Емоционална исцрпљеност Како да повратите и допуните свој емоционални тенк

Емоционална исцрпљеност је када не можете више да прихватите оно што вас живот баца. Ако сте исцрпљени, онда је време да напуните тенк.

Живот није увек тако гладак као што би желио. Долази тренутак у животима већине људи када је стрес који је стављен на њих превелик. Овај стрес доводи до емоционалне исцрпљености. Као да имате празан тенк, када сте емоционално исцрпљени, изгледа као да не можете узети још једну ствар, дословно.

Добра вест је да ништа, а не мислим ништа, траје вечно. Шта год да се суочите са животом сада или негде у будућности, биће иза вас и ви ћете бити јачи за то, чак и ако то сада не видите. Оно што нас не убије, заиста нас чини јачима. Ради се само о учењу да се возимо у тешким временима да би уживали у блаженим.

6 муста да напуните свој резервоар када је емоционално исцрпљен

Шта год да трпиш сада, био сам у твојим ципелама. Тај простор у којем се осећате као да желите само да уђете у кревет, подигните поклопце и никада више не излажите. Нажалост, живот је као маратон, без обзира колико сте уморни, морате наћи снаге да стигнете до циља, гдје се надамо да ће награда бити пронађена.

Ако се осећате емоционално исцрпљено, онда се препустите менталном и физичком прекиду. Ти си само човек и можеш да се бавиш само толико. У реду је рећи "довољно" и направити паузу, макар само на кратко, тако да можете напунити свој емоционални резервоар.

# 1 Препустите себи жаљење. Свима, и мислим свима, потребна је жаљење најмање једном. У реду је да пустите свог чувара и да кажете људима да ствари које сада пију. Сећам се када сам био у мукама бриге о свом супругу, када би људи питали како ствари стоје, ја бих аутоматски рекао „добро“.

То је оно што сам очекивао да урадим. Ако ствари сада нису у реду, нека људи знају да су срање. Људи вам неће помоћи да напуните ваш емоционални тенк ако наставите да се понашате као да је све у реду.

Имајте сажаљење за себе и препустите свима да уђу у вашу ноћну мору како би добили подршку да прођете кроз то. Престаните бити тако храбри и снажни и пустите свог чувара да прихвати помоћ која вам је потребна.

# 2 Препознајте да сте само људи. Када сте емоционално исцрпљени, то није нешто што свима желите да признамо. Када више не можете да га поднесете, понекад се осећа као да сте одустали или да нисте успели.

То није случај. Само покупи где си стао. Али, понекад треба да научите да контролишете ствари које можете и прихватите оно што не можете. Ти си само човек, зато престани да се тучеш зато што ниси у стању да урадиш све.

Научите да кажете не. Емоционална исцрпљеност долази од преузимања емоционалних болести свих осталих око вас. Ако си попут мене, ти си суосјећајан, упијаш искушења и невоље скоро свакога у свом животу.

То вам оставља емоционалну спужву. У неком тренутку нећете моћи више да узмете и нађете себе емоционално исцрпљеног - са својим срањем и свима осталима. Ако научите да не кажете нечијим проблемима, имате више енергије да се носите са својим.

# 4 Узми ментални одмор. Постоје случајеви када физички не можете да одете на одмор или бијег, али ваш мозак има безграничне начине напуштања. Ако сте емоционално исцрпљени, дајте себи дозволу да направите паузу од онога што вас изазива.

Обећавам вам да шта год да је, биће тамо када се вратите након што одвојите време да напуните свој резервоар. Свет није на твојим раменима и нећеш пасти у говно без тебе. Ваша је одговорност да се прво бринете о себи.

Уосталом, ако паднеш, ко ће се побринути за све људе и ствари које овисе о теби?

# 5 Форгиве иоурселф. Налазим много пута када се осећам емоционално исцрпљено зато што носим са собом руксак свих ствари из своје контроле, све људе којима сам урадио нешто, или све прилике које једноставно не могу себи да опростим.

Ако се зауставите и оставите себи паузу, остављајући руксак с времена на време, наћи ћете да живот не мора да буде тежак све време. Дајте себи толико опроста у животу као што свима око себе дајете.

Зашто увијек мораш бити тако строг према себи и очекивати више од себе него што би то учинио било тко други?

# 6 Ради оно што волиш да радиш само зато. Ако се осећате емоционално исцрпљено, вероватно ћете постављати потребе свих других пре сопствених. Нема срамоте да се узмете времена за себе да се опустите и да радите кроз своје емоционалне потешкоће.

Нађите хоби, одвојите вријеме за трчање, или пронађите једну ствар која вам доноси утјеху. Заслужујеш да имаш своје време. Ако га не узмете, никада нећете излечити од исцрпљености и попунити назад.

Емоционална исцрпљеност је ужасна ствар. Није да ти само треба више хране или спавања да би наставио даље. Оно што вам треба је одмор од свих унутрашњих гласова, обавеза и емоција које вас преплаве, што је много лакше рећи него учинити.

Ако се не одморите, никада нећете моћи да допуните те резервоаре. И нико не може заувек трчати на празно.

Било да је то време за вас, емпатију и подршку оних који вас окружују, или само себи опраштате што нисте све што мислите да би требало да будете, пронађите начин да себи дате емоционални прекид и поправите своју емоционалну исцрпљеност.