Како зауставити негативне мисли које вас вуку доље
Ако сте увијек оптерећени властитим негативним мислима, можда ћете требати помоћ да се ослободите њих. Ево како можете то учинити.
Сви имамо негативне мисли. Не постоји ни једна особа на овом свету која има 100% позитивних мисли све време. Они могу бити било шта од лоших мисли о томе како гледате на ужасне мисли о томе како вас нико не воли.
Ове мисли су обично драматизоване. Они не приказују тачно ситуацију и зато вас обично вуку доле. Постајеш лошег расположења, изолујеш се од других људи, а понекад чак одустајеш од свега на чему си толико радио. Али добра вест је да не мора да буде тако заувек.
Зашто су нас наше негативне мисли највише повриједиле
Чудна ствар је да ако смо чули да неко други говори о нама, можда ћемо окренути очи или им чак и не платити било какав ум. Али када наше сопствене мисли почну говорити страшне ствари о нама, ми то сматрамо лично, и то утиче на нас много више.
Разлог за то је зато што кад наш ум размишља о таквим лошим стварима, то нас шокира више него ако нам то други каже. Многи од нас знају да други људи могу рећи лоше ствари, али ако сте већ одавно прешли на бригу о ономе што други мисле, то вам не смета. Али ти је брига шта мислиш о себи, и зато толико боли.
Како да престанете да понављате негативне мисли које вас вуку доле
Наши мозгови су можда шупци који понекад лоше мисле о нама, али су и чудесни када се обучавају да СТОП мисле о тим мислима. Ви заправо можете преварити ваш мозак да редовно размишља позитивно.
Ако имате негативне мисли које ометају ваш живот, онда морате нешто учинити око њих прије него што вас одвуку. Ово је начин на који можете преквалификовати мозак и зауставити те негативне мисли у тренутку када се појаве.
# 1 Одвратите пажњу. Потребна вам је дистракција из негативних мисли. Више него вјеројатно, ако вам је досадно или имате времена да само седите и радите посао, ваш мозак вероватно иде стотину миља на минут. И то може бити опасно ако сте негативни мислилац.
На пример, ако размишљате о нечему заиста негативном, одвратите пажњу пребројавањем књига на полици за књиге или укључивањем неке музике и певањем или изговарањем речи. То ће помоћи да се одбаци негативна мисао, тако да се можете вратити на разумно размишљање.
# 2 Размислите о 3 позитивне ствари за сваки негатив. То је нешто што можете да урадите да избалансирате негативне мисли, па чак и да их замените нечим позитивним. Ово обично најбоље функционише када се осећате лоше о себи, али може да ради са већином негативних мисли.
На пример, када почнете да размишљате о нечему лошем о себи, морате се присилити да размислите о 3 добре ствари о себи за сваку негативну мисао. Дакле, ако ментално кажете да је ваша кожа срање, можете се борити с том мишљу говорећи 3 ствари које заиста волите о томе како изгледате.
# 3 Ослободите се негативних људи. Негативни људи имају тенденцију да сруше све који су им близу. То су људи који вербализују своје негативне мисли, а када их сами чујете, онда почињете размишљати о негативним стварима.
Што више будете у близини оваквих људи, више ћете почети да размишљате као они. Дакле, ако приметите да су вас одређени људи ослободили и учинили да мислите негативно, време је да их се отарасите и изрежете из свог живота.
# 4 Запиши их и избаци их. То је психолошки начин на који можете „одбацити“ оне негативне мисли. Држите мало нотепад са собом, и сваки пут када имате лошу мисао о нечему, запишите шта је то, извадите папир и баците га..
Ово може помоћи вашем уму да обради информације, а када визуелно видите да је бачена, ваш мозак некако ради исту ствар са мишљу. Она га одбацује и за сада се ослобађа.
# 5 Погледај са ведрије стране. Увек постоји светла страна сваке ситуације или мисли. Много пута, када нешто не иде нашим путем или начин на који смо очекивали, наши умови могу постати пуни негативности о томе - и то је стварно штетно..
Уместо да размишљате негативно, приморајте се да видите светлу страну. Реците себи, "да, ово је несрећно али ..." и онда нађете тај позитиван усред негативних мисли. Чак и једна мало позитивности може вам помоћи да се ослободите тих негативних мисли.
# 6 Варм уп. Буквално! То је научно доказано да добро функционише. Ако осећате да постајете негативан, загрејте своје тело на неки начин. Пијте чај, узмите врући туш, задржите загрејано ћебе на себи, итд.
Истраживања су показала да људи који раде овај извјештај много мање негативних мисли него људи који су хладни. Температура коју имате је повезана са вашим мисаоним процесом. Дакле, што сте топлији, више сте позитивни.
# 7 Зауставите "читање мисли" и смислите изговоре. То је нешто што многи од нас раде. Када не добијемо тај текст назад од особе коју смо заиста жељели, често помислимо: "Па, они ме једноставно не воле" или "Они су узрујани, и зато неће одговорити."
Уместо негативних мисли о ситуацији, размислите о логичким објашњењима. Можда су заузети на послу. Можда су под тушем. Можда су у теретани. Све су то вероватније и разумније од ваших негативних мисли.
# 8 Преузми одговорност за добро. Превише нас се усредсређује на наш неуспјех и туче се о њима. Али онда се никада нећемо потапшати по леђима зато што чинимо добре ствари.
Када стално гурате позитивно у ваш ум и не признајете га, чини се да лоше ствари које чините изгледају много горе. А то доводи цео ваш ум у негативно стање.
# 9 Смиле. Смешна ствар у вашем мозгу је да се може преварити. Можете се заиста насмијати - чак и ако сте у ужасном расположењу. Када ваш ум осети да се смејете, то некако говори себи: "Па, морам да будем срећна јер се смејем", и она укључује све позитивности у вашем уму, и то вас чини срећним..
# 10 Учините нешто опуштајуће. Многи од нас су превише исцрпљени у данашњем друштву. То је само начин на који је живот у данашње време. Стрес нас изједа живог и оставља нам осјећај исцрпљености и негативности.
Најбоље што можете да урадите да бисте се ослободили негативних мисли је да редовно радите нешто опуштено. Побрини се да некако извучеш тај стрес. Ако иде у теретану, чита књигу, пије чашу вина, купа се, није важно. Све док се опуштате, ослободите се тих негативних мисли.
Неки људи су склонији да имају негативне мисли од других. Ако сте један од тих људи и желите да постанете позитивнији, овако можете то учинити.
