15 начина да останете позитивни сваки дан

Имате проблема са својим финансијама? Можда је однос са вашом породицом затегнут, или имате проблема са својим партнером. Можда сте фрустрирани јер не можете наћи погодног партнера. Имате ли здравствених проблема?

Чини се да постоји много фактора који утичу на нашу срећу и способност да задржимо позитиван ум. Живот није тако једноставан као некада, а људи постају све амбициознији у свом личном и професионалном животу. Иако је ово нормално, још увијек може створити много стреса који нас спрјечава да останемо позитивни у нашем свакодневном животу. Али са мало пажње, можете лако проћи кроз ваше дневне активности, подсећајући себе да је позитивност избор. Можете изабрати да се задржите на лошем, на бризи и на страху, или можете изабрати да прођете кроз живот као оптимиста. Ево 15 техника које можете практиковати сваки дан како би вам помогли да останете позитивни и да манифестујете живот који желите.

15 Изговорите јутарњу афирмацију

Приликом подизања, прва ствар коју многи од нас раде је да проверимо наше мобилне телефоне, где смо бомбардовани радним е-маиловима, породичним проблемима, или сликама наших пријатеља који живе “срећне” животе које немамо. Да ли сте знали да ваша прва осећања на почетку новог дана могу да одреде тон за остатак дана? Да то је истина. И зато позитивна афирмација ујутру је нешто што треба да добијете у навици да радите. Афирмација вас доводи до садашњег тренутка и може вас повезати са вашом душом, или несвјесним умом. Позитивна афирмација након буђења је важан начин за почетак вашег дана, јер говорећи вашем уму нешто добро, имате способност да то учините. Неке једноставне, али позитивне, афирмације могу бити ствари попут: "Мој дан ће пролазити с лакоћом." "Данас ћу учинити себе и друге сретнима." "Вољет ћу свој посао без обзира на то што радим." да своје афирмације прилагодите нечему што се дешава у вашем животу, то би било још боље. Ако се осећате болесно, покушајте да кажете нешто попут: "Данас ми болест постаје боља." Пробајте.

14 Усредсредите се на ваше дисање

Познато је да технике дисања смирују анксиозне људе, стресне људе, депресивне људе, па чак и болесне људе. Неке од најбољих пракси медитације укључују дисање, а тако и већина редовних вјежби. Свако од мајки које раде до маратонаца знају да је њихово дисање важно. Али у ствари, технике дисања су веома једноставне и треба их практикују сви. Када ваш ум почне да подстиче негативност, чини се да не можете да станете, затворите очи и фокусирајте се на своје дисање. Дубоко удишите и удишите неколико минута и обратите пажњу само на то. Имате ли напад анксиозности? Фокусирање на ваше дисање може учинити чуда. Враћа вас у садашњи тренутак и брише страхове. Док се фокусирате на своје дисање, укључите своје афирмације како бисте свој ум вратили у позитивну перспективу. Урадите ово неколико пута дневно ако је потребно. Најбоља ствар у овој пракси је да се буквално може обавити било гдје, у било које вријеме, и изузетно је моћна.

13 Растегните цело тело

Уз дисање, растезање вашег тијела добија проток крви. Када сте под стресом, ваши мишићи се напињу и ваш ум постаје узнемирен. Следећи пут када се то деси, протегните руке изнад главе и померајте их са једне на другу страну и напред до назад. Осетите затегнутост у леђима. Напните средњи дио и испружите ноге. Ако имате могућност да устанете и радите се, савијте се и додирујте ножне прсте тако да вам крв тече у главу. Истезање може ослободити лошу напетост у вашем телу и помоћи вам да избришете ум, ослободите се мисли које стварају негативну енергију. Смисао истезања је да будете свесни свог тела и његове способности да апсорбује негативност када се правилно користи. Ако радите у канцеларији и осећате да истезање ногу није довољно, идите у заход и протегните цело тело на неколико минута. Наша тела треба да се крећу, тако да је важно да им дозволимо.

12 Тхинк Оф Сомеоне Вхо Маде Иоу Хаппи

Јеси ли заљубљен? Ако је тако, највјероватније размишљање о вашем партнеру ће вас усрећити, смирити и одржати вас позитивним. Нема ништа снажније од љубави и топлог и нејасног осјећаја љубави помаже да смирите наш нервни систем. Али ако ниси заљубљен, не брини. Ова техника може да ради са блиским пријатељем, чланом породице или чак кућним љубимцем. Поента је да помислимо на некога ко је на вашој страни и може да вас насмеје без обзира на ваше околности. Ако сте под стресом због нечега, замислите да разговарате са особом која вас чини срећном и да им говорите о свом лошем дану. Шта би рекли? Како би те утешили? Можда имате кућног љубимца који вас чека код куће. Размислите о грлењу и љубљењу вашег пса или мачке. Размислите како ће та животиња бити сретна када дођете кући. Он живи за вас и воли вас безусловно. То је баш кул. Дефинитивно постоји разлог зашто животиње апсорбују нашу негативну енергију. Али људи могу учинити исто. Одувек је било о магичним квалитетима љубави.

