15 начина да будете сигурнији у сопствену кожу

Главно друштво може онемогућити осећај самопоуздања у сопственој кожи.

Свакодневно, фотографије савршено компримираних и ниских фотографија су свуда где гледате - било да је то путем наших Инстаграм или Фацебоок феедова, часописа, ТВ-а или штампаних огласа на рекламним паноима широм града.

Међутим, идеја друштва о савршеном имиџу тијела - као што је приказано на фотографијама - није увијек реална. У ствари, неки видеозаписи на ИоуТубе-у су чак изложили колико се уређивања и измјена врши на фотографији прије него што се објави. И немојмо чак ни почети са чудесима које Инстаграм може учинити.

Али без обзира на то шта маинстреам медији показују, сватко има своје јединствене мане, шармантне варке и несигурности. И мада нико није ослобођен да добија зит с времена на време, или ако има лош дан за косу, спољни изгледи никада не би требало да диктирају колико се осећате самопоуздано у својој кожи. Ваша способност да се осећате удобно у свом телу, баш као и ви, је особина коју чак и најбезбеднији Инстаграм филтер не може конкурирати.

Дакле, ако се борите са осећајем удобности у сопственој кожи, време је да одморите своју несигурност.

15 Цијените ваше мане

Наравно, може бити тешко прихватити делове себе које доживљавате као мане. Али, оно што ви сматрате грешком, неко други се вероватно диви. Осим тога, недостаци су оно што те чини јединственим, а ти ниси стављен на земљу да би се уклопио у море робота.

Помисли на време када си видела да неко подиже плесни подиј, али они су ужасна плесачица. Ипак, изгледа да не примећују или брину. И изгледа да нико други не брине, јер су потпуно сигурни да су сами. Заправо, чини се да је више људи привучено њима јер нису забринути о томе шта други мисле.

Одустајање од потребе да будете савршени, поштовањем ваших мана није процес преко ноћи. Али када се усредсредите на прихватање свих делова себе, увек ћете бити сигурни у сопствену кожу - која се не може уздрмати, чак ни најгори дан за косу.

14 Немојте се смирити за мање

Осјећај самопоуздања у властитој кожи захтијева да се заузмете за оно што заслужујете.

Ако не видите себе као највреднију особу у свом животу, већа је вјероватноћа да ћете доносити одлуке које вас не чине сретнима, или ће вам то смањити повјерење. Али истина је, када верујете да заслужујете оно што желите - и одбијате да се задовољи за нешто мање - ваше самопоуздање почиње да расте.

Одбијање да се задовољи мање захтева од вас да схватите да сте вредни и вредни. И мада ово такође не може бити преконоћни процес, можете почети да усвајате ова уверења доносећи одлуке на основу онога што заиста желите - а не оно што мислите да бисте заслужили или можда не заслужујете..

Ако се не договорите за мање, можда ћете морати доносити нове одлуке у тренутном односу, пријатељству или каријери. У сваком случају, можете почети да се осећате самопоузданије у сопственој кожи одбијајући да се задовољите са мање од свог живота, почевши од данас.

13 Промените своје негативне уверења

Недостатак повјерења може бити посљедица негативних увјерења која тренутно имате о себи, што једноставно није истина.

Пребацивање негативних уверења се односи на замену негативне перцепције коју имате о себи позитивном. Ово је лакше рећи него учинити зато што лична негативна увјерења често потичу из дјетињства или трауматских искустава. Бити у стању да свесно пребаците негативност која смањује ваше самопоуздање може захтевати дугорочни лични развој, можда чак и уз помоћ тренера или терапеута..

Али, један од начина да данас почнете да мењате негативна уверења без помоћи стручњака јесте да почнете да прихватате ситуације које су довеле до негативних осећања као део вашег животног пута. Почните да гледате негативне ситуације на које сте наишли и које су проузроковале да имате негативна уверења о себи као искуствима учења. Када имате неутралан поглед на догађаје кроз које сте прошли у животу - добро или лоше - негативна емоција повезана с вашим искуствима почиње да блиједи и више не може смањити ваше повјерење.

