15 начина да престанете бити тако потребан
Можда вам је речено у односима да сте превише "сиромашни" или "везани" и иако истина може бити болна, увек има времена да се побољша наше понашање. Често, поготово када нам је заиста стало до некога, не размишљамо својим главама већ својим срцем.
Дефиниција потребе, као што је описао клинички психолог др Пхоеник Цраиг Малкин, аутор међународно признатог, Ретхинкинг Нарциссисм, је: "Општа, недиференцирана зависност од других и осећања беспомоћности и страха од напуштања и напуштања." Постоје неки момци који би волели да имају стално дјевојку поред њих - али у већини случајева то једноставно није стварност. Други момци ће ваше понашање сматрати ирационалним или гушећим, што ће се завршити само још већим болом за вас.
Како онда можете заувијек прекинути ово негативно понашање? Добра вијест је да постоје многи продуктивни начини на које можете промијенити свој животни стил готово одмах. Добробити ће се тада почети показивати јер ћете постати сретнији, здравији и уживати у јачим везама.
15 Имајте сопствене хобије
Ако сте природно потребни, можда ћете морати да радите са новом техником дистракције. Предности проналажења новог хобија у које ћете се бацити ће донети много позитивних аспеката вашем животу. Чак и ако је то само неколико сати недељно, ово је време које неће бити потрошено у потрази за неким другим. Што сте мање у близини - више ће вас желети.
Можда би ваш нови хоби могао бити нешто у чему сте уживали када сте били млађи, или сте заинтересовани да научите нову вјештину - шта год да је, сам за самопоуздање ће учинити све вредним.
Психолог Михали Цсиксзентмихалии назвао је ове нове хобије "активностима протока". Он је објаснио: "Ако сте се икада изгубили у спорту, уметничком пројекту или другим изазовима, апсорбујући активност, доживјели сте ток. Време лети, самосвијест нестаје, а ви сте потпуно уроњени у активност. Хобији, посебно они који нам пружају вештине, подстичу ово пожељно и све више неухватљиво стање. У основи - хоби једнака срећа.
14 Немојте бацати све за њега (или очекивати исто)
Злато правило у почетку сваке везе је да не одбацимо све за њега. Ако мислите да се ово правило не односи на вас, онда не само да ћете изгледати супер-сиромашни, већ ће и мање вероватно да ће се обавезати. Ако остављате пријатеље, занемарујете сопствене хобије и одустајете од ствари које заиста радите да бисте били уз њега, онда ћете изгубити његов интерес - и брзо.
Не тражите даље од романтичне комедије Како изгубити момка за 10 дана да обасја светло потребним везама. Лик Кате Худсон је писац који је спреман да докаже да може одвести сваког мушкарца са "класичним женским грешкама". То укључује стално позивање, ометање ноћних излазака са дечацима и чак се сели у његову кућу. Њена претјерано посесивна природа ставља притисак на везу и то није далеко од стварности.
Момци желе девојку која је успешна, забавна и воли да ради своју ствар. Осећати их као да их не требају, већ вас желим они ће их задржати слатко за дуже.
13 Стоп Иоурселф Фром Цоунтинг "Дани без тебе"
Једна озлоглашена особа која има потребу за навикама, стално подсећа своје партнере на то колико времена они имају нисам провели заједно. Ако сте се икада чули како говорите: "Нисмо се видели два дана," или "Прошло је недељу дана од када смо отишли на * убацити место последњег датума *", онда сте можда криви за ово.
Тајне добре девојке онлине је написао у својој функцији Како да га наговорим: "Ваш човек можда неће ићи са вама у куповину хаљине коју носите на следећем догађају, али он ће вас отпратити, упознати вас са пријатељима и побринути се да се осећате цењеним. руку и гледање Титаниц, док сте болесни, али он ће се побринути да ваш лијек буде испуњен, имате обилан оброк и будите тамо док се не опоравите. Ако се заузме за вас и заштити вас, он показује да му је стало и да је на дуге стазе. "
Често људи у невољи не гледају у већу слику и виде све суптилне знакове које показује колико му је стало до вас. Направите корак уназад, удишите и размислите - не колико често се видимо већ квалитет времена проведеног заједно.
