15 начина да останете фокусирани АФ
Било да се ради о школи или на послу, наилазите на тежак фокус и ваша мотивација бледи у задње вријеме. Уосталом, то је то доба године, ви сте спаљени до полувремена, и сви ваши циљеви за семестар су узимање задње седиште на само преживјели финале. Можда вам се чини да је немогуће извући се из ове рутине, али немојте изгубити наду! Пролазак кроз било шта у животу је тежак, посебно у мјесецима који воде до топлијег времена, и лако је изгубити из вида циљеве које сте поставили за нову годину. Али без обзира на то шта тежи добрим оцјенама, добијању форме или штедњи новца, није касно за напредак.
Тешко је задржати ваш ум усредсређен на постизање ваших циљева, и нормално је да будете супер под стресом. Али никад се не плашите, не морате одустати! Ево 15 начина да останете мотивисани и фокусирани, без обзира на то шта радите.
15 Набавите планера
Ако већ имате планера, али сте се одмакнули када је у питању записивање датума и задатака, време је да се отпрашите и поново организујете. А ако већ немате планера, није прекасно да је покупите и почнете да решавате свој живот. Употреба планера је један од најједноставнијих начина да останете на правом путу када се ради о учењу, распоређивању и одржавању неког облика друштвеног живота. Обавезно запишите СВЕ, без обзира колико безначајно то изгледа. Не желите да заборавите на састанак или важан испит! Имати планера је најкорисније када га ставите на циљ да га понесете са собом свуда, тако да догађај никада не испадне из ума, тако да можете нешто написати у тренутку када сазнате за њега. Планер је одличан мотивациони алат.
14 Користите зидни календар
Можда не мислите да вам је потребан зидни календар ако већ имате планера, али размислите поново. Зидни календар служи потпуно другачију сврху од планера, и може бити још инструменталнији у помагању да постигнете своје циљеве. Планер вам може дати детаљну идеју о томе шта можете очекивати за ваш дан или целу недељу, али зидни календар који приказује ваше планове за цео месец даје вам добар преглед дугорочног планирања. Можете добити календар на папиру и прелиставати страницу сваког месеца, или можете добити календар за таблу и користити различите маркере за кодирање различитих врста догађаја и задатака. Када погледате свој календар, можете добити добру идеју о свему што вам је потребно да се ухватите у коштац за наредни месец. У ово доба године, тај календар ће вероватно бити спакован, али ви то можете!
13 Преузмите апликацију за помоћ
Ваш телефон може бити велики извор ометања, али ако га правилно користите, то вам може помоћи да останете фокусирани на постизање циљева. Постоје све врсте алата који су унапред инсталирани на телефону поред апликација које можете да преузмете и које ће вам помоћи да освојите остатак овог семестра. Не желите да носите планер или купите календар? На телефону можете да креирате листе обавеза и да користите календарску апликацију. Желите да вежбате, али немате времена да стигнете до теретане? Постоји много вежбања и јога апликација које вам могу пружити идеје које можете да радите било где. Осећај наглашавања и потреба да нађете малу равнотежу да бисте се позабавили остатком ваших одговорности? Преузмите апликацију за медитацију која ће вас водити и опустити свој ум. Ваш телефон може бити спасилац живота!
12 Пронађите инспирацију на Инстаграму или Пинтересту
Да, Инстаграм може бити једноставан начин за губљење времена, а Пинтерест може изгледати као безумна дистракција. Али ако их правилно користите, они вам могу дати солидну мотивацију да постигнете своје циљеве у овом семестру. На Инстаграму, можете пронаћи стотине рачуна који су усредсређени на било коју тему коју можете замислити, и да, то укључује и учење! Пратити неколико налаза из студија може да вас натера да урадите своје студије. Што се тиче Пинтерест-а, држите се подаље од плоча за вјенчање и умјесто тога започните студијску или фитнес плочу! Прикажите лијепе школске потрепштине које вам се свиђају, проучите савјете и организацијске хакове. Такође можете наћи јефтине, здраве рецепте, брзе тренинге које можете да урадите у соби у дому и корисне чланке о управљању временом. Трудите се да се држите даље од површних ствари и користите Инстаграм и Пинтерест да бисте пронашли мотивациони материјал у наредних неколико недеља.
