Како зауставити претеривање у вези и смирити свој ум
Претеривање чини људе параноичним и склоним лажним претпоставкама у вези. Зато морате научити како да престанете да размишљате у вези.
Бити у вези може учинити особу самосвјесном на много начина. То може бити разумљиво у одређеној мјери јер људи желе да се њихова веза ријеши. Али да би постигли здрав однос, морате научити како да престанете да размишљате у вези.
Проблем настаје када ум постане дивљи. Претјерано размишљање и оверанализинг могу бити контрапродуктивни када људи почну да развијају лажну слику свог партнера, себе и самог односа. Анксиозност и параноидно претеривање могу довести до конфликта. Ако не буде означен, на крају може прекинути везу.
Како зауставити претјерано размишљање у вези
Као што је поменуто, претерано размишљање чини људе подложним лажним претпоставкама. Он искривљује слику о томе шта је однос у стварности. Претерани партнер може дјеловати ирационалним начином изазивања сукоба и непотребног емоционалног и менталног стреса за другог партнера.
Поред тога, навика претераног размишљања може наштетити другим друштвеним везама особе. То отежава рад са другима, а може утицати и на пријатеље и породицу претераног личности. Из тог разлога, навика претераног размишљања ће побољшати квалитет свих односа у вашем животу.
# 1 Научите како да правилно комуницирате. Претерано размишљање је често симптом озбиљног недостатка комуникације у вези. Када парови не успеју да изразе своје мисли и осећања према другом, биће остављено да стално размишља и замишља шта други мисли.
Али када се пар отвори једни другима, они схватају да су ствари јасније, једноставније и лако разумљиве. Ако је исправна комуникација увијек присутна, неће бити мјеста за претјерано размишљање у вези.
# 2 Прихватите да ће бити ствари у вашој вези изван ваше контроле. Бриге о стварима које су изван људске контроле нису само фрустрирајуће, већ и узимају данак на здрав разум. Боље је прихватити да ће постојати аспекти односа који не можете промијенити или утјецати.
Престаните да трошите напоре на ствари изван ваше контроле. Прихватањем долази лични раст и зрелост у односу са односима и са људима око нас.
# 3 Прихватите рањивост постојања у вези. Бити рањив позива вас да покажете све своје несигурности, недостатке и тајне без страха или бриге због просуђивања. Ово може бити тешко ако се култивишемо бољи имиџ да изгледа пожељно у очима нашег партнера. Међутим, имати везу са најбољом стопом напред може да учини људе склонијима да превазиђу мање детаље о вези како би сачували ову слику о себи.
Наставак односа ће на крају узети ментални данак. Допуштајући себи да будете рањиви, тргујете ризиком претераног размишљања за поверење у вашег партнера што ће побољшати квалитет односа.
# 4 Научите да прихватате ствари онако како их видите. Људи размишљају када покушавају да дешифрују скривена значења иза сваке ријечи или акције свог партнера. Као што Оццамова Разор каже, најједноставнији одговор је често најбољи одговор.
Ваш ум ће бити у миру ако ставите поверење у свог партнера. Узмите шта год кажу или урадите како јесте. Јер, понекад су њихове акције и речи управо оно што јесу. Свака реч или понашање вашег партнера као што је Национално благо загонетка изазива само ментални стрес и нездраву сумњу.
# 5 Учините нешто креативно или продуктивно. Када је у питању учење како да се заустави претерано размишљање у вези, морате знати да људи понекад оверанализе ако им се ум нађе беспослен. Ако је то случај, одвратите своју деструктивну активност мозга да бисте учинили нешто продуктивно или креативно како бисте спријечили претјерано размишљање.
Бити продуктиван са идејама не служи само као добродошло одвлачење пажње од непристојних мисли, већ може помоћи особи да постигне нешто са својим слободним временом..
# 6 Уложите мало времена да развијете ваше самопоуздање и самопоштовање. Тенденција претеривања у односу понекад је узрокована недостатком самопоштовања и ниским самопоуздањем. Са таквим условима, људи дају малу вредност својој улози у вези. Они себе доживљавају као неадекватног партнера.
Као рјешење, људи би требали увијек држати своје самопоуздање и самопоштовање под контролом, тако да задрже реалну слику о себи у вези. Ако особа развије своје самопоуздање и самопоштовање, биће много удобније око свог партнера са мало потребе за оверанализацијом сваке акције.
# 7 Разговарајте са пријатељима како бисте добили различите погледе на тренутну ситуацију. Бити усамљен у својим мислима лако може направити особу кратковидном од чињеница које се представљају. У оваквим ситуацијама, савет пријатеља може да вам помогне да ставите ствари у другачију перспективу. Са више људи с којима разговарате, ви добивате више перспектива које могу помоћи да се распрше све унапријед створене идеје које воде до претераног размишљања.
# 8 Проведите више квалитетног времена са својим партнером. Квалитетно трошење времена даје оба партнера средства да се боље упознају. Према томе, смањење импулса да се оверанализира оно што један партнер мисли о другом.
Ово функционише исто као што радите нешто продуктивно и креативно. Уместо да радите ствари сами, можете да уживате у подели искустава која обогаћују односе са другом особом. То оставља мало простора за лажне претпоставке.
# 9 Потражите стручну помоћ за проблеме анксиозности. Постоје случајеви када је константно претерано размишљање симптом озбиљнијег психолошког стања. Ако такво понашање достигне тачку екстремних нелагодности или проблема у вези, можда би било паметно приступити стручњаку за психолошку процену и терапију.
Учење како да се заустави претерано размишљање у вези не само да ће побољшати квалитет односа, већ и омогућити људима да расту као индивидуа. Почните мало са овим сугестијама, и ускоро ћете се осећати много сигурније, о себи и вашој вези.
