекли оно што требате рећи.
Једном када је напољу и емитује се, велике су шансе да га више нећете гајити. Ко зна, можда чак добијете извињење. Ако не, барем сте добили последњу реч и учинили их одговорним.
# 9 Узмите став да је то њихов губитак. Ако те неко повреди и ти си љут због тога, одлази. Изабери да их више немаш у свом животу. Често, допуштамо да нас исти људи повремено повређују, јер осећамо обавезу да будемо фини.
Једина обавеза коју имате је за себе, па ако не можете да пређете преко љутње, отиђите и схватите да је то њихов губитак. Нису могли зауставити тако деструктивно понашање.
# 10 Пусти освету. Када смо љути, мислимо на разне начине да се вратимо на особу на коју смо љути. Ако желите да престанете да се љутите, престаните да размишљате о томе како да их повредите. Седење и пецање неће довести до тога да се бол повуче. Када помисли на оно што су урадили, одбаци га.
Бити љут је интензивна и снажна емоција. Ако сте довољно љути и дозволите да се он налази у вама, то вас буквално чини болесним. Једини начин да се превазиђете љутњу је да га извадите или пустите. Не можете да наставите да се држите тога, смислите то, осветите се или да то узмете на себе.
Ако можете пустити, опростити и заборавити, можете наћи мир. Немојте погријешити што год пртљаг носите са собом, особа која га је ставила не размишља чак ни о вама.
Једина особа која је повријеђена вашим осјећајем повријеђености и љутње јесте ви. Дакле, пустите то и научите како да престанете да се љутите. Оно што је учињено је учињено, тако да се то учини.
