Пост Парти анксиозност Јутарњи-Послије Хангкиети Авквард Регрет

До сада вероватно знате како да победите мамурлук, али да ли знате како се носити са узнемиреношћу? Знаш, сви смо суочени са анксиозношћу.

Буђење након ноћне забаве често долази са мучнином и главобољом. Али, уз то, може доћи до анксиозности након забаве, када доживите осјећај жаљења, тјескобе, или чак параноје.

Бити забринути због онога што сте рекли или учинили претходне ноћи када вам је памћење сада мало магловито је прави страх за многе људе. Јеси ли звао своју бившу? Да ли сте објавили нешто увредљиво на интернету? Да ли сте поделили тајну која је била потпуно непримерена вашој групи пријатеља?

Сви се суочавамо са неком верзијом овога након дивље ноћи, али како се можете забавити без тог страха?

Шта је анксиозност после партија?

Пре свега, шта је пост-анксиозност? У почетку, можете мислити да се осећа исцрпљено након изласка и дружења, али у ствари, то је страх и страх који се постављају када се журка заврши.

Уз конзумирање алкохола долази до осјећаја пуштања и пуштања чувара. Али следећег јутра, када алкохол напушта ваш систем, не само да вам је мука, већ се и јако плашите онога што сте можда урадили док сте у тој држави.

А тај осећај постаје све уобичајенији. У ствари, то је недавно довело до тога да многи људи смањују своју конзумацију алкохола, остављајући стране рано, или једноставно избегавајући излазак..

Зашто се догађа узнемиреност?

Има смисла да се осећате нервозним што сте направили будалу од себе када се не можете сјетити претходне ноћи. Ако сте већ склони узнемирењу, смиреност коју алкохол даје вам појачава анксиозност након тога.

Размисли о томе. Ви сте нестрпљиви да одете на забаву у петак увече. Али ти иди и попиј пиће. Осећате се боље, лакше се дружите и добро се забавите. Имате још неколико пића. Али, што се осећате мирније те ноћи, јача је анксиозност која се враћа следећег дана или чак читав остатак викенда.

За некога ко се бави анксиозношћу, не само да се тај осећај враћа, већ се и непрекидно бринете о томе шта сте можда урадили или шта се могло догодити када нисте били на ивици.

Мисли о томе као о анксиозности која се одбија. Смирили сте га алкохолом. Сада пуца у пуну снагу да не само да се осећате забринуто због онога што ће доћи, већ и због онога што се већ догодило.

Како се носити са анксиозношћу након партија 

Бити у стању да изађемо и уживамо без овог парализирајућег осјећаја страха сљедећег јутра је нешто што сви желимо постићи. Али како можете то да урадите без другог?

# 1 Замолите пријатеља да прати ваше пиће. Најбољи начин да се носите са забринутошћу је да то спречите заједно. Али док се забављате, можда нећете размишљати о томе како ћете се осећати сутра.

Ако очекујете узнемиреност, посегните за поузданим пријатељем с којим излазите. Замолите их да гледају колико сте пили. Затим, престаните са радом пре него што урадите било шта што касније можете пожалити. 

# 2 Покушајте нешто друго да смирите своје предпартијске живце. Јеси ли нервозан да ћеш налетети на свог бившег на вечерашњој забави? Или можда имате додир друштвене анксиозности? Па, уместо да узмете пиће да смирите то нервозу, покушајте нешто друго.

Можда попијете чај од камилице или направите јогу пре него што кренете. Чак и слушајте умирујућу пјесму на свом телефону прије него што изађете из аутомобила. Осим тога, тражење алкохола да се добро проведете или смирите живце је добар начин за стварање неповратног проблема. 

# 3 Не пијте више да смирите узнемиреност. Имате узнемиреност. Тако да пијете да га зауставите. Али онда се будите следећег дана узнемирени јер сте толико пили. То постаје зачарани круг и може довести до стварног проблема с пићем.

Ако желите да имате једно или два пића док сте напољу, нема проблема. Само знај свој лимит. Ако сте имали пет или шест пића прошли пут када сте имали анксиозност након забаве, побрините се да га држите под тим бројем следећи пут када изађете из града.

# 4 Блокирајте одређене апликације са телефона пре него што изађете. Ако је ваша анксиозност на страни пост-а углавном повезана са оним што сте можда послали са текстом, кога сте можда позвали или шта сте можда објавили, блокирајте одређене апликације пре него што изађете.

Постоји велики број апликација које помажу у томе. Или можете да укључите телефон у режиму рада у авиону. Или подесите апликације друштвених медија да раде само када су на ВиФи-у. Могли бисте чак и предати свој телефон пријатељу којем је поуздан, ако је потребно.

# 5 Научите да се забавите без пића. Ово је тешко за многе људе. Као неко ко није попио гутљај алкохола више од пет година, могу вам рећи да је то не само могуће, него још боље да се забавите без алкохола. Знам да звучим као бака, али ме саслушај.

Забава без пића омогућава да уживате у тренутку. Омогућава вам да имате успомене. Омогућава вам да будете безбрижни без страха да ћете се осрамотити.

# 6 Користите редовне лекове за мамурлук. Хангкиети није само анксиозност. Обично садржи и неки аспект мамурлука. Лечење физичког аспекта је први корак. Пре него што се позабавите исцрпљењем текста у вашој симпатији или е-маил поруци шефу, боље се осјећате.

Истуширајте се, пијте пуно воде, направите смоотхие или спустите сирово јаје и мешавину врелог соса. Шта год да ради за тебе, уради то. Одатле се усредсредите на то како да решите све што сте могли или можда нисте урадили претходне ноћи.

# 7 Медитате. Ово се може користити пре или после анксиозности после дела. Медитирајте пре него што изађете да се нађете у здравом простору. На тај начин можете уживати у пиву или чаши вина без да желите више и више.

Или ако је прекасно за то, медитирајте на уздизање тако да можете мирно да се суочите са долазним сећањима или недостатком.

# 8 Вјежба. Знам, знам. Вежба је срање. Али доказано је да вас то подиже. Не кажем да треба да се придружите теретани или да идете у трку. Али чак и излазак на свеж ваздух и жустра шетња са вашом АМ кафом је добар начин за рјешавање.

Запањујуће је што то што радите напољу може учинити да бисте очистили ваш ум. Чак и ако имате нешто од прошле ноћи да се бринете о томе, помоћи ће вам да се носите са тим са много више милости.

# 9 Контролишите алкохол са водом и храном. Током ваших журки, пазите да једете и пијете пуно воде. Ако уравнотежите свако пиће са боцом воде и будите сигурни да једете пре него што кренете на ноћ, ваше тело неће бити толико дехидрирано ујутро.

Плус, треба да се пробудите са пуним сећањем на претходну ноћ. Једите и останите хидрирани да бисте спречили мамурлук и анксиозност.

# 10 Веруј себи. Ако је прекасно и открили сте ову особину јер је то јутро послије, а већ сте се суочили са губитком сјећања и несигурношћу својих поступака прије 12 сати, покушајте се опустити.

Вјерујте тој странци коју сте предвидјели за овај тренутак и држали ствари прикладним. Можете допријети до пријатеља и провјерити друштвене медије да попуне празнине. Покушајте да не паничите. Ништа не можете учинити у вези са оним што је већ учињено.

Знати како се носити са анксиозношћу или забринутошћу пост-претварача постаје предуслов за излазак ових дана. Користите ове савете како би вас водили кроз ваш наредни излазак.