13 намирница које вас чине уморним
Сви знамо да храна коју једемо има огроман утицај на наше здравље. Постоји безброј документарних филмова о прехрамбеној индустрији и како нас процесирана храна полако убија. Вероватно знате бар једног вегана, једног вегетаријанца и пар људи који немају глутена. Свако има своја правила везана за храну, јер информације о томе шта је и што није добро за вас изгледа бескрајно.
Иако можда мислите да је лоша дијета нешто што вас с временом дјелује и нема ништа лоше у препуштању једном за неко вријеме, постоје одређене намирнице које ће вас готово одмах погодити. Људи који су нетолерантни на лактозу или нетолерантни на глутен то добро знају. За неке људе здравствени проблеми везани за исхрану дјелују сувише апстрактно да би се бринули о томе, али шта је са тим када погледате у огледало и видите како одређена храна има утицаја на ваше лице и тело гледајући у вас?
Да ли те је неко питао да ли си довољно спавао синоћ? Вероватно сте појели једну од ових намирница због којих сте уморни. Није увек приметно, али ако претерате, можете почети да се осећате уморно као што изгледате.
13 Микроталасне вечере
Разноврсност микроталасних вечера на располагању ових дана је огромна. Сваку пасту од пасти можете замислити, етно јела, класичне опције за месо и кромпир, па чак и припремљене сендвиче. Колико год били згодни, и колико год били примамљиви да се опскрбљују када су на продају, ове вечере су пуне соли. На пример, према Добром водичу, Стоуффер-ов салисбури шницла замрзнута вечера има 1820 мг натријума. То је 75% дневног препорученог уноса натријума. Превише соли у исхрани ће вас дехидрирати, остављајући вашу кожу сувом.
12 Диет Сода
Можда мислите да је пиће сода умјесто редовне боље за вас, али да будем искрен, једнако је лоше. Већина дијетних безалкохолних пића је заслађена аспартамом за који се показало да је изузетно лош за вас. Синтетички заслађивачи опћенито утјечу на пробаву која узрокује надимање и повећање тежине, од којих ниједно није добро за ваше навике спавања или ваш физички изглед. Кофеин у безалкохолним пићима такође може да утиче на квалитет спавања који добијате, што ће наравно довести до тога да изгледате уморно - јер добро, ви су уморан. Ако то није довољно, постоји много стварних здравствених проблема које превише аспартам може изазвати.
11 Алкохол
Било шта више од чаше вина или два уз вечеру има потенцијал да вас озбиљно дехидрира, остављајући вашу кожу сувом. Ако сте икада преноћили у бару једне ноћи, знате да мамурлук не чини много за ваш изглед. Превише алкохола ће утицати на квалитет спавања који добивате, јер иако је алкохол седатив, ако превише пијете, на крају ћете се осећати болесно и пробудити се више пута током ноћи. Пити пуно воде може помоћи да се смањи тежина мамурлука, али и пити мало мање алкохола.
10 Фриед Цхицкен
Заправо, као што вероватно већ знате, све што је пржено гарантује да ће уништити не само вашу кожу, већ и ваше здравље уопште. Наша кожа треба маст да би остала здрава и млада, али је боље да се држи природних сирових масти које добијате од хране као што су риба и авокадо. Дубоко пржена храна је пуна засићених масноћа које ће изазвати преломе, прерано старење и кожу која изгледа као да је бледа. Након неког времена ваша кожа ће изгубити еластичност, чинећи да изгледате уморно и старије од вас.
9 Пица
Одустајање од пиззе потпуно не представља начин да се живи, али је важно да резање угљених хидрата уопште буде важно ако желите да ваша кожа задржи свој млади, здрави сјај. Свима нам требају угљени хидрати за енергију, али чињеница је да постоје добри угљени хидрати, и лоши угљени хидрати, а пизза обично пада у категорију лоших угљених хидрата. Такође, у просеку, комад пице пеперони садржи 311 калорија, 13,5г масти и 720 мг натријума. Имати кришку пиззе сваки пут неко време не би требало да буде велика ствар ако сте уопште здрави, али ако једете превише (што ће се сигурно десити са пиззом), на крају ћете се осећати напуханим и тромим, што је ће допринети вашем изгледу.
8 Донутс
За доручак су често доступни и крафне и друге слатке печене намирнице, али оне дефинитивно нису најбоља опција ако желите да једете здраво и да имате довољно енергије да то урадите до ручка. Једноставни шећери ће вас осетити пуном снагом и дати вам енергију на почетку, али неће потрајати дуго пре него што се срушите и поново почнете да се осећате уморно и гладно. Шећер у вашој исхрани треба свести на минимум јер је то само празна калорија, што дефинитивно није оно што желите када покушавате да једете паметно.
