15 навика које вас могу учинити привлачнијим
Да ли живот иде одлично или сте били у функу који изгледа непрестано, представљање атрактивне слике је увек велики плус. И то је много више од онога што је споља; та стара изрека, "Лепота је само кожа дубока", била је истинита од када је Сир Тхомас Овербури први пут то рекао 1613. (нажалост он је мислио на плиткоћу своје жене!).
Пројицирање позитивне слике је комбинација добре хигијене, добре хране и пића, и доброг изгледа. Физички режими су најлакши, чинећи мудре одлуке о томе шта сте ставили у своје тело мало теже, и, као и обично, мењање ваше психе је најизазовније. Али када се сви ови аспекти синхронизују, запитат ћете се што вас је толико дуго чекало да видите свјетло.
Постати привлачнија предност свима. Када знате да изгледате најбоље што можете и пројицирате позитивну слику, приметићете боље држање, пролеће у вашем кораку, сјај ваше коже. Људи ће вам се насмејати када осете вашу енергију и мало упију за себе. И на крају, привући ћете оптимистичне мушкарце и жене који ће побољшати ваш лични и професионални живот.
Развијање ових навика је лако. Неке можете одмах примијенити, а друге узети мало времена и самодисциплину. Узмите си времена и ускоро ћете се пробудити у новој и побољшаној верзији себе!
15 Промјена постељине Често
Чак и ако се туширате или купате сваке ноћи пре пензионисања, листови се запрљају од знојења, косе, пилинга коже и разних телесних течности. Не бисте помислили да стављате прљаву одјећу након туширања, али да се пењете у кревет с неопраним плахтама и јастучницама. Сачувајте свјежи сет постељине на столици или комбију као практичан подсјетник и додијелите одређени дан сваке седмице да их промијените. Ускоро ћете видети побољшање ваше коже од главе до пете - а други ће приметити и ваш нови здрави сјај. Квалитет спавања је такође појачан свежим, безпрозирним постељинама. Ако је могуће, отворите прозоре у вашој спаваћој соби ујутро и пустите да се простор издува док радите за додатну дозу свјежине. Додатни бонус: добијате сензуално узбуђење клизања под чистим, свјеже мирисним листовима на редовној основи!
14 Завршите туширање са испирањем хладном водом
Многи људи доживљавају искуство врућег туша као један од животних ужитака и приступачних погодности. Можете да осетите како пара отвара ваше поре и замишљате да токсини који теку и испиру одвод, заувек нестану. Околна топла магла је опојна и омогућава вам да побегнете у свој мали свет. Али најбољи начин да се оконча овај ужасни бијег је с испирањем хладном водом. Залијевање тијела у спреју хладне воде затвара нове, чисте поре како би се спријечило зачепљење и мрље, као и лишће ваше косе било каквих трагова сапуна или средства за регенерацију која је можда нехотице оставила за собом. Да би целокупно искуство туширања било још невероватније од почетка до краја, уложите у водопад који опонаша водопад са водом која се прелијева преко целог тела, уместо да производи само спреј од 3 или 4 инча..
13 Флосс Ат Оне Даи
Откако сте имали свој први сет зуба, ваш стоматолог вас је прогонио о важности зубног зуба након сваког оброка. Без обзира јесте ли или не, 99% стоматолога тврди да то није довољно. Али ако желите да здрави зуби и десни остану здрави, представите најатрактивнији могући осмех и да имате најсвежији могући дах, флотирање је обавезно. Ако сте апсолутно одвратни од ове вежбе, комбинујте је са активностима у којима уживате, као што је гледање телевизије или хватање друштвених медија на крају дана. Експериментишите са различитим брендовима и укусима конца да бисте га учинили мање заморним. Како се навикнете на нови хигијенски режим, повећајте учесталост док не постане део сваког оброка. Запамтите једно правило: никада конац у јавности. Нико неће помислити да сте здрави, само груби.
12 Нанесите овлаживач одмах након туширања
После тога, последња хладна и освежавајућа хладна вода исперите под тушем, осушите са густим, пахуљастим и чистим фротирским убрусом. Употријебите чврсти додир, трљајте цијело тијело за коначни пилинг прије наношења хидратантне креме на руке, ноге и сваки дио коже који можете досећи (осим лица). Влажна кожа апсорбује лосионе и креме много лакше него суху кожу, па је наноси прије него се обуче или попне у кревет. Пажљиво прочитајте овлаживачке етикете и изаберите једну не наведите воду као први (и најраспрострањенији) састојак да бисте добили највише за свој новац. Ако је ваша кожа природно сува, влажите је што је чешће могуће, обраћајући посебну пажњу на уобичајене проблеме као што су руке, лактови и пете. Користите нежну хидратантну крему за лице док хидратизатори тела могу да садрже мирисе и друге састојке који могу да иритирају деликатно ткиво лица..
