13 начина да се охладите када не можете провести одмор
Има ли нешто опуштеније од провођења цијеле седмице на плажи с добром књигом у једној руци и коктелом у другој? Сунце ти пада на лице, леп је повјетарац из океана, и све је потпуно мирно и смирено. Звучи лепо, зар не? Ако не можете тачно да се сетите када сте последњи пут отишли на одмор, нисте једини. Године 2014. скоро половина оних који живе у САД нису отишли на пут. Стварно. То додаје 42%. Постоји много разлога зашто не узимате слободно време, чак и ако имате времена. Сви су преоптерећени, а понекад би одлазак на одмор заправо био немогућ прије него што можете отићи на плажу без посла. Није баш забавно. Али још увијек постоји нада: можете апсолутно научити да се смирите и постигнете сличан ниво мира и равнотеже у вашем животу, чак и без напуштања града. Ево 13 начина да се одморите када одмор тренутно није у картама.
13 Таке А Данце Цласс
Ви знате да је медитација наводно задивљујућа за вас и да ако бисте могли само да ставите дупе на час јоге сваке недеље, били бисте у невероватном облику и физички и ментално. Али шта је са плесом? Још се можете опустити ако се пријавите за плесни сат. То ће учинити да се осећате потпуно младо и слободно, и нећете веровати колико је то. Према мишљењу стручњака, плес је заиста одличан за било какав стрес са којим се можда суочавате, па зашто не бисте зграбили пријатеља и кренули на салсу, барре или класу Зумба.?
12 Једите тропске намирнице
Само зато што не идете на одмор не значи да не можете јести као да јесте. Зашто не помијешате манго и ананас за доручак? Ове тропске плодове можете чак додати у јутарњу здјелу зобене каше или комад тоста од целог зрна. Ананас такође чини невероватну поподневну ужину на послу и супер здрава - такође имају луде количине витамина Ц и требало би да помогну вааем варењу. Банане можете направити иу инстант веганском сладоледу мијешањем замрзнутих банана. Узмите посуду и кашику и затворите очи - можда ћете осетити океански ветар на лицу.
11 Узмите Напс
Сећате ли се како је било страшно у предшколском и кинтергарден-у када вам је било дозвољено да свакодневно дремате? Можда сте много старији, али то не значи да не можете усвојити исту праксу. Стручњаци кажу да је добра идеја да дампинг траје двадесетак минута и не више од пола сата сваког дана. Наравно да не можеш да се видиш како се шећева на твом столу. Али то је добра пракса током викенда.
10 Гет ин Тоуцх Иоур Ностаглиц Сиде
Миленијуми воле носталгију - само погледајте успех Фуллер Хоусе и начин на који сви пропустимо деведесете, иако смо тада били прилично млади. Ностаглиа је ипак корисна: то је забавно и може бити користан излаз из стварности. Понекад је то неопходно, посебно када сте прилично очајни за одмор од ваше рутине. Можете се препустити носталгији тако што ћете приказати своје омиљене емисије из 90-их Сеинфелд, Пријатељи или чак и сирску доброту Беверли Хиллс 90210.
9 Хост А Суммер Парти
Ок, љето још није баш овдје. Једва је прољеће с обзиром на чињеницу да много Сјеверне Америке доживљава хладне кишне дане. Али ако будете домаћин летње забаве на предстојећу суботњу ноћ, ви и ваши пријатељи можете се претварати да су топли дани ту да остану. Можете послужити коктеле од јагода, сангрију, и гомиле гуац и тортиља чипс (ништа не каже љето као чипс и умак, након свега). Нека буде роштиљ чак и ако морате да печете хамбургере у вашој рерни и да ћете у трену бити мирнији.
8 Имајте више забаве сваки дан
Понекад живот уопште није забаван. Имате рачуне за плаћање, ваш банковни рачун се смањује брже него што вам се плаћа, а сви које знате су под стресом. Није реално мислити да ће живот бити 100 посто угодан, али је такођер прилично страшно очекивати да увијек буде срање. Ако можете пронаћи мале тренутке забаве у вашим свакодневним искуствима, од дијељења шале с типом који ради у кабини поред вас до инспиративног блогера којег можете пратити на Инстаграму, можете се мало опустити сваки дан.