11 Фокусирајте се на оно што имате

Живимо у друштву које увијек жели више. Више новца. Још ствари. Још пријатеља. Више љубави. И заиста је тешко зауставити наше умове да нам кажу да нам је увијек потребно више. Проблем са овим размишљањем је да никада нисмо задовољни када не вјерујемо да имамо довољно. Зато следећи пут када пожелите да имате више новца, размислите о новцу који имате. Знајте да би негде у свету неко могао бити потпун са износом који ви направите. Размислите о мање сретним, бескућницима, дјеци која немају имовине или немају приступ храни. Имаш много више него што мислиш. Направите листу онога што имате и фокусирајте се на њу. Можда поседујете леп ауто или накит који волите. Можда имате врећицу шминке с којом само волите експериментирати. Рачунар на којем ово читате је нешто што многи људи немају. Престаните да желите више и почните да цените оно што имате.

10 Будите захвални

Када направите листу свега што имате, одвојите тренутак да будете захвални што сте добили прилику да добијете све те “ствари”. Можда вам је пријатељ, члан породице или други значајан дао нешто на вашој листи. Тихо се захвалите тој особи што је довољно за вас да вам поклони нешто. Ако сте напорно радили за оно што посједујете, будите захвални особи која је вјеровала у вас и запослила вас. Чак и ако тренутно не волите свој посао, можете препознати да он подржава ваш животни стил. Поред материјалних ствари, почните да будете захвални за ваше здравље, ваш ум и своју способност да помогнете људима. Да, имате ту способност. Сви ми можемо помоћи једни другима на различите начине. Када сте захвални за живот, ваша способност да останете позитивни сваки дан је лако. Позитивност је резултат вашег ума, тако да нахраните мисли које показују да сте љубазни.

9 Смијех Често

Када се смејете, ваш мозак ослобађа ендорфине који умирују физичку бол и менталну анксиозност. Када се смејете, ваше тело аутоматски мисли да сте срећни и радосни. Проток крви се повећава у вашем телу и постајете одушевљени. Зато је важно смијати се колико год можете. Чак можете преварити своје тело да мисли да је срећан када се смејете без очигледног разлога. Следећи пут када будете узнемирени, покушајте да се смејете и видите како може излечити напетост у вашем телу. Побрините се да осјетите трбух, очи воде и образе. Ако се можете смејати неколико пута дневно, ваши проблеми ће почети да се смањују док се фокусирате на позитивније ствари. Тешко је смијати се и бити уплашен у исто вријеме. Речено је да људи који су болесни гледају само комедије јер их то насмијава, што узрокује да њихова тијела зарасту. Какав једноставан лек!

8 Једите здраво

Ти си оно што једеш. Ми то стално чујемо, али како то утиче на наше умове? Лако: када ваше тело није срећно, ваш ум није срећан. Када добро једете, ваше тело је испуњено хранљивим састојцима које треба правилно напунити. Ако једете лоше, ниво шећера у крви брзо расте и пада, утичући на ваше расположење. Можете постати раздражљиви, уморни или љути, тако да узгајате негативност. Када је ваше тело правилно избалансирано, можете размишљати јасније и имати енергију потребну да обавите свој посао. Примамљиво је пригристи предмете обложене шећером, али то привремено излијечи тугу или љутњу. Да би ваше физичко тело и ум имали користи од хране, морате бити спремни да промените своје навике у исхрани на оне које промовишу највећу корист за ваше опште здравље. Уместо колачића за грицкалице, поједите нешто здраво попут воћа. Ако се ваше расположење не промени, то би било велико изненађење.

7 Будите свјесни својих мисли

Једна од највећих грешака коју свакодневно чинимо је не обраћање пажње на оно што мислимо. Негативне мисли долазе у наш ум целог дана, и ако их несвесно хранимо, оне се задржавају. Они такође имају способност да се ушуњају у наше умове чак и када радимо нешто друго на шта се концентрирамо. Да ли сте икада прочитали чланак и немате појма шта читате? То је зато што сте мислили на нешто друго. Направите навику да зауставите оно што радите и слушате свој унутрашњи говор о себи. Нажалост, природа самопоуздања обично није позитивна, јер непрестано хранимо наше страхове, без обзира да ли их схватамо или не. Ако размишљате негативно, промијените то тако што ћете размишљати о нечему или некоме тко вас чини да се смијешите. (Опет… наговештај, наговештај… кућни љубимци!) Позитивне мисли стварају позитивне вибрације и изненадићете се колико брзо ваше добре мисли могу променити ваш дан.

6 Вјерујте у своју способност да буде велика

Свако има способност да буде велик - да овлада оним што раде без обзира на то шта је. Да ли верујете у ово? Ако не, то је проблем. Многи од нас не воле наше послове, тако да се не трудимо. Одбројавамо сате док не напустимо посао, а онда се плашимо сати до повратка на посао. Ово постаје лош циклус 'рада срање'. Следећи пут када почнете размишљати о томе колико мрзите свој посао, промените начин размишљања и почните размишљати о својој способности да будете одлични у томе. Без обзира на то у којој се линији рада налазите, увијек можете научити више, бити више и учинити више. Мислите на то као на изазов. Запитајте се шта можете да урадите да бисте сазнали више о свом послу, без обзира да ли вам се то свиђа или не. Можда то значи упознавање нових људи у вашој компанији, или можда то значи додавање мало више концентрације вашим свакодневним задацима. Људи препознају запослене који су велики, тако да верујете да можете бити, и чекате бенефиције које ће уследити.