7 Цанди
Слаткиши, који могу да садрже било шта од Кисела деца, до М&М, до лизалица, до Јелли Беанс и још много тога су пуни шећера. Већина је направљена са високим фруктозним кукурузним сирупом који није нешто што ваше тело треба много. Када једете толико шећера, ваше тело му је тешко да га ефикасно пробави и чува се као маст. Ваш мозак такође не препознаје фруктозу као супстанцу која ће вас учинити пуном па чак и ако конзумирате много калорија, и даље ћете бити гладни. Конзумирање слаткиша умјесто стварног оброка с влакнима и протеинима ће на крају дати мало шећера, а онда ћете се урушити, поново се осјећати уморно и гладно. С обзиром да су слаткиши само празне калорије без исхране, то није добро за вашу кожу или ваше опште здравље, што се одражава на начин на који изгледате.
6 чипова и переца
Чипс, переци и остале слане грицкалице су лоше за вас јер садрже висок садржај натријума, масти и угљених хидрата са малом хранљивом вредношћу. Није да сте икада помислили да би једење врећице чипса помогло да останете у форми, али јесте ли знали да вас и стаје и чини да изгледате уморно? Сол је главни кривац зато што задржава воду и на крају даје вреће испод очију. Будући да су слане грицкалице често го-то за људе као касно-ноћни снацк, док они спавају њихово тијело ће радити на уравнотежењу свих натријума који су управо конзумирали и што чини да вода путује до лица, посебно испод очију..
5 Обрађено месо
Прерађено месо као што су нарезци, сланина и кобасице садрже висок ниво натријума. Они такође имају много хемикалија и конзерванса који знају ко зна шта вашем телу. Постоје чак и истраживања која сугерирају да једе превише прерађеног меса ће повећати ризик од рака. Пошто једемо друге слане намирнице, сол у прерађеном месу учиниће да изгледате и осећате се напуханом, што доводи до врећица испод очију. Остатак нездравих састојака у прерађеном месу полако ће утицати на ваше здравље, што ће довести до поремећаја навике спавања и стога нећете добити остатак који вам је потребан и изгледат ћете једнако уморно као и ви.
4 Поутине
Поутине су сви угљени хидрати, со и масноће, за које знамо да су лоше за нашу кожу и здравље у великим количинама. То не помаже да људи често једу поутине касно ноћу након прекомерног пијења. Баш као и са чипсом, прженом храном и другим угљеним хидратима, састојци поутине ће вас задржати у води и дати вам вреће испод очију. Али уместо да буде само једна лоша храна, то је гомила њих заједно. То значи да су негативни ефекти који имају сваки од њих сами по себи нагомилани један на други, и на крају ћете изгледати и осећати се као да уопште не спавате. Поред тога, неки људи имају благу нетолеранцију на лактозу и чак је и не познају, што може изазвати тамне кругове испод очију.
3 Хот Вингс
Пилећа крилца могу имати протеине које ваше тело треба, али су често и похабане и пржене, а обложене су високим шећерним сосом за печење. Додајте мало зачина и сигурно ћете изгледати као да сте синоћ извукли све. У зависности од тога колико волите крила, зачин би могао да проузрокује флуктуацију киселине и жгаравицу која ће ометати квалитет спавања који добијате. Додајте то додатном шећеру и соли коју конзумирате, а задржат ћете мало воде и завршити са натеченим лицем. Вероватно не вреди малу количину протеина коју добијате од тих крила.
2 Енергетска пића
Људи пију енергетске напитке попут Монстера, Ред Булл-а и безброј других брендова како би себи дали више енергије, зар не? Кофеин и шећер им дају подстицај и одржавају их у покрету. Али, као и друге ствари са много шећера, доћи ће до судара. Монстер енергетски напитак као што је онај горе садржи 92мг кофеина у 8 течности оз услуживања. Шољица кафе се разликује у садржају кофеина, али у просеку је око 100мг. Али кафа нема гомилу додатног шећера. Кофеин вас може одржати будним, али то такође значи да утиче на ваше навике спавања, што ће вас на крају учинити уморним..
1 Бакед Гоодс
Свима нам требају угљени хидрати за енергију, али најбоље врсте угљених хидрата су сложене. Цела житарица, смеђи пиринач и кромпир су добри угљени хидрати који ће вам истовремено пружити трајне енергетске и нутритивне користи. Потребно вам је много влакана да бисте остали здрави, па су воће и поврће одличан извор здравих угљених хидрата. Печене намирнице као што су колачи, бели хлеб и пецива су ствари које ће вас натерати да удебљате и утичете на навике спавања. Они ће вам дати енергију, али они неће понудити ништа друго од вриједности и опет ћете завршити гладни. Да не спомињем, они обично садрже много шећера за који знамо да је лоше за нашу кожу и здравље.