15 начина да будете здрави као Гвинетх Палтров Ово љето

Ако постоји једна славна особа која је потпуно здрава изнутра и споља, која изгледа да утјеловљује дефиницију "здравља" и емоционално, физички, ментално и духовно, свакако би то била Гвинетх Палтров. Објавила је три лепе и здраве књиге о кухарицама, покренула је сопствени веб сајт Гооп.цом за животни стил и такође је у вестима за ствари везане за здравље. Понекад има много контроверзи око њених одлука, мисли и мишљења - у реду, обично има контроверзи. Говоримо о Гвинетх Палтров овде. Али мислимо да је она прилично здрава и волели бисмо да прилагодимо неке од њених животних веровања и избора - бар оне које се уклапају у наше луде напорне дане пошто немамо милионе и тоне ресурса. Ко не би желио да се осјећа боље и боље изгледа у било које доба године, поготово јер је сада коначно љето? Ево 15 начина да будете здрави као Гвинетх Палтров овог лета.

15 Маке А Бреакфаст Смоотхие

Интернет је у великој мери полудео недавно када су људи почели да причају о Гвинетховом "смоотхиеју од 200 долара". Медији су се заклели да је то заиста коштало толико новца, али када су људи почели да експериментишу и сабирају састојке и сами праве пиће, сазнали су да то није коштало скоро 200 долара. Пхев. Али још увек можете да будете као Гвинетх овог лета и да направите смоотхие за доручак сваког дана у недељи. Њен фаве укључује бадемово млеко, бадемов маслац, кокосово уље и гомилу других додатака / специјалних састојака као што су "Ацтион Дуст" и "Беаути Дуст". Не морате то да радите, поготово зато што се чини да би те састојке било тешко пронаћи. Зато употребите састојке који су пуни здравих масти и протеина и заиста ћете започети дан на десној нози. А ко то не жели?!

14 Цут Оут Глутен

Да, Гвинетх је углавном краљица без глутена. Тешко је замислити другу славну особу која је јавно лице резања глутена из ваше исхране. Ако још увек једете глутен, шта чекате? Зар не знаш да сва цоол деца више не једу пшеницу и глутен? Само се шалим. Није најгора идеја на свету да се исече глутен и види како се осећаш. Можда ћете га мрзети и плакати над својим фаве пизза и паста и цупцакес сваки дан ... или можда ћете га вољети и почети радити здравији избор. То је врста ефекта грудве: престанете да једете глутен, и почнете да једете више поврћа и све то добре ствари. Вреди пуцати, зар не? Срећом, ту је тона производа без глутена (а има и хлеба без глутена који не личи ни на укус од картона, обећавамо).

13 Ворк Оут Лике Црази

Тренинг којим се Гвинет куне? Она воли, воли, воли Трацеи Андерсон. Два су прилично велики БФФс и промовишу једни друге, али изгледа као прилично страшна рутина тренинга. Ако не живите у Л.А. и не можете ухватити једну од њених предавања особно, провјерите верзију од 15 минута на (гдје другдје?) Гооп.цом. Ако желите да будете здрави уопште, знате да морате да гледате шта једете и да једете праве врсте хране ... али такође морате да ударите у теретану. Дакле, ако сте супер ограничени на вријеме, као и свака особа на планети, ово је одлична опција јер можете вјежбати прије посла или када се вратите кући. Могли бисте се чак и ушуљати у вашу канцеларију или конференцијску собу и одбацити брзу вјежбу. Укључите и своје сараднике и можете се везати, што је увијек добра ствар.

12 Еат Веган Дессертс

Не морате да идете потпуно на биљној бази (осим ако то не желите, наравно). Али можете се здраво понашати као Гвинетх овог љета тако што ћете се забавити, домаћи вегански десерти. Њен трећи кухар, Све је лако, има поглавље о веганском десерту. Смири се, све ће бити у реду: десерти изгледају апсолутно невероватно. Стварно би једва примијетили да у њима нема нула млијека или креме или нешто слично. Само размислите о овом рецепту на тренутак: то је веганска кокосова лимета. Бадеми су у кори и све врсте добрих ствари. Аутоматски ћете добити тон здравије ако једете само веганске сластице, јер је једноставна истина да десерти без млијека могу бити много бољи за вас јер користе здраве састојке. Ако сте без лактозе или млијеко-нетолерантни, али волите превише сира да бисте то заиста признали, учинит ћете свом тијелу велику услугу.

