12 начина на које алкохол негативно утиче на ваше тело

Нема начина да се то заобиђе, алкохол није добар за ваш систем. Успорава метаболизам, што доводи до тога да ви добијате више док мање спавате. Током времена, конзумирање алкохола ће створити узбуркану битку коју једноставно не желите да учествујете ако имате одређене циљеве у фитнесу. Што више пијете, то ће метаболизам спорије функционирати, више ћете потрошити калорије и више алкохола који конзумирате претворит ће вашу другу храну као складиште масноће што ће довести до повећане величине цријева и укупног повећања тежине.

Ово су само неки фактори на које ћемо се осврнути у овом чланку. Други негативни фактори пијења укључују депресију, проблеме са јетром, проблеме са срцем, лошу структуру тела и успорен раст мишића.

Хајде да сада погледамо ове тачке даље, ево 12 начина на које алкохол негативно утиче на ваш систем.

12 Успорава ваш метаболизам

Један од најгорих ефеката алкохола на ваше тело је чињеница да успорава ваш метаболизам. То чини те додатне калорије много теже за сагоријевање. Када конзумирате алкохол, ваше тело мења фокус са упијања хране на апсорбовање алкохола који конзумирате. Ово чини процес варења ваше хране много дуже него што би стварно требало да буде. Замислите да ваше тело кликне на дугме за паузу на регулацији исхране и уместо тога да промени приоритет алкохола који сте конзумирали. То ће неизбјежно оставити несварену храну која се складишти као масноћа.

Према недавним истраживањима, алкохол може изазвати тешкоће при варењу угљених хидрата, масти и протеина. Ако је ваш циљ да изгубите тежину, алкохол може одмах угрозити те циљеве.

11 Садржи 7 калорија по граму

Да, у просеку алкохол садржи 7 калорија по граму што је страшан однос. То неминовно може да утиче на складиштење масти и на крају уништи композицију твог тела коју сте тако тешко одржавали у теретани. Многе од ових калорија иду равно у вашу област цријева. Што више пута пијете, то ће вероватно постати још горе. Идеално је да пиће буде ограничено на 1-2 чаше свака два тједна.

10 Делује на ваш централни нервни систем

Алкохол такође може утицати на ваше понашање. Не само да путује кроз тело, већ и путује кроз мозак и друге делове вашег централног нервног система. Алкохол не само да вас може оштетити, већ може имати и дугорочне нуспојаве као што је депресија. То такође може довести до зависности, као што ћемо видети касније у овом чланку, алкохол може да постане зависност коју ваш ум жуди.

9 Може изазвати оштећење срца

Према недавним истраживањима, имати два пића дневно може повећати ризик од атријалне фибрилације за 17%. Имати овакву врсту нередовног откуцаја срца учетворостручује ризик од можданог удара и утростручава ризик од срчаног удара. Осим тога, алкохол може значајно повећати и ваш крвни притисак.

Утицај на састав тела

У свету фитнеса, састав тела се користи да опише проценат масти, костију, воде и мишића у телу. На крају, композиција тела нам омогућава да знамо колико смо витки.

Када се алкохол разбије у нашем систему, процес изазива негативну промену у складиштењу хранљивих материја и саставу тела. То ће неминовно довести до повећаног складиштења масти, што ће штетити вашем саставу.

7 Величина цријева

Као што смо раније дискутовали у овом чланку, у просјеку пиће садржи 7 калорија по граму. Ти си цријево једно од првих мјеста које узима хит од свих алкохола које конзумираш. На пример, људи који пију пиво обично добијају „пивски стомак“. Ако желите да изгубите масти око централног абдоминалног региона, пиће је једна од најгорих ствари које можете да урадите да бисте смањили ову област.

6 Може се претворити у зависност

Превише пијења временом може претворити оно што можемо сматрати повременим пијењем у овисност. Они који су зависни од алкохола могу постати физички и емоционално зависни од супстанце. Случајеви повлачења могу бити толико екстремни да заиста могу довести до животно опасних ситуација. Други симптоми престанка након развоја зависности су мучнина, анксиозност, нервоза и дрхтање. Потребна је правилна детоксикација када сте се одрекли ове овисности.

Алкохол се користи као примарни извор горива

Оксидација масти у тијелу потискује више од четири сата након конзумирања алкохола, ако желите сагоријевати масти, то није добра вијест. Када се конзумира алкохол, он се претвара у примарни извор горива у тијелу. Тако да ваше тело одмах ради на сагоревању алкохола, а не на храни у вашем систему. То доводи до тога да се храна заглави на дуже временске периоде, тако да је губитак тежине много тежи. Ако одлучите да једете оброк са тешким угљеним хидратима док истовремено конзумирате алкохол, ваш оброк ће бити похрањен као маст, нешто што не желите посебно ако желите да се нагните. Пробављање алкохола може довести до великог нарушавања обраде других намирница.

Чак и мале количине могу зауставити варење

Чак и ако планирате да конзумирате мале количине алкохола, ваш систем ће и даље осећати ефекте. Заиста нема начина да се заобиђе, иако ће се ефекти смањити због смањене количине, ваше тијело ће и даље пролазити кроз неки облик пробавне сметње и паузирати разградњу масти. Конзумирање алкохола током дужег временског периода може још више повећати складиштење масти, што ће у коначници довести до губитка масноће, што ће вам помоћи да нећете победити..

3 Оштећује јетру и имуни систем

Један од најштетнијих фактора пијења одвија се у јетри. Не само да је апсорпција хране искривљена, већ и ваш имунолошки систем слаби кроз процес конзумирања. Ово може довести до уобичајених болести због слабог имунолошког система. Јетра такође може развити неке озбиљне проблеме као што су стеатоза, алкохолни хепатитис, фиброза и цироза.

2 Одредите приоритет за складиштење масти

Када алкохол уђе у ваш систем, тело се брзо фокусира на чување хране као масти. Ако желите изгубити на тежини, то није пут који желите. Тело одмах пребацује фокус на упијање и варење алкохола, остављајући храну коју сте јели да остане непробављена. Шта се дешава са овом несвареном храном. Па, једноставно се складишти као маст. Док је тело толико заузето обрадом алкохола, ваша храна се ставља на страну и чува као масноћа. То постаје све теже за сагоријевање. Без алкохола, ваш метаболизам би могао да обрађује ову храну редовно, без прекида или потребе да се чува као маст.

1 Успорава раст мишића

Да, алкохол такође може да забрани развој и раст мишића. Алкохол ствара неравнотежу са хормонским и инфламаторним одговорима на вежбање. Због тога је све теже да ваше тело изгради и поправи. Правилна исхрана, угљени хидрати и масти су једине битне компоненте које ваше тело треба да би се правилно изградило. Конзумирање алкохола само ће отежати путовање. Ако планирате да развијате своје мишиће, клоните се алкохола.