15 Фоодс Тхат Кееп Иоур Вагина Хаппи

Сви знају да дијета игра кључну улогу у одржавању здравог ума и срца, али да ли сте знали да ваше дијелове даме такођер могу имати користи од хране коју једете? Ваша вагина се неће променити у изгледу, али здрава исхрана може да вам помогне да избегнете инфекције квасца, сувоћу вагине, инфекције уринарног тракта, па чак и менструалне грчеве..

Али ако постоје намирнице које вам помажу да избегнете вагиналне болести, постоје и оне које вас чине подложнијим здравственим проблемима. Приметио је непријатан мирис тамо доле? Вероватно због хране коју једете. Осећате свраб који нико други не може да почеше? Можда једете превише хране.

Све у свему, конзумирање хране која је добра за вашу вагину промовише здрав репродуктивни систем, а да не спомињемо феноменалнији сексуални живот. Ево 15 намирница које треба да једете - или избегавате - да би ваша вагина била срећна.

Избегавајте шећерну храну, посебно ако имате дијабетес

Према УС Департмент оф Хеалтх анд Хуман Сервицес, око 75 одсто жена ће у неком тренутку свог живота патити од инфекција квасцима. Један од разлога за ове инфекције је и превише шећера, јер су квасци и бактерије веома склони слатким околинама.

Али, док бисте морали да уносите огромну количину шећера да бисте стварно патили од инфекција квасцима, они са дијабетесом или пре-дијабетесом не би требало да узимају ствари олако. Гљивичне инфекције су само једна од многих компликација које могу добити ако не контролирају ниво шећера у крви.

Генерално, Светска здравствена организација саветује жене да ограниче унос шећера на око шест кашичица дневно.

14 Минимизирајте чоколаду и кофеин да бисте избегли иритацију бешике

Када говоримо о вагиналном здрављу, не можемо а да не говоримо о здрављу мокраћне бешике јер су ова два органа близу један другом. Шта год да иритира вашу бешику, такође може имати штетан утицај на вашу вагину.

Кофеин и чоколада дјелују као диуретици који чине да пишките више него што бисте требали. Ако имате стање познато као интерстицијални циститис или синдром болног мокраћног мјехура, учинили бисте себи велику услугу избјегавањем ове двије хране јер доприносе прекомјерно активном мокраћном мјехуру..

Умјетни заслађивачи као што су сахарин и аспартам такође чине исто, тако да се клоните дијеталних сокова који садрже не само вештачке заслађиваче, већ и кофеин.

13 Избегавајте кари и шпарглу ако не желите смрдљиву жабицу

Свака вагина мирише другачије, али на њу можете мало утицати избегавањем намирница које чине ваш зној мирнијим него иначе. Уосталом, ваша вагина такође садржи знојне жлезде, скоро као и остатак тела. Такве намирнице укључују шпароге и кари, чији јаки мириси могу да утичу на мирис вашег зноја у вашим доњим регионима.

Међутим, нема потребе да се бринете ако их повремено једете. Само се побрините да ове намирнице не буду главна храна у вашој исхрани. То би такођер помогло ако избјегавате ношење уске одјеће и, наравно, вјежбате добру хигијену.

12 Не једите превише црвеног меса за здраву вагину

Црвено месо може бити укусно, али сигурно није добро за ваше опште здравље. Не само да је црвено месо пуно засићених масти које је повезано са срчаним обољењима, већ и чини да ваш зној смрди. Заправо, покушајте се намирисати два сата након јела црвеног меса и већ ћете примијетити разлику. Постојала је чак и студија објављена 2006. године која је показала да мушкарци сматрају жене на не-месној дијети привлачнијој од оних на месној дијети због својих угоднијих мириса..

Осим тога, месо и риба су високо алкалне, за разлику од благо киселог пХ вагине. Дакле, једење црвеног меса може такође да подигне пХ нивое ваше вагине, отварајући пут за појаву инфекција.

Узмите чешњак због његових антимикробних својстава

Чешњак је најпознатији по својим антимикробним и антифунгалним својствима, тако да чини чуда против инфекција квасаца или цандиде. Биљка садржи активни састојак алицин, који је одговоран за лековите ефекте белог лука.

Али пре него што додајете чешњак свим намирницама које кувате, упозорите их да такође имају јак мирис који би могао утицати на то како тамо мирисаш. Као и свака друга храна, ово би требало узети умерено, тако да можете да уживате у њеним користима, а да не трпите његов смрад.

Такође може помоћи да се користи вагинална супозиторија чешњака за лечење инфекције квасца, али прво се посаветујте са лекаром пре него што то урадите.

10 Једите свјеже воће за цјелокупно здравље вагине

Осим што је саставни део уравнотежене исхране, свеже воће садржи витамине који подржавају свеукупно вагинално здравље. На пример, цитрусно воће, бобице, киви и гуава су богати витамином Ц, који појачава имунолошки систем и помаже у борби против инфекција квасцима и бактеријама. Студије такође показују да свеже воће задржава менструалне грчеве у заљеву, посебно за оне који имају предменструални синдром.