11 Направите тост са авокадом

Осим ако озбиљно не живите под каменом и тамо останете, вероватно сте чули за тост са авокадом. Прилично је једноставно - буквално разбијте неке комаде авокада на комад тоста - али то је много више од тога. У овом тренутку то је углавном религија или чак култ. Само га потражите на Инстаграму и видећете хиљаде и хиљаде фотографија. Људи полуде за тим стварима. Па, Гвинетх иде прилично луд за авионом тост, и има укусан и лак рецепт у својој најновијој кухарици да то докаже. На комади тоста комбинира комаде авокада, комаде сланине и маслац од бадемовог маслаца. Звучи чудно, али заправо је невероватно невероватна комбинација. Авокадо је пун здравих масти и чиниће вас супер пуном јер има и влакна, тако да не желите да пропустите. Ово је тако једноставан начин да се здравије овог љета, пошто вероватно већ трошите тона авокада јер, будимо искрени, сви смо мало опседнути.

10 Го Нутс Када путујете

Ок, ок, можда не полудимо. То би некако искочило цео план да би се здравије ове сезоне. Али, Гвинетх је рекла медијима да кад оде на одмор, воли да се ослободи (у смислу њене дијете, то јест). Рекла је да је у Италији она пица и паста. Јер, зар не сви једу та јела у Италији ?! Али сте то чули од Гвинетх тако да можете потпуно да следите тај савет. Без обзира где путујете овог лета - ваша колиба неколико сати удаљена од града у којем живите, тропског острва или Европе - имате дозволу Гвинетх да једе оно што желите. У разумном смислу, наравно, наравно. Заправо је много здравије понекад третирати себе, јер живот треба да се живи, и није сјајно да се присиљавате да се држите супер строге дијете. Само ћеш се касније напити и осећати се ужасно, и то је најгоре.

9 Еат Море Фисх

Гвинетх је стварно у риби. Као стварно у то. Провјерите било коју од њених трију кухарица и она кува лосос бургер, прави салату од туне за оно што назива носталгичним ручком, па чак и печење целе рибе. Ок, вероватно не желиш да урадиш последњу. Прије свега, па, будимо стварни овдје: буљење у цијелу рибу (с укљученом главом!) Није за слабокрвне и ако сте некако гадљиви, нећете то хтјети. Осим тога, чини се да је превише исцрпно за необавезну вечерњу вечеру у уторак када све што желите да урадите је да гледате Нетфлик и идете у кревет. То једноставно није најпрактичнија посуда на свету. Зато послушајте њен савјет и једите више рибе јер је то добро за вас, али дефинитивно се можете држати лососа и туне. То је у реду.

8 Једите мало свега

Дакле, Гвинет вас охрабрује да уживате у укусним и здравим веганским десертима и да идете без глутена ... али она такође жели да поједете нешто од свега? Да, истина је. Њена најновија кухарица је понекад једење хране без глутена, а онда уживање у пасти и другим стварима. Све је у равнотежи. Дакле, ако вас идеја о исецању превише група хране потпуно излуђује, не брините. Можете јести мање ствари за које знате да је лоше за вас, али ипак се препустите када вам се то свиђа, и докле год се осјећате довољно добро и довољно енергично да будете довољно продуктивни на послу и да прођете кроз класу барре, ре тоталли фине. Волимо да се њен став мало променио, јер се чини да је много здравије препознати да је у реду да се понекад кашу паста и глутен понекад.

7 Гет Он Тхе Суперфоод Траин

Није тајна да одређене намирнице као што су куиноа, кељ, бадемов маслац, бадемово брашно, бадемово млеко (у основи било шта са бадемима у њему!) И смоотхиес (и смоотхие бовлс) постали су у последње време супер тренди. Свако једе ове ствари, сви причају о томе и деле га преко друштвених медија. Дакле, природно је да је и ГП заиста у овим врстама хране. Зато се немојте бојати модерних суперхрана. Популарни су с разлогом. Мислите о њима као о славнима у свијету хране. Међутим, они заслужују хипер, тако да нису попут оног холивудског блоцкбустера који чувате да је задивљујући, али вас потпуно узнемирава до суза. Вероватно можете да кажете да целебови воле да се осећају добро и изгледају добро, тако да имају тенденцију да једу трендиест намирнице јер сви мисле да су они најздравији за вас. То је заправо истина. Узмите ГП-а и поједите кељ. Ваше тело ће вам захвалити за вас.

