12 начина на које су краставци здравији него што мислите

Краставци дефинитивно изгледају као прилично скромно поврће. Супер су благе ароме и садрже толико воде. Вероватно заборављаш да чак постоје или их понекад дода у салату, а онда запамти зашто ниси у њих. Али никада не смијете занемарити краставце као здрав додатак исхрани. Они су храњиви, ниско калорични, и могу бити савршен начин да додате разноврсност вашем оброку без нагомилавања масти. Краставци су четврто на свету култивисано поврће, али неки би их чак сматрали суперхраном. Ево 12 начина на које су краставци много здравији него што мислите.

12 Супер хидрирају

Краставци су 95% воде тако да их додавање у вашу исхрану може помоћи да останете хидрирани током дана. Ово је посебно корисно ако сте врста девојке која заборавља да пије воду (хеј, то се дешава). Али, заправо, краставци вам могу помоћи да попијете више воде - тако што ће ваша вода бити укусна. Само ставите неке нарезане краставце у врч или боцу воде и направите сопствену спа-достојну измишљотину коју ћете заиста желети да пијете. Причајте о освежавању.

11 Они су велики извор витамина Ц

Краставци су добар извор витамина Ц који функционише као антиоксиданс у вашем телу. Много садржаја витамина Ц је у кожи, па га оставите да добију највише здравствених користи. Пошто краставци могу бити високо пестициди, дефинитивно желите да купите органску храну када можете и / или опрати и прочистити пре него што их нарежете и поједете. Још је боље ако засушите салату од краставаца са мало лимуновог сока и маслиновог уља.

Они су противупални

Видели сте жене на телевизији како стављају нарезане краставце преко очију када одлазе у бању, или сте можда то искусили сами. Не само зато што су савршене величине. Они заправо имају анти-инфламаторна својства која могу помоћи у смањењу упале на отеклим очима, али и било гдје на вашем тијелу. Осим тога, познато је да краставци стимулишу раст косе на основу њихове концентрације силицијума и сумпора, тако да ко зна, можда би лице од краставаца могло да вам помогне да вратите ваше претерано обрве..

Они ће задржати дах свјежи

Краставци имају укус свјежег, тако да има смисла да вас освјеже. Ако немате времена да оперете зубе или сте далеко од куће, али имате краставац, стављање кришке у уста око 30 секунди може освежити ствари. Фитокемикалије у краставцу ће убити неке од бактерија у устима, што је узрок лоших мириса када се бактерије хране старим честицама хране..

Они ће ублажити вашу кожу

Антиинфламаторна својства краставаца значе да су одлична у умиривању надражене коже од опекотина од сунца или избијања. Можете да ставите кришке директно на ваше лице, или их можете пире и мешати са другим умирујућим састојцима као што су јогурт и алое за неку природну негу коже. Неки људи чак заклињу да користе поврће на боре и целулит.

7 Они се боре против рака

Краставци су високи у лигнанима (познатим као биљна хемијска једињења) ларициресинол, пиноресинол и сецоизоларициресинол. Та три су посебно повезана са мањим ризиком од рака, посебно рака дојке, рака јајника, рака материце и рака простате. Једна студија наводи да краставци могу "смањити васкуларну упалу и ендотелну дисфункцију, што може имати неке импликације у превенцији КВБ."

6 Могу спријечити артритис

Краставци су добри извори четири флавоноида кверцетина, апигенина, кемпферола и лутеолина. Према чланку у Истраживање упале, флавоноиди дјелују као протуупална средства захваљујући њиховој "антиоксидативној активности, инхибицији еикозаноида, стварању ензима или модулацији производње проупалних молекула." Све те ствари могу помоћи у заштити тела од озбиљнијих упала као што су реуматоидни артритис, остеоартритис и улцеративни колитис..

Могли би помоћи вашем мамурлуку

Ништа не можете учинити да бисте потпуно спријечили или се ријешили мамурлука ... осим што не пијете, наравно. Међутим, постоје неки начини да помогнете себи, а то укључује рехидрирање и обнављање храњивих твари које сте изгубили када је алкохол отишао у град на вашем тијелу. Конзумирање неколико кришки краставаца прије спавања може барем започети процес рехидрације, а они садрже мало шећера, витамина Б и електролита, а све то су ствари које бисте могли извући из спортског пића.

4 Помажу са губитком тежине

Краставци су добар додатак храни за ваш план мршављења из неколико разлога. Као прво, они су нискокалорични. Они су такође богати влакнима и водом тако да ће вас и попунити, што значи да можете мање снацк на друге смеће. Тај садржај влакана такође значи да ће помоћи да се ваш пробавни систем креће са највећом брзином, што помаже да се ослободите токсина и других ствари које могу да вас учине тромим..

3 Регулишу крвни притисак

Према неким истраживањима, краставци имају стерол који хладно помаже да се смањи ниво холестерола у телу, а они су такође добри извори калијума, магнезијума и влакана од којих су сви добри за регулисање крвног притиска. Краставци су такође са ниским садржајем натријума, тако да не могу да допринесу вашим нивоима крвног притиска на било који негативан начин, јер неки грицкалице могу. Само немојте ићи на краставце и очекујте исте резултате.

Могу регулисати инсулин ако сте дијабетичар

Сок од краставца садржи природни хормон којег ћелије панкреаса требају да би произвеле инсулин. Ако је додајете дијети, то може бити корисно ако сте дијабетичар. Вишеструке студије су спроведене на животињама које потврђују ефекат који краставци имају на шећер у крви, што је повезано с већим уносом хране са нижом оцјеном шећера у крви. Можда ће бити потребно више истраживања пре него што кажу да краставци могу да "лече" било шта, али јести их сигурно неће наудити.

Они су велики у кући

Добро, ово није баш здравствена корист, али имати чисту кућу сигурно ће вас учинити добрим. Краставци се могу користити за сјај металних површина као у судоперу, а ако их утрљате на огледала то ће спријечити замагљивање огледала када се истуширате. Могу се користити и за брисање ознака оловке и бојице изван зидова, као и ципела за сјај. Ко је знао?