12 Не постаните преко емоционалног на Фацебоок-у
Једна од најзанимљивијих ствари у вези са Фацебооком је да она представља као стварност када је оно што заиста видимо на нашим вијестима врло израчуната верзија истине. Наши дани изгледају забавније, наши сепови изгледају савршено савршено, а пријатељи углавном објављују добра времена и изостављају лоше.
Кристи Пикиевицз, главни уредник Одсјека за психотерапију Америчког психолошког удружења, каже за Псицхологи Тодаи: "Ми постављамо себе, насмејамо се и ангажујемо, користећи само најбоље, најлепше фотографије, правимо идеализовану слику и представљамо је свету као потпуну реалност. Вијест коју креирамо је идеализована" глобална села "својеврсног."
Дакле, када је ваш момак одсутан постављајући слике "сјајног времена" које се смијеши и смеје се с пријатељима, можда ћете осјетити потребу да коментаришете: "Не изгледа као да ми недостајеш!" или "Желим да си ускоро кући!" Овакво понашање није неопходно и вероватно ће му бити прилично непријатно. Држите руке даље од тастатуре и подсетите се да Фацебоок није стварност.
11 Отпустите дубинске планове за будућност
Заједничка особина међу дјевојкама у невољи је да воле да заиста иду у дубину са плановима за будућност. Већ ће тачно знати у којој години ће основати породицу, када ће купити свој први дом и колико ће празника имати са својим партнером у наредних пет година. За просечног опуштеног типа све може бити превише.
Прекомерно постављање циљева често може довести до разочарања. Често планирамо јер нам осећај неизвесности чини да се осећамо нелагодно или узнемирено. Затим жестоко штитимо своју визију будућности, тако да ова осећања бледе. Међутим, студије су показале да они који планирају са интензитетом имају тенденцију да то погрешно схвате. Упадамо у односе који су прикладнији него компатибилни, јер умјесто да желите бити с неким, осјећате се као да требате бити с неким.
Мариа Попова, блогерка и оснивачица Браин Пицкингс онлине, објаснио: "Размотрите сваку значајну одлуку коју сте икада донијели да сте касније дошли до жаљења: однос који сте унијели упркос томе што сте били слабо свјесни да то није за вас. Ако се у то вријеме осјећате као тешка одлука, онда је Вероватно да сте, пре него што сте га узели, осетили бол због неизвесности, а ако је тако, то указује на забрињавајућу могућност да ваша примарна мотивација за доношење одлуке није било рационално разматрање њене исправности за вас, већ једноставно хитна потреба да се ослободите осећања несигурности. "
10 Знате да се можете сложити да се не слажете
Када нам је потребан неко да нас обожава, склони смо да постанемо пријатни и да одговарамо његовим интересима. Ако ужива у гледању кошарке онда му реци да га волиш. Ако слуша одређеног музичара онда одједном преузимате сваку од њихових песама.
Бити превише пријатан може изазвати много проблема. Маријане Каптеин, која пише на интернету под псеудонимом Тренер љубави, објаснио: "Једноставно и једноставно бити превише лијепо и угодно готово увијек осигурава да нећете добити однос који желите. Умјесто тога, постајете пунилац: добро за сада све док не дође нова дјевојка која га инспирира да буде бољи човјек То је страшно неправедно и иронично, јер бити слатко, љубазно и лепо чини вас више отирачем него уловом.
Ако не желите да му непрекидно будете задовољни, то вам неће дугорочно помоћи. Ако вам се не свиђају исти филмови као што то он онда каже - то неће завршити ваш свијет и он ће вас више поштовати јер је искрен.
9 Проведите више времена на отвореном
Нужност може доћи од анксиозности и стреса. Најприроднији лијек за оба је вријеме проведено на отвореном. Психолог из животне средине Јудитх Хеервагон је за то рекла за Тхе Хуффингтон Пост: "Само гледање у врт или дрвеће или за шетњу, чак и ако је у вашем сусједству, смањује стрес. Мислим да нитко не разумије зашто, али постоји нешто у природном окружењу које показује јасне доказе смањење стреса, укључујући физиолошке доказе - као што је нижа стопа откуцаја срца. "
Ако је ваш партнер споменуо више него једном да се ви појављујете превише притајени, онда би ваш следећи дан заједно требало да буде нешто што можете да урадите напољу. Имати много отвореног простора око себе и бити у стању да се опустите са природом ће вас обојици олакшати. Када се нађете на отвореном, фокус вашег времена заједно ће се помакнути са свих притисака на то како ћете обоје осјећати једни за друге како се обоје осјећате о околини око вас. Такође, додатна вежба је увек и бонус.
