Не пролију сузу! 14 начина да се зауставите од плакања

Сви су то имали, "О мој Боже, ја ћу плакати" осећајући се ... баш када не желе. Не брини. Ево како да се зауставите од плакања.

Не постоји ништа горе када сте у емоционалној ситуацији, и можете се осећати добро, али заиста не желите.

Може бити на првом састанку - можда видите филм који вас чини тужним. Може бити у борби са партнером у којем сте толико фрустрирани да само плачете уместо да мирно причате о томе како се осећате. Може бити на послу где неко говори сувише отворено, а ваша осећања се повређују.

Како се зауставити од плакања

Какве год да су околности, тај осећај да бисте могли да плачете може бити веома моћан и тешко га је зауставити. Међутим, добра вест је да постоји много начина да покушате да помогнете да се вратите у контролу над својим емоцијама и зауставите се од плача када не желите.

Дакле, следећи пут када осетите да се осјећате добро, зашто не бисте пробали један од ових 14 начина како да се зауставите од плакања?

# 1 Иди у шетњу. Ок, ово можда неће бити лако урадити у неким околностима. Али, ако сте у могућности, онда се упутите у кратку шетњу да очистите главу, удахнете мало свежег ваздуха, а размишљање о себи може да учини чуда.

Физички померање ће променити хемију тела и ослободити ендорфине, што ће вас довести до бољег расположења. Уклонити себе из ситуације у којој сте се налазили, чини се да се осјећате тако емотивно да се осјећате боље.

# 2 Одвратите пажњу. Усредсредите се на нешто друго, а затим на оно што вас узнемирава. Ако се задржите на томе, постаће готово немогуће не плакати. Међутим, преварећи мозак да размишља о нечем другом, вероватно се можете зауставити од плакања.

Наведите све називе улица које можете запамтити у свом граду, буљите у линије на вашим рукама или се фокусирајте на читање тих састанака или књиге или часописа. Ако можете да скренете пажњу са извора суза за више од једног минута, онда бисте требали моћи да се вратите под контролу.

# 3 Ухвати се. Још један одличан начин да се одвратите јесте да се стегнете или даш себи кратак, оштар шок. Копајте нокте у дланове, стисните руке заједно или ударајте врховима бедара.

То ће учинити ваш мозак фокусираном на бол, а не на оно што вас узнемирава, и зато ћете моћи да повратите контролу.

# 4 Промените своје дисање. Фокусирање на ваше дисање је још један одличан начин да вам помогне да останете мирни и опуштени. Када се осећате као да се узбуђујете, покушајте да узмете неколико дубоких удисаја, издишући сваки пут полако. Дисање у папирну врећу такође може помоћи. Ако се концентришете на ваше дисање, ускоро ћете се опустити и осећати се смиреније, а порив за плакањем такође треба да нестане..

# 5 Померите очи. Померање очију може зауставити сузе од пада. Померањем очију заправо контролишу сузе, тако да је мања вероватноћа да ће пасти из ваших очију. Брзо трептање такође може да помогне у контроли суза, али постоји тачка да су ваше сузе канали већ попуњени да ће трептање само проузроковати њихово просипање..

# 6 Притисните језик на кров својих уста. Притисак језика на кров уста или иза предњих зуба је још један добар начин да се зауставите од плакања, тако да ако се осећате добро, пробајте овај суптилни метод и видите да ли ради!

# 7 Стисни нешто. Стискање предмета такође може помоћи да останете под контролом када се осећате као да желите да плачете. Ако имате нешто дизајнирано за стискање, као стресна кугла, све боље! Међутим, скакач, кошуља, или било шта што вам може пружити руку треба бити једнако учинковито.

# 8 Опусти лице. Имамо много емоција у нашим изразима лица. Ако намеравате да плачете, ваше лице ће се напети, бразде чела, затегнути уста, и тако даље. Ако можете, покушајте да опустите мишиће лица и то би могло да вас спречи да плачете.

# 9 Смиле. Нека истраживања су показала да само осмех може да вам помогне да се осећате срећније и да вас спречи да плачете. Очигледно, ово може изгледати мало чудно у зависности од околности, али ако можете, покушајте да се прилично насмејате неко време да видите да ли то помаже.

# 10 Пиј воду. Тај досадни осјећај грудице у грлу је један од сигурних начина на које можемо рећи да ћемо почети плакати. Пребацивање воде или било које друге врсте пића може помоћи да нестане, а тиме и осећај да ћете плакати!

# 11 Иавн. Зезање је још један користан начин да се умањи осјећај да имате грумен у грлу. Сврховито скретање вас такође одвлачи пажњу од плакања, тако да може бити двоструко ефективно!

# 12 Напишите своја осећања. Сви ми желимо да плачемо из више различитих разлога, а понекад и испитивање узрока проблема помоћи ће нам да стигнемо до дна ... и да наставите даље. Напишите дневник или дневник и будите искрени са својим осећањима. То вам може помоћи да се ухватите у коштац са тим осећањима појачаних емоција и да се осећате боље.

# 13 Разумите зашто плачете. Многи људи не плачу зато што се осјећају тужно, већ зато што се не могу правилно изразити. Ако можете тачно да схватите зашто осећате потребу за плакањем, можете научити како да контролишете те сузе.

На пример, ако плачете када сте љути, морате пронаћи начин да се тај гнев изрази на логичнији и рационалнији начин. Ако плачете када се осећате фрустрирано, морате разумети како да говорите и објасните себе без плакања.

Ако узмете времена да схватите зашто осјећате потребу за плакањем, постат ћете много бољи у признавању својих емоција и пронаћи различите начине изражавања..

# 14 Пусти себе да плачеш. Понекад је то само добра опција. Плакање заправо може бити врло терапеутско, и док врло добро постоје ситуације у којима стварно не желите да плачете, јер би било неугодно, или зато што желите да се боље носите са својим емоцијама..

Такође је важно запамтити да је плакање у реду! Чак и ако се успијете зауставити од плача у том одређеном тренутку, можда ћете се опет осјећати тужно због истог проблема у неком другом тренутку.

Дозволити себи да се стварно осећате тужно због нечега заиста може да помогне понекад, а онда ће вас спречити да се осећате тужно. И то ће вас такође спречити да наставите да плачете о томе касније.

Дакле, следећи пут када желите да се зауставите од плакања, запамтите ове савете. Међутим, увек је добро запамтити да плакање заправо може бити добро за вас, тако да се не стидите да то радите ако се осећате тужно!