11 Смањите унос шећера
Већина људи има слабост за неку врсту слатког који није посебно здрав. Уместо да себи ускратите потрошњу шећера, будите креативни са природно слатким воћем као што су ананас, брескве, шљиве, јагоде, боровнице, грожђе и диње. Припремите исечене плодове унапред, тако да их је лако ухватити као колачић или чоколадицу када вас слатка жудња троши. Замрзните грожђе и бобице за освежавајућу слатку посластицу у врелом летњем дану. Ако и даље жудите за слатким третманима као што су Скиттлес или не можете замислити да живите још један минут без чоколаде, држите минијатурне величине при руци. Не "величину залогаја", већ "величину угриза". Један залогај ваше омиљене слатке хране обично задовољава жудњу и нема остатака који би вас навели да претерате. Уместо слатких безалкохолних напитака, сипајте чисте воћне сокове преко леда и топ са соком клуба да бисте додали пјенушавост.
10 Спавајте добро и често
Сваког дана нова студија баца свјетло на предности сна. У јуну 2016. године, ВебМД је известио: "Скимпинг на спавању подстиче ваш мозак на доношење лоших одлука. Смањује активност у фронталном режњу мозга, локусу одлучивања и контроли импулса." То значи да можете бити мање привлачни пријатељима, породици и колегама кроз доношење лоших одлука које негативно утичу на њих. Још више узнемирујуће за многе људе, каже се на сајту, "Бити кратак на сна може заиста да утиче на вашу тежину. Док нисте спавали, ваше тело је припремило савршен рецепт за добијање на тежини.
Када вам недостаје сна, лако се ослонити на велику каву да бисте се покренули. Можда ћете бити у искушењу да прескочите вежбање (превише уморни), да узмете храну за вечеру, а затим да се окренете касно јер сте неудобно пуни. "Дакле, следећи пут када изгубите сан бинге гледајте своје омиљене серије или забаву касно у ноћ током седмицу, запитајте се да ли вреди цијену коју плаћате.
9 Пијте пуно течности
Људи су очигледно постали жеднији у протеклих пар деценија од када се толико шета около са боцом воде као да ће бити испуштена усред пустиње без упозорења. Мудрост је стварање тона новца за компаније са флашираном водом, али не морате се ослањати на стварну воду да бисте остали потпуно хидрирани. Према Ливестронг.цом, "Вода чини више од 80% већине сорти [целог воћа и поврћа], укључујући шкробно поврће као што је кромпир. Грапефруитс, јагоде, лубенице, цвјетача, парадајз, броколи и краставци све се састоји од више од 90% воде. " Целер је такођер 93 посто воде, а салата се састоји од невјеројатних 96 посто воде. Ако желите да се држите пића да бисте задовољили своје потребе за водом, испробајте смоотхиес, кокосово млеко, без масти или обрано млеко, или спортска пића. Вода са аромама је такође одлична алтернатива ако волите лакоћу воде, али једноставно не можете толерисати укус (или недостатак истог)..
8 Укључи време у дан
Заказивање свега - од оброка до пословних састанака је кључни алат за многе запослене. Постоје апликације за листе, аларме, текстуална упозорења, итд. Али шта је са временом посвећеним само опуштању? Не морате се придружити групи за јогу или медитацију да се охладите; то можете урадити у било којој просторији свог дома без тепиха или посебне одјеће. Обуците најкомфорнију одећу у кући, попијте чашу вина, хладно пиво или шољицу биљног чаја и вратите се назад. Читајте, гледајте лагану комедију на телевизији, назовите свог најбољег пријатеља и заправо разговарајте (не текст), или само гледајте у небо и сањајте. Према Хуффингтон Посту, "опуштање смањује ризик од прехладе ... повећава ваше памћење ... чува вас од депресије ... помаже вам да доносите боље одлуке ... држи вас витким ... олакшава акне ... [и] задржаће вас у расположењу". Са таквим перксима, време губитка треба да буде главни приоритет.
7 Опрости и заборави
Ништа вас не чини непривлачнијим од негативних осећања. Чак ни не схватајући то, недостатак опроста даје напете изразе лица и генерално негативан говор тела. Али најнеукуснији аспект не опраштања људима долази у вашем ставу. Када користите енергију која држи замерке и планирате освету, енергија преостала да опрости и заборави се расипа и ваше понашање је негативно и непријатељско. Прихватите личне увреде милостима и дајте другарима и породици друге шансе. Како се љутња повлачи, осетићете да вам је тежина подигнута са срца и душе и да ће се ваш општи поглед на живот побољшати. Према веб сајту клинике Маио, "пуштање нерасположења и горчине може створити пут за срећу, здравље и мир. Опроштење може довести до: здравијих односа, веће духовне и психолошке добробити, мање анксиозности, стреса и непријатељства, нижи крвни притисак мање симптома депресије, јачи имунолошки систем, побољшано здравље срца [и] веће самопоштовање. "
6 Будите добри за странце
Никада не заборавите да су сви ваши пријатељи, од времена када сте били дијете до сада, некада били странци. У раним 20тх стољећа, људи су се заправо смијали и поздрављали једни друге - савршене странце - док су ходали улицом. Нажалост, мало људи данас чак и гледа са својих телефона, а још мање гледа у очи, смеје се или говори. Искористите прилике да будете љубазни и запрепастит ћете се колико је то добро. У линији супермаркета, уместо да читате таблоидне наслове, поздравите особу иза вас и питајте како им иде дан или позитивно коментирајте нешто у њиховој колици или питајте како припремају храну коју купују. Држи врата отворена за некога. Једноставно се насмешите пролазнику. Не само да ћете се осећати боље, већ ћете бити најсветлије место у дану тог странца. Филон, египатски филозоф, лепо га је сабрао у 50. години пне када је рекао: "Будите љубазни, јер сви које сретнете боре се у тешку битку."