7. Скип Тхе Сцари Стуфф
Можда сте највећи љубитељ хорора тамо, али то не значи да су филмови добри за вас. Наравно, они су забавни, али могу бити стресни. Дозволити себи да се супер обрађујете преко филма са серијским убицом или лудим чудовиштем можда није најбоља ствар када желите да се опустите. Уместо тога, изаберите комедије или комедије и постарајте се да вам време на Нетфлик-у омогући да се истински опустите и осетите мир.
6 Кухарица
Многи људи мисле да је кухање супер стресно, али то заправо не може бити даље од истине. То је само изазивање забринутости када нисте навикли да кувате, тако да сте нервозни када поставите стопала у вашу кухињу. Али не морате да полудите и не би требало, јер многи кувају као одличан начин за одмарање. То је врста медитативног процеса када уђете у њега. Можете слушати музику или уживати у тишини, али шта год да радите, заправо ћете почети уживати у томе што чешће спремате вечеру.
5 Закуни се из друштвених медија
Не заувек - не полудите. Али само на кратко. Можда ћете себи дати друштвене медије после 19 сати. правило или престаните да га гледате током дана када сте на послу (тако да можете, заправо, да се фокусирате на посао). Можда чак можете ићи тако далеко да викендом оставите времена да се заиста опустите и изађете напоље, уместо да буљите у ваш иПхоне и лаптоп као и до краја недеље. Нећете веровати колико ћете се боље осећати када престанете да проверавате обавештења на Фацебооку сваких пет секунди.
4 Го Он Ментал Вацаи
Значи твоја гуза се заглавила у тој канцеларији, али шта је са твојим умом? Не морате научити медитирати ако то није ваша ствар. Али не би те убило да почнеш да размишљаш о срећним мислима кад год ствари постану стресне у канцеларији или код куће. Је ли твој дечко љут због нечег глупог? Идите на Инстаграм и прегледајте неке лијепе фотографије на плажи. Покушавате да закажете гурманак за девојке и тако узнемирите свачији луди распоред? Дубоко удахните и размислите о нечему много забавнијем.
3 Организуј свој живот
Можда се чини да организовање или чишћење није супер опуштајућа ствар, али би вас изненадило колико се овај процес може осећати као терапија. Мора да постоји неки део вашег дома или живота који вас заиста мучи. Можда ваш ормар изгледа као ратна зона (али веома модерна) или похрањујете сва своја срања у кухињске ладице. Можда сте покушавали да добијете здравији, али тврдите да сте презаузети да планирате тренинге или план оброка. Ако се организујете, можете лакше дисати и престати бринути, и то ће учинити чуда за ваше ментално здравље.
2 Дреам А Литтле
Па шта ако сада не можете да се укрцате у авион и одете на одредиште далеко, далеко? Нико не каже да не можете у будућности. Дефинитивно можете почети сањати о будућем одмору, макар то било годину или двије далеко. Уосталом, сањање је бесплатно, и неће вам ништа коштати да бисте се мало узбудили, чак и ако од сада нећете куповати бикиније и јапанке. Моћ антиципације је прилично жестока.
1 Суочите се са стресом
Многи од нас пролазе кроз наше дане забринути за толико ствари, али ми никада не узимамо времена да се заправо суочимо са оним што смо под стресом. То је прилично нормално - нико не воли да се фокусира на усране ствари у њиховим животима. Али добра је идеја размислити о томе шта вас чини тако узнемиреним. Ако се не бавите тиме, на крају крајева, никада се нећете осјећати боље. Ако се бавите раскидом или тучом са вашом сестром или неким проблемима на послу, сигурно бисте се могли сутра укрцати на авион и одморити се на плажи седам дана. Али не би се суочили са својим проблемима. Дакле, идите и поправите све што је погрешно у вашем животу. Можда је моћније од пливања у океану.