8 Дозволите пријатељство да постане приоритет
Ако осећате да не можете провести једно вече без вашег човека, можда ћете морати да потражите помоћ од пријатеља. Ови момци ће доћи и отићи, али ваши најближи и најоданији пријатељи ће бити ту до краја живота. Дозволити себи да направите паузу и кренете на ноћ са екипом ће вам омогућити да постанете више од некога ко се држи за његову страну.
Тренер живота и оснивач Поситиве Вомен Роцк објаснио је: "Покажите колико су важне ваше пријатељице за вашег мушкарца. Јасно објасните колико су важне ваше пријатељице за вас, тако да их неће видети као површне трачерске сесије без којих не можете. Када схвати да је то ваше самопоуздање (што га је привукло на прво мјесто), а освјежавајуће здраве перспективе његују ови пријатељи, он ће их и цијене. "
Истраживања су показала да пријатељи помажу да се смањи осећај усамљености више него романтични партнери. Друга добра вест је да сте заиста у лошем положају са својим односом, а онда нека ваши пријатељи знају и могу вас повезати са неким прикладнијим. Цосмополитан магазин је саопштио да пријатељи упознају људе са око 40% својих сексуалних партнера.
7 Имајте најмање једну "Ме Нигхт" А Веек
Једна од најузбудљивијих предности "ноћног провода" барем једном седмично значи да ћете постати боља компанија када сте са партнером. Сами време помаже да се ослободите стреса, тако да када сте заједно постанете опуштенији и мање је вероватно да ћете провести то квалитетно време заједно жалећи се. Заљубити се у своје лично вријеме чини вас мање потребнима и оснаженијима.
Психијатар Схеррие Боург Цартер и аутор Жене са високим октанским бројем: како суперјакеви могу да избегну сагоревање рекао Психологија данас, "Ако проводите време са собом и стекнете боље разумевање о томе ко сте и шта желите у животу, већа је вероватноћа да ћете направити бољи избор о томе ко желите да будете у близини. Такође, можда ћете више цијенити ваше односе након што сте провели неко вријеме сами. “Додала је и:„ Било које вријеме које можете провести сами са собом да бисте поновно покренули, медитирали, фокусирали, опустили, створили, произвели и / или мислили дубоко је боље него да нема времена.
6 Ворк Ит Оут!
Задовољство које добијамо од гледања наших вољених заправо долази од навале допамина у нашем мозгу - такођер познатог као "кемијска награда". Многи од нас могу постати овисни о томе да проводимо вријеме с другима док то радимо и то нас може учинити додатним потребама гдје тражимо да видимо људе који нас чине сретнима цијело вријеме. Они који су зависни од допамина могу добити исту журбу од вежбања чак и за само двадесет минута.
Још један велики разлог за ударање траке за трчање је и ослобађање ендорфина, који помажу у стварању осећаја среће и еуфорије.. Хуффингтон Пост "Студије су показале да вежбе могу чак и да ублаже симптоме код клинички депресивних особа. Због тога, доктори препоручују да људи који пате од анксиозности (или они који само осећају плаву боју) оловком у доста времена за вежбање. Будите једнако ефикасни као и антидепресивне пилуле у лечењу депресије. Не брините ако нисте баш тип пацова у теретани - срећно зујање од вежбања за само 30 минута неколико пута недељно може тренутно да подигне свеукупно расположење.
5 Имајте "емоционално пролећно чишћење"
Аутор Натхан В. Моррис је једном рекао: "Уредите свој живот често и немилосрдно. Ипак је то ваше ремек-дело." Држање превеликог емоционалног пртљага учиниће вас потребнијим и очајнијим за љубав према другима - сви су прошли кроз бол у срцу.
Минд Боди Греен онлине препоручује "чишћење" вашег ума као да је кућа - скупљање емоција које више нисте и само их избацујете. Савет: "Очистити старо чини простор за ново. Да ли осећај срама, кривице, љутње, страха и жаљења заузимају простор у вашој кући? Отпуштање тих осјећаја може потрајати. Док радите на одустајању, Додајте позитивна осећања љубави, оснаживања, самопоуздања и храбрости својој емоционалној кући.Почети ћете да истискујете негативна осећања позитивним осећањима.Одбацивање негативних мисли ће бити лакше када вам позитивна осећања дају снагу препустити се."