11 Покрените блог
Покретање блога такође може изгледати као губљење времена, али блог такође може бити одличан мотивациони алат. Он вам пружа простор да поделите своје путовање, а такође вам може помоћи да се повежете са људима који деле исте циљеве и суочавају се са истим изазовима! Такође је забавно јер вас нико неће оцењивати нити вам дати датуме за постове. Можете користити свој блог како год желите, будите креативни и изражавајте се! Осим тога, ако ваш блог добије публику пристојне величине, то ће вам помоћи да одговорите за своје циљеве. Ако знате да су ваши читаоци навикли на вас и желе да вас виде како напредујете ка својим циљевима, желите да их учините поноснима и покажете да да, можете да постигнете све што сте кренули. Покретање блога може бити забаван хоби који вам помаже да наставите да радите на својим циљевима.
10. Реците својим пријатељима и породици о својим циљевима
Размислите о људима који вас најбоље познају. Да ли сте им отворили изазове са којима се суочавате? Ваши пријатељи и породица могу бити један од ваших најбољих извора савета и инспирације. Ако имате тежак дан и добијате стрес око испита у једној од ваших најтежих часова, немојте се устручавати да назовете своју маму и одвојите се за мало. Сигурно ће имати неке љубазне речи и тешку љубав да вас врати на прави пут. Штавише, говорити људима о својим циљевима и подијелити своје путовање с њима олакшава вам да устанете и суочите се са свакодневним проблемима. Размислите о томе: можда стварно не желите да студирате за тај испит, али знате да ће ваша мама бити веома поносна на вас када види колико је тешко радити. Следећи пут када само желите да лежите у кревету, а не на послу, запамтите да ваши вољени желе да вас успију!
9 Графикон вашег напретка
Без обзира да ли су ваши циљеви академски или везани за кондицију, цртање вашег напретка може вам помоћи да останете мотивисани и фокусирани на ове циљеве! Нема ништа више задовољства него прећи нешто са листе задатака или проверити кутију која симболише нешто што сте постигли. Да бисте постигли своје циљеве студирања, могли бисте направити дневни распоред који укључује одређени број сати издвојених само за учење, а ако останете посвећени својим биљешкама за те сате, можете их преварити и назвати то добро обављеним послом. Када је у питању задржавање у форми, можете направити недељну или месечну табелу фитнеса која приказује колико често желите да вежбате. Ако у оне дане идете у теретану, можете да је одјавите, а када дођете до краја недеље или месеца, можете се осврнути и видети колико сте се добро држали свог плана!
8 Наградите се
Мало награде су апсолутно неопходне када се ради о постизању ваших циљева. Немојте чекати док не дођете до краја процеса да бисте прославили. Све је у малим победама! Усредсредите се на своје циљеве и онда наградите себе! На пример, реците да је ваш циљ да добијете А у најтежој класи. Ако се трудите читавог семестра и не одустајете, вероватно ћете моћи да га извучете али ћете бити несрећни све време. Не будите превише строги према себи. Морате препознати важност корака бебе када је у питању ваше путовање. Рецимо да сте провели солидну седмицу студирања пре великог испита. Зашто се не бисте почастили повременом вечером са пријатељима у ноћи пре вашег теста, уместо да вучете свечану ноћ и настављате да се нагурате? То ће вам помоћи да побољшате ваше расположење, које вам чак може донети корист када седнете да бисте полагали испит!
7. Држите дневник
Започињање блога је у суштини као да имате јавни часопис, а за оне који су веома отворени и заиста воле да дијеле, то је одлична идеја. Али за оне од вас који воле да детаље вашег живота држите приватнијим, можда желите да задржите дневник. Писање у часопису, идеално сваки дан, може да вам помогне да размислите о вашем напретку и да вам пружи место да разрадите своје емоције. Осим тога, на крају семестра можете прочитати све старе уносе и видјети колико сте далеко дошли! Чување часописа је одличан начин да останете мотивисани и сачувате своје успомене. Такође можете водити евиденцију о томе шта вам је помогло да постигнете своје циљеве и зашто. На пример, можда сте схватили да је студирање у групи конзистентно корисно за вас да то забележите и имајте на уму када је време да се припремите за финале!
6 Нађи пријатеља
Проналажење пријатеља за студије или пријатеља за вежбање чини га много лакшим за постизање циљева и остати мотивисан и фокусиран! Осим тога, можда ћете заиста упознати неког новог и направити сјајног новог пријатеља! За сваку од ваших часова, треба да покушате да нађете другарицу. Можете изабрати некога с ким сте већ пријатељи или некога кога не познајете добро, али изгледа као добар ученик. Ово је корисно из неколико разлога. Као прво, ако икада пропустите час, имате некога на кога можете ићи за биљешке на тај начин, никада нећете пропустити ниједан важан материјал који би се могао појавити на испиту! Такође ће бити одлично када је време да се спремите за финале. Ако не знате одговор на питање, ваш пријатељ за проучавање може. Проналажење пријатеља за учење ће вам помоћи да останете у петљи у свим својим часовима.