5. Уживајте у једноставним стварима
Иако технологија чини да се већина ствари одвија брже него у било ком тренутку у историји, мантра већине људи је: "Ја сам толико заузет и под стресом." Стварно? Ви очигледно радите нешто погрешно ако је ваш живот толико компликован, али осим тога, немате времена да уживате у једноставним стварима у животу, особини која вас чини привлачнијом свакоме, укључујући и вас. Гледајте облаке неколико минута и дивите се како се крећу и мијењају облике и боје. Уместо да гутате храну, једите полако и уживајте у свим текстурама и укусима на тањуру и како се они међусобно допуњују. Разговарајте са вољеном особом без икаквих ометања као што су ТВ, музика или мобилни телефони и заправо слушајте оно што кажу без прекида. Истуширајте се и концентришите се на то како вода оживљава ваше живчане завршетке док пирате и исперите.
4 Шампон сваког другог (или трећег) дана
Негде на путу у последњих неколико деценија постали смо опседнути чистоћом. Не само да дезинфикујемо све у нашем дому и на радном месту (заборављајући мноштво предности бактерија), већ се туширамо и шампони непрестано. Према ВебМД-у, "Шампон заробљава уља, па ако то радите превише често, можете осушити косу, остављајући је подложном ломљењу", каже др Ангела Ламб, асистентица за дерматологију на Медицинском факултету Ицахн на планини Синај. у Нев Иорку.
„Коса производи природно уље названо себум, а шампон је емулгатор који хвата и задржава вишак уља, прљавштине и остатака производа, које затим исперите да бисте очистили косу“, каже Ламб. Већином, нека прљавштина је у реду и природна - и дефинитивно желите да нека уља остану у вашој коси. "Исто важи и за туширање. Већина дерматолога предлаже купање највише два дана како би се избегло сушење коже, осим ако имате посао или рутину вежбања која вас претјерано зноји.
3. Једите свјежу храну.
Уместо да седите у брзој храни за куповину доручка или ручка, можете потрошити исту количину времена на ваше локално тржиште за свјежу, здраву храну која не само да има бољи укус него је много здравија. Бићете виткији и здравији када бирате свеже воће и салате, као и деликатесне сендвиче са свежим месом и сиревима на хлебу са више зрна. Једење новопроизведених производа такође промовише добру кожу и даје вам здрав сјај. За брзе домаће оброке, исеците и складиштите свјеже производе у херметички затвореним посудама за грицкање, састојке салате и помијешајте помфрит. ВебМД извјештава: "Многе студије су откриле да је дијета богата здравом храном попут воћа, поврћа и цјеловитих житарица повезана са смањеним ризиком од болести као што су кардиоваскуларне болести, многе врсте рака и дијабетеса типа 2", тако да Останите здрави, што побољшава ваш физички изглед.
2 Забавите се
Само-забава није тако једноставна као што звучи, али узимање времена да научите да је вриједно злата у томе да будете привлачнији. Уместо да размишљате о томе шта ћете рећи на забави вашег пријатеља или о којој теми говорити на првом састанку, преузмите ризик и будите сами. То не значи прављење спектакла од себе или проваљивање у станд уп комичну рутину, већ само размену мисли и идеја ти занимљиво и забавно. Размислите о томе када сте сами и имате мисао која вас чини осмехом и кажете себи: "Проклетство, стварно сам паметан!" Када кажете или учините нешто за сопствену забаву, она показује самопоуздање и равнотежу, две особине које вас чине привлачнијим и интригантнијим за свакога, од деце до рођака и нових познаника. Баците мало самопоуздања ту и тамо и ускоро ћете бити на врху листе свих гостију и имати више датума него што можете да обрадите.
1 Лаугх
Можете се ругати старој изреци: "Смех је најбољи лек", али има научне податке да их подржи. Смех је најлакши начин да останете атрактивни и побољшате своје здравље. Према ХеалтхГуиде.орг, "Смех је снажан противотров за стрес, бол и конфликт. Ништа не функционише брже или поузданије да би ваш ум и тело вратили у равнотежу него добар смех. Хумор осветљава ваш терет, инспирише наде, повезује вас са толико моћи да се излечи и обнови, способност да се смејемо лако и често је огроман ресурс за превазилажење проблема, побољшање ваших односа и подржавање физичког и емоционалног здравља. опушта цело тело, јача имуни систем, активира ослобађање ендорфина и штити срце. " Зато се смеј… никад ниси изгледао или звучао боље!