5 Стоп Цомплаининг

Лако је жалити се, али тешко је зауставити се. Када се почнемо жалити на једну ствар, мислимо на неку другу ствар и још једну ствар на коју се можемо жалити. Често, међутим, оно на шта се жалимо није ништа. Кога брига ако сте закорачили у локву, или вам ваш шеф није рекао добро јутро. Само крените напред са својим позитивним афирмацијама и заборавите на мале ствари које ће вас повлачити цео дан. Ако чујете како се други жале, пазите, не ускачите. Само признајте шта говоре, али немојте да постанете жртва. Додавање ваших 2 цента стварима које заиста нису битне неће вам помоћи да останете позитивни током целог дана. То ће само узроковати да се вратите у своје навике и жалбе. Још један једноставан начин да препознамо када се жалите на ствари које заиста нису важне, јесте да се запитате: „Шта би могло бити горе?“ Ако одмах будете преплављени стварима које би могле бити горе, знате да се без разлога жалите. Идите право.

4 Постави циљеве

Циљеви би увијек требали бити постављени у радном животу иу особном животу. Циљеви нам дају нешто за што се радујемо и нешто чему тежимо. Помажу концентрацију и сврху. Много је вероватно да ћете напорно радити ако знате да ће бити неке врсте награде. Такође је већа вероватноћа да ћете задржати позитиван ум. У свом професионалном животу, требало би да правите недељне циљеве који ће вас усредсредити на дане који су пред нама. Недељни циљеви ће вам такође помоћи да се опустите током викенда знајући да је ваш рад завршен у петак. Што се тиче вашег личног живота, шта год мислите да треба да побољшате, само поставите циљ. Ако је ваш циљ губитак тежине, поставите специфичне циљеве за тједан дана (тј. Како ћете радити и када?), А затим и веће циљеве за мјесец (тј. Колико тежине желите изгубити?).

3 Нађите некога за помоћ

Помажући људима у било којем својству, осјећате се добро. Раздобље. Ако се осећате тужно, узнемирено, повређено или љутито, посегните за неким ко је у невољи и помогните им у тешкој ситуацији. Чак и најситнија ствар може промијенити нечији дан и на њих утјецати страховито, чак и мјесецима или годинама које долазе. Постоји толико много начина да се помогне људима да опис није потребан. Од давања неке промене бескућнику, до помагања колеги на послу, ради обављања додатних послова код куће за вашег партнера, могућности су бескрајне. Када помажемо другима, остварујемо нашу праву сврху у животу. Сјетите се времена када сте нешто учинили за некога и како сте се осјећали послије. Ми смо ту да учимо једни од других, и свако има нешто јединствено да допринесе. Када схватите да је ваше знање корисно у овом свијету, ваш став се мијења. Осећате се оснаженим, што производи више позитивности него било шта друго.

2 Чувајте и организујте своје окружење

Претрпан простор доводи до претрпаног ума. Претрпан ум води у конфузију и стрес, што доводи до негативности. Било да се дружите код куће или радите у својој канцеларији, покушајте да се уредите и организујете. Када не морате да бринете о губљењу ствари или покушају да нађете ствари, постоји простор у вашем уму да осетите мир. Када сте у миру, остајете позитивни. Већина нас трчи около без размишљања о организовању, а онда пролазе дани и све је неред. Али постоје мале ствари које можете да урадите да бисте били свакодневно организовани. Један мали задатак који није дуготрајан је стварање вашег кревета када се пробудите. Ако се навикнете на ову навику, након неког времена нећете ни примијетити неугодности, али ћете примијетити како овај мали задатак мијења вашу организацију у другим подручјима. Пошто започињете свој дан организованим, то вас мотивише да наставите, код куће и када дођете на посао.

1 Добијте још спавања

Спавање је најмоћнији лек тамо. И већина људи га не добија довољно. Недостатак сна утиче на сваки део вас - ум, тело и дух. И често је оно што не желимо довољно. Лишавање сна изазива раздражљивост, промене расположења, љутњу, депресију, па чак и физичку болест. Постоје безбројне студије које то доказују, а научници све више и више уче свакодневно о начину на који сан утиче на наша тела. Ако добијате мање од 7 сати спавања ноћу и осећате физички или ментални умор, молимо Вас да се консултујете са својим лекаром о својим навикама спавања. Осим што се одмарају дуже времена, друга питања се могу ријешити различитим техникама, овисно о томе зашто не спавате. Све у свему, прилично је сигурно рећи да ако не будете довољно спавали, вероватно нећете моћи да останете позитивни дуже време јер ваше тело и ум не раде правилно.