12 Немојте рећи "Да" кад мислите да не

Рећи да, када мислиш не, то је сигуран начин да уништиш твоје самопоуздање

Као што је горе споменуто, за мање од онога што заслужујете може се створити осјећај недостојности. Рећи да, када мислиш не може довести до истих осјећаја да се не осјећаш довољно добро, или достојно онога што заслужујеш.

Рећи "да" када мислиш "не" је и облик људи који задовољавају. Иако је нормално да желите да помогнете другима, такође је од суштинског значаја за ваше самопоуздање да кажете само да када заправо мислите да. Ако поставите личне границе, приоритет ћете дати добробити која вам помаже да повећате ваше самопоуздање.

Можете да се осећате удобније у сопственој кожи тако што ћете се проверити са собом пре него што дате одговор некоме ко вас је замолио за услугу, или сте пружили прилику. Почните да препознавате када ћете рећи да, јер не желите да пустите неког другог. Само ако кажете да када то мислите, то ће вам помоћи да повећате ваше самопоуздање и осећај сопствене вредности.

11 Не верујте у негативне ствари које себи кажете

Свакако, сватко има дане у којима поставља властити суд о свим аспектима њиховог бића - како су рјешавали ситуацију, и своја постигнућа и неуспјехе. Као ваш највећи критичар, тешко је подесити глас који вас непрестано мучи дугим, негативним дијалогом.

Али један начин да повећате ваше самопоуздање јесте да схватите да ваш унутрашњи критичар лаже. Када чујете негативне мисли и коментаре кроз ваш ум, подесите их и замените их супротном, позитивном верзијом. Можете почети да мењате те мисли препознајући да сте једноставно људско биће које учи свој пут кроз живот. Без добитака и губитака, немогуће је научити и расти.

Замена сопственог расуђивања гледањем својих искустава као неопходних алата за раст је један од начина да почнете да стварате више поверења у свој живот, и да се осећате удобније у својој кожи.

10 Креирајте рутину веллнесса

Други начин да почнете да се осећате сигурније у сопственој кожи је да створите рутину која даје приоритет вашем личном благостању. То може бити рутина коју креирате за себе ујутро, или када дођете кући са посла, или коју пратите током целог дана.

Ово може укључивати одлазак на ваш омиљени час јоге, медитирање, слушање омиљене музике, испијање храњиве зелене чоколаде или стварање времена у вашем распореду за додатних петнаест минута да се припремите ујутро тако да напустите кућу и осјећате се најбоље.

Веллнесс рутина побољшава ваше самопоуздање јер прво постављате себе и своје потребе. Када се осјећате као да се добро бринете о себи, аутоматски ћете имати више самопоуздања и осјећати се угодније у властитој кожи.

9 Дајте себи комплимент свако јутро

Када сте последњи пут погледали у огледало и рекли нешто лепо за себе?

Да бисте почели да се осећате самопоузданије у сопственој кожи, важно је да почнете да прихватате понашања која повећавају ваше самопоуздање, а не да је смањите. Један од начина да то урадите је да сваки дан говорите лепе ствари себи, уместо да допустите да ваш унутрашњи критичар преузме вођство. Може бити корисно оставити лепљиве ноте на огледалу са комплиментима написаним на њима, који ће вас сваког јутра подсећати на задивљујуће особине које поседујете.

Нема ничег лошег када кажете позитивне ствари о себи током целог дана. Заправо, замислите да су сви замијенили своје негативне разговоре само са позитивним мислима? Свијет би сигурно био много мирније мјесто, пуно људи који се међусобно охрабрују и подижу једни друге, а не изазивају сукобе и беду..