5 Направите таблу визије
Ако сте у лукавом расположењу, стварање визије може бити забавно! Плоча за визију је у основи плоча коју сте негдје поставили да бисте је могли видјети сваки дан са фотографијама и цитатима који ће вас мотивирати и одржати фокус на оно што је важно. Можете направити визију одбора о било којем циљу. На пример, ако желите да добијете 4.0, можда бисте желели да поставите слике школског прибора, цитате о интелигенцији, учењу и личном расту и фотографије паметних људи којима се заиста дивите. Такође можете укључити фотографије које представљају каријеру у којој радите. Ако желите да идете у ветеринарску школу, неколико слика дивних штенаца би вам могло помоћи да вас надахну у ноћи када заиста не бисте волели да ударате у књиге! Имајте на уму на чему радите након колеџа и ставите га на вашу таблу за визију да је погледате свако јутро!
4. Пронађите узор или ментора
Да ли неко ради на пољу у које желите да уђете, коме се заиста дивите? Да ли вам је угодно разговарати са својим академским савјетником или другим професором из једне од ваших омиљених предавања? Ове људе можете потражити због мотивације. Ако се осећате под стресом, ваш професор вероватно има отворено радно време, не устручавајте се да свратите и причате о чему год се борили. И док састанак са вашим саветником говори о вашој будућности можда неће увек бити забавно, то може бити заиста корисно. Они вам могу помоћи да утврдите тачно које курсеве треба да предузмете да бисте остали на правом путу, а такође вам могу помоћи да дефинишете своје циљеве у каријери који вам могу помоћи да дефинишете краткорочне, семестарске циљеве! Проналажење одрасле особе којој се допадаш и која се осећаш пријатно отвараш стварно је од помоћи када је у питању преживљавање колеџа, зато се не плаши посегнути.
3 Саставите списак за пуњење
Слушање музике је један од најлакших начина да се мотивишете и да се усредсредите на оно што радите. Потребно је врло мало труда да би се саставила добра листа за репродукцију која има снагу да вас подигне. Таква листа је одлична за сесију маратона или интензиван тренинг. А када је потребно да се спустите, можете ставити и опуштајућу листу за репродукцију која ће вам помоћи да успорите и опустите се. Имати сјајну колекцију мелодија које одговарају било којем расположењу могу вам помоћи да преживите и најтеже седмице семестра да, чак и недељу финала! Проведите мало времена прегледавајући Спотифи и додајте неке нове песме у своју иТунес библиотеку. Кад год вам треба да ме покупите или мало олакшање од стреса само укључите одговарајућу листу за репродукцију и изгубите се у музици. Проналажење добрих, мотивационих песама може вам помоћи да преживите те дуге ноћи у библиотеци, па ставите те слушалице!
2 Ограничите ометања
Нетфлик, Твиттер, Фацебоок, Иоутубе, Снапцхат ... шта све ове ствари имају заједничко? Главна сврха ових веб сајтова и апликација је забава, што значи да они лако могу да се окрену од забавног до једноставног ометања! Коришћење телефона за неке корисне сврхе може бити корисно када је у питању учење, али обично, померање телефона ће само оштетити ваш фокус. Када се ваше ноте шире по вашем столу, ваш ум се трчи, а време истиче, последња ствар која вам је потребна је да укључите телефон и почнете да се играте са свим новим Снапцхат филтерима! Најбоље што можете да урадите је да га ставите на тиху и оставите је на најмање сат или два. Потребно вам је неколико сати са минималним сметњама да бисте стварно схватили материјал, а ваши пријатељи вам сигурно могу опростити за неколико текстова без одговора!
1 Узмите си времена за бригу о себи
Тешко је наћи равнотежу као ученик, али крајњи закључак је да је ваше ментално и физичко здравље важније од било чега другог. Када сте усред полуфинала и финала, покушавајући да имате друштвени живот, умрежавање, пријављивање за стажирање, и све остало на типичном студентском тањуру, тешко је то запамтити. Зато је веома важно да нађете времена за бригу о себи, без обзира колико сте заузети. Не можете дозволити да изгорите без икаквог одмора, то ће вас само повриједити на дуге стазе, а завршићете се још више борити. Да, треба вам тај састанак са својим пријатељима, чак и ако имате презентацију. Да, можете си приуштити брзу паузу кафе усред дугог студијског боравка. И да, можете себи опростити што сте рано отишли у кревет, уместо да повлачите све. Водите рачуна о себи да сте га заслужили.