6 Добијте савет

Ствар код Гвинетх је да она не мисли да зна апсолутно све. Ако нисте њен највећи обожавалац, можда нећете веровати у то, али само размислите о томе колико експерата интервјуише и презентује на својој интернет страници иу својим трима кухарицама. Замолила је свог тренера Трацеи Андерсон да јој да свој омиљени поподневни смоотхие у својој првој књизи (то је врста бундеве која очигледно помаже у сузбијању жудње за шећером) и добија инспирацију за рецепте различитих пријатеља који такође кувају суперзвезде. Зато се немојте бојати питати за савјет, да ли то значи Гооглинг да бисте сазнали праву масу авокада или маслаца од ораха (нажалост, не можемо само појести галоне ових ствари које бисмо жељели!) Или питати ваше најпогоднији пријатељ нека питања.

5 Го Меатлесс

Гвинет је рекла да једе неке веганске оброке јер је њена дивна ћерка, Аппле, одлучила да буде вегетаријанац. Постоји много студија о томе како јести мање меса је добра идеја, и наравно, Меатлесс понедјељак је постао супер популарна ствар (плус супер популаран хасхтаг). Зато једите неке веганске оброке. Није тако тешко или досадно или ужасно као што мислите. Уосталом, можете направити здраве тацосе на глутенским кукурузним тортиљама са црним грахом, авокадом и салсом. Имаш здраве угљене хидрате у том оброку плус протеин из пасуља. Или можете направити неке веге бургере, салате од житарица уз помоћ здравог угљикохидрата као што је куиноа и додавањем мало поврћа, или чак чудовишне салате велике као ваша глава. Могућности су бескрајне и будући да је кухање без меса мало лакше и мање неуредно и пуно брже од кувања меса, можете се заљубити у своју кухињу. И жеља да се кува више и проводи више времена води бригу о себи

4 Еат Лунцх Саладс

Гвинет је рекла Здравље жена када је била на насловној страни у прољеће 2015. воли да једе огромну салату за ручак с неком пилетином. Можеш потпуно следити њен траг, зар не? Колико је лако салата са неким протеином у облику пилетине? Тотално лако. Можете чак и да направите салату, донесете је на посао и купите пилетину са роштиља из оближњег места или ресторана и направите здрав оброк. Ствар са салатама је да ће вас стварно испунити. Можете их потпуно повезати са дијетном храном, али то уопште није поента. Искрено вас могу учинити пуном јер има толико хране, а забавни дио, можете додати све што пожелите, као што су ораси или авокадо или мали комад сира ако можете поднијети млијечне производе.

3. Не одустајте од каве

Можда мислите да чак и ако сте потпуно и потпуно зависни од кофеина, то је здравија идеја одустати. Не тако, барем према ГП. Она се шалила да је луда особа без јутарње чаше Јоеа, зато не брините ако не можете одустати од те ствари. Стварно не морате и нећете направити велику разлику у вашем здрављу. Ако ништа друго, одустајање од кафе ће вам потпуно дати главобоље и све те забавне ствари, тако да ако нисте у томе, нема разлога да не уживате у шољици кафе свако јутро. Докле год не будете полудели за тим и пијете га цео дан, ништа се не брине. Пхев. Зар се сада не осећаш много боље? Већ стварате неке нове здравије навике, тако да не радите превише ствари одједном или одустајте од превише ствари, или ћете се срушити и брзо.

2 Фермент Иоур Фоодс

Ферментиране намирнице су лијепе ових дана, тако да их је, наравно, у задње вријеме уврстио на своју веб страницу. Размислите о кимцхи или краставцима или ферментисаним поврћем. Можете их купити на вашем локалном тржишту или их сами направити ако желите забаван, креативан викенд пројекат. Добро, можда још нисте спремни за то, али ево зашто ћете бити здравији овог љета ако уживате у више ферментисане хране: они помажу вашем здрављу. Твој стомак има све врсте бактерија: оне добре које желиш, али и, нажалост, лоше ствари. Када ти је стомак потпуно испао, имаш превише лоших бактерија и имаш проблема са пробавом и разболиш се. Као и сво време. Дакле, ако не желите да проведете љето у кревету са грипом, онда идите напријед и поједите нешто више ферментисане хране. Нећете пожалити и лако је додати у оброке или салате.

1 Лове Иоур Вине

Ако не мислите да је ово здрав живот и да једете напојницу, добро, грешите. Стварно јесте, јер Гвинетх ужива у својој чаши вина ноћу да се опусти и напуни и мало се опусти, и очигледно, то није најгора ствар. Докле год не пијете или се превише препуштате, стручњаци кажу да је у реду да попијете чашу вина (или два највише, највише) једне вечери. Зато уживајте у чаши вина са својим БФФ-ом на тераси овог лета. Већ знате да вино има антиоксидансе и то је дефинитивно истина - то је оно што се налази у воћу попут боровница. Тко је знао да ће бити здрав као ГП бити лако као и пити вино које желите попити? Сада знаш.