8 Проведите време са људима који вас подижу

Често, недостатак самопоуздања може бити укоријењен из времена проведеног са људима који вас сијеку, а не онима који вас подижу. Токсични односи и пријатељства су превише уобичајени и могу додати гориво гласу вашег унутарњег критичара.

Препознавање с ким проводите време у свом животу - и да ли они позитивно или негативно доприносе вашем самопоуздању - неопходно је да почнете да побољшавате ваше самопоуздање и осећате се добро у сопственој кожи. Пажљиво процењујући како се осећате када сте у присуству одређене особе, можете почети да доносите одлуке да задржите само оне око себе који охрабрују осећај позитивности и чине да се осећате цењено, збринуто и подржано.

Бити селективан са онима са којима проводите време, помоћи ће да се осећај сопствене вредности и поверење брзо повећају. Ово је правило по коме сви треба да живимо, јер је живот прекратак да би провео време са онима који се осећају мање од онога што вреди.

7 Не проводите време пред огледалом

Ваш унутрашњи критичар који руши ваше самопоуздање воли када проводите вријеме у огледалу, раздвајајући ваше мане.

Не трошећи више времена него што је потребно пред огледало, дајете свом унутрашњем критичару мање могућности да укаже на лош дан за косу, или да сте фармерке које не пристају тако лабаво као што су биле пре неки дан . Вјеровали или не, ниједан од ових вањских фактора не може диктирати вашу вриједност. Спољни изгледи једноставно нису важни када је у питању осећај самопоуздања у сопственој кожи. Важно је само да прихватите себе управо онако како јесте. А када се осећате угодно у сопственој кожи, почињете да исијавате осећај самопоуздања који и други сматрају неодољивим.

Дакле, следећи пут када сте у искушењу да проведете неколико додатних минута испред огледала анализирајући ваш изглед, зауставите се и отиђите. Што мање времена проводите пред огледалом, то је мања прилика коју ваш унутрашњи критичар мора указати на уочену ману или несавршеност.

6 Пракса са позитивним размишљањем

Имати позитиван начин размишљања је велики део осећаја самопоуздања у сопственој кожи. Као што је раније поменуто, ако је ваше самопоуздање мало, ваш унутрашњи критичар може бити тренутно доминантан глас који слушате. Али данас донесите резолуцију да бисте почели да препознавате када ваш унутрашњи критичар говори, и када је потребно да је затворите.

Размишљање позитивних мисли о свим ситуацијама у животу такође помаже да се повећа ваше самопоуздање. Осим тога, када имате позитиван поглед на живот, више људи је привучено вашом позитивном енергијом и желе да проводе време са вама. И иако се осећате удобно у сопственој кожи је унутрашњи посао, осећај поштовања од стране других такође повећава ваше самопоуздање.

Имати позитиван поглед на живот је, без сумње, атрактиван квалитет који се свако диви. Дакле, када почињете размишљати о негативним мислима, потрудите се да их ухватите и окренете их до њихове супротности. Чак и ако не верујете у позитивну верзију негативних мисли у почетку, добро је вежбати да ћете вежбати ваш мозак да позитивно размишља у свакој ситуацији.

5 Вежба

Осјећај самопоуздања у властитој кожи надилази физички изглед. Али, ваше самопоуздање је такође везано за то како се добро бринете о свом телу. То не значи да треба да вежбате да бисте постали танка верзија Цалвин Клеин модела који сте видели пре неки дан. Уместо тога, вежбање помаже ослобађање ендорфина („осећај доброг“ неуротрансмитера) који вас охрабрују да позитивно размишљате.

Сада, наравно, вежбање такође помаже тону вашег тела које побољшава ваш физички изглед. Али побољшање вашег физичког изгледа је нешто што треба да учините само за себе и да се осећате пријатно у сопственој кожи - а не да задржите изглед са другима. Редовно вежбање је одличан начин да се одреди приоритет вашег личног здравља и добробити, што аутоматски повећава ваше самопоуздање. Пазећи на себе, почети ћете развијати јачи осјећај самопоштовања и препознати важност стављања ваших потреба на прво мјесто као дио здравог начина живота.