Након што сте прошли кроз емоционално прољеће, осјетит ћете да сте освјежени и спремни показати свијету новог вас. Онај за који се надамо да је мање потребан.
4 Слушајте музику за оснаживање
Нећете веровати да вас добра музика расположења ставља унутра. Најбољи трик је да слушате оснажујуће стазе пре него што посетите свој бае, онда када дођете, све ће вас напумпати и бити у добром расположењу које ће вас учинити мање лепљива него нормална. Музика је такође одличан избор за сваки пут када се осећате ниско и емоционално нестабилно.
Деннис Хсу са Северозападног универзитета рекао је вестима науке ЕурекАлерт, "Иако је потребно много више истраживања пре него што заиста можемо да схватимо ефекте музике на наша психолошка искуства, верујем да наши налази пружају почетне доказе за потенцијално стратешко коришћење музике, посебно у ситуацијама у којима се људи морају осетити оснаженим. њихове омиљене мелодије могу их брзо ублажити у овлашћено ментално стање пре одласка на први састанак, важан састанак са клијентом или интервју за посао.
Да будем искрен, препоручујемо вам све што Беионце може да вам понуди.
3 Имајте квалитетан сан
Да ли је ваш партнер икада постао фрустриран вашим раздражљивим расположењем и потребом? Ово може бити све до вас, а да нисте довољно дуго спуштали главу. Недостатак сна чини нас исцрпљеним и емоционално крхким. Добар осмосатни сан омогућава нашим мозговима да консолидују успомене и процесирају менталне информације, тако да је недостатак сна повезан са анксиозношћу и депресијом..
Најбољи начин да добијете пристојан сан је да се "искључите" раније него обично. То значи да искључите телефон, ТВ и лаптоп барем сат времена прије спавања и одмотајте се с добром књигом или часописом. Још један одличан савет је да "блокирате сат", обично гледамо на наше телефоне да би проверили време, али то може довести до скенирања наше вести током раних јутарњих часова. Инвестирајте у једноставан аларм и држите телефон далеко од спаваће собе - лакше речено него учинити у нашем свету опседнутој технологијом, али предности су нереалне.
2 Пут Иоурселф Ин А Цонфидент Гирл'с Схоес
Ако желите да постанете више самопоуздани и оснажени, почните тако размишљати. То се неће десити преко ноћи, али чак и предузимање најмањих корака за додавање више сасса вашем кораку има своје предности. Рекао је консултант за поверење Јацкуелине Волвен Тини Буддха онлине, "То се може практиковати - и са том праксом, постаће вам боље."
Студија је оснажила жене као што су Мицхелле Обама, Беионце, Таилор Свифт, Лади Гага и Емма Ватсон - како ходају, како се држе, како говоре и структурирају своје реченице. Понашање је заразно и пре него што то сазнате, почети ћете да будете самопоузданији.
Ако се осећате неадекватно у вези и осећате потребу за одобравањем вашег партнера, то ће на крају почети да нестаје када се појави нови и више самопоуздања. На крају крајева, живот је све у постизању вашег потенцијала и тражењу новог, бољег од вас може довести до већих ствари.
1 Знате када треба да одете
Наша коначна мисао је само питање на које ћете моћи да одговорите: Да ли је то прави однос за мене? Ако сте постали несигурни, сиромашни и очајнички тражећи љубав за вријеме односа, онда то можда не одговара вама. Можда ћете открити да се тако понашате, јер се дубоко у вашим потребама не испуњавају. Одлазак од везе је тешко урадити, али се увек треба сјетити да је бити сам и бити усамљен исто.
Такодје можете да се задржите да будете са њим тај. Ј.С. Ваине један од Животна мудростЕксперти објашњавају: "Токсични односи по самој својој природи гурну у страну друге односе, као што су пријатељи, породица, па чак и сарадници. Отровни однос је мањи од корака од потпуног злостављања ако га већ нема. Будући да сте спремни да отпустите токсични однос, подсвјесно говорите себи и свијету да сте спремни за нешто здравије и боље с неким тко воли и брине о вама једнако као и њему или њој.