4 Еат Фоодс Тхат Фуел Иоур Боди

Једење хране која промовише ваше здравље и веллнесс је још један начин да повећате ваше самопоуздање. Када стално једете храну која садржи мало хранљивих састојака, приметићете да нивои енергије почињу да се смањују, ваша кожа може да изгуби сјај и постане досадна, а ви ћете се осећати тромо док се крећете.

Пошто једење хране са мање хранљивих материја не даје много енергије да би вам обезбедило енергију, мање ћете вероватно привући позитивне ситуације у свој живот када се увек осећате „бла“ и уморни..

Као што можете видјети, конзумирање хране која је храњива, као што су воће, поврће, орашасти плодови и сјеменке, може имати супротан учинак на ваше тијело. Поред тога што вам дају енергију, храна богата хранљивим састојцима такође може помоћи вашој кожи да сјаји, ваша коса сјаји и помогне вам да одржите или радите на вашој идеалној физичкој структури. Сви ови фактори могу вам помоћи да се осјећате сигурније.

3 Проведите време

Велики део осећаја самопоуздања и удобности у сопственој кожи учи да уживате у сопственој фирми.

Важно је имати друштвени живот, али и сам начин проводјења времена може вам помоћи да боље упознате себе. И што више учите о себи, лакше је развити јачи осјећај самопоуздања и самопоуздања. Само трошење времена вам може помоћи да откријете шта желите у животу и како да га остварите. Такође можете да почнете да препознајете где треба да направите границе са другима, и неопходне промене које морате да учините у вашем животном стилу и односима како бисте побољшали ваше самопоуздање.

Стварање одређеног времена за самостално упознавање себе, чак и по сат времена сваке седмице, може учинити чуда за развијање здравог односа са собом и осјећај удобности у властитој кожи.

2 Смијте се колико је год могуће

Смејање је суштински део живота, и многи људи чак тврде да је смех кључна компонента за свако путовање исцељења - посебно када се опоравља од година ниског самопоуздања.

Намерно се смеје звучи сувише једноставно, али може направити дубоку разлику у томе како се осећате свакодневно. Размислите о томе: када се не осјећате сретно, не морате се осјећати тако добро у свом тијелу. Можете гледати према другим облицима ометања, који могу бити токсична понашања која елиминишу самопоуздање, као бијег од тренутног стања.

Пошто је смех један од најбржих начина да се стање негативног осећаја претвори у позитиван, то је одличан алат за већу самопоуздање у сопственој кожи. Учење да се смирено приступите животним ситуацијама - чак и када ствари крену наопако - такође ће вам помоћи да постанете сигурнији у суочавању са животним изазовима. А када верујете у себе и своју способност да се смејете и "иде уз ток" када ствари крену наопако у животу, развит ћете осјећај непоколебљиве самопоуздања.

1 Знај да си лепа

Без обзира како се осећате данас, важно је да знате да сте прелепи. У ствари, речено је да вас други људи виде као 20% атрактивнији него што видите сами, јер свакодневно више пажње посвећујете својим перципираним грешкама.

Али спољни изглед на страну, ваша права лепота лежи у вама. Што су ваше мисли позитивније, то вам је лакше приступити животним изазовима, а ваша способност да одредите приоритете сопственог благостања и личних потреба, доприносе вашој унутрашњој лепоти и осећају сопствене вредности. Ове особине зраче из вас и приказују се као непоколебљиво повјерење извана. Тако да следећи пут када се не осећате пријатно у вашој сопственој кожи као што бисте волели, одвојите тренутак да се загледате у себе и препознате све невероватне особине које поседујете - јер своју сопствену лепоту прво морате препознати.