И ево једног популарног савета, иако још увек није подржано истраживањем: ананас чини да ваши региони миришу и пријатни су укуси. Ништа није лоше у конзумирању ананаса, тако да доктори кажу да ако то ради за вас, онда то урадите.

9 Једите јогурт за спречавање инфекције квасцем

Осим што је напуњен витаминима, природни грчки јогурт је користан за оне који пате од хроничних инфекција квасаца, инфекција уринарног тракта и бактеријске вагинозе, захваљујући богатом садржају пробиотика. Пробиотици, који се често називају "добрим бактеријама", помажу у одржавању благо киселог пХ вагине, што отежава другим бактеријама да напредују. Само запамтите да избегавате слатке и ароматизоване јогурте јер они неће учинити много за ваше вагинално здравље.

Али јогурт није ваш усамљени извор пробиотика. Можете пробати и друге ферментисане намирнице као што су кимцхи, кисели купус, кефир и мисо јер све оне садрже живе и активне културе.

8 Пијте сок од бруснице да бисте избегли ИМС

Чисти сок од бруснице је користан и за мокраћну бешику и за вагину. Олакшава симптоме инфекције уринарног тракта или ИМС, а истовремено балансира пХ ниво вагиналног подручја.

Као воће, брусница је такође одличан извор есенцијалних витамина попут Ц, Е и К, који доприносе бољем здрављу. Али уместо да купујете оне паковане сокове од брусница које садрже превише шећера из ваше локалне продавнице, покушајте да направите своју необрађену верзију код куће. Незаслађене бруснице нису баш укусне, али можете их јести свеже или их комбиновати са бананама да бисте направили купку банане..

7. Једите семена и орашасте плодове да бисте спречили сухоћу вагине

Бадеми, ораси, лешници и уља из њих су богати витамином Е, који спречава сувоћу вагине и осећај сврбежа који га повезује. Слично томе, ланено семе и семе сунцокрета садрже фитоестрогене и омега-3 масне киселине које помажу у повећању нивоа естрогена и сузбијају вагиналну сувоћу. Ово је посебно корисно за жене у менопаузи које доживљавају природни пад нивоа естрогена који на крају доводи до суве вагине.

Бадеми и сјеменке бундеве су такође корисни за жене које доживљавају мјесечне периоде јер њихов богат садржај цинка помаже у регулисању менструалног циклуса. Такође помажу у спречавању менструалних грчева.

6 Држите ваше вагиналне мембране хидриране водом

Стварно не можете ограничити све здравствене предности воде. То укључује његов хидратантни ефекат на слузокожу или зидове вагине, помажући им да правилно функционишу и да остану у врху.

Вода такође обезбеђује природно подмазивање тамо доле, што не само да помаже у борби против сувоће вагине, већ и неутралише нежељене мирисе који долазе из хране коју једете. Дакле, ако сте данас јели више од свог дела кари, онда само требате повећати унос воде да бисте испрали непријатан мирис..

Пијте шест до осам чаша воде сваки дан како бисте били сигурни да ће ваша вагина и остатак тела остати хидрирани.

5 Искористите предности високог садржаја витамина за слатки кромпир

Слатки кромпири нису само здрава и укусна алтернатива традиционалном кромпиру, већ су и пуни витамина А који помаже да зидови материце остану јаки. Ово је свакако корисно када планирате да затрудните, јер припрема вашу материцу за рађање. Поред тога, садржи и много витамина Б6 који спречава јутарње мучнине код трудница.

Слатки кромпир такође садржи хранљиве материје које подстичу производњу сексуалних хормона, помажући вам да останете живахни и енергични само када вам је најпотребнији. Дакле, уместо да грицкате масне помфрите, зашто не бисте направили помфрит?

Имајте неке тамне листове зеленила које ће побољшати циркулацију

Већ знате да је тамно зелено и лиснато поврће добро за ваше тело, али да ли бисте икада могли да замислите да је то добро и за ваше делове даме? Осим што спречавају сухоћу вагине, они такође прочишћавају крв и побољшавају циркулацију у том подручју, што на крају убрзава стимулацију. Они такође садрже много витамина Б који помажу претварање угљених хидрата у глукозу која служи као гориво вашег тела, тако да се осећате енергичнијим и спремни за још неколико кругова..

Озбиљно, ко год је помислио да веггиес као што су спанаћ, кељ, купус, чарапа и блитва може да вам пружи бољи сексуални живот?

3 Чувајте своју вагину добро подмазану сојом

Баш као и орашасти плодови и семе, соја садржи много фитоестрогена који држе ваше даме добро подмазане чак иу менопаузи. Многе жене су такође изјавиле да сојино млеко помаже да се ослободе неугодних знакова менопаузе, као што су вруће трепће, ноћно знојење, свраб и бол и нелагодност током секса. Око 25 грама сојиних протеина дневно је довољно да се ослободите симптома менопаузе.

Да бисте уживали у благодетима соје, тежите непрерађеним производима као што је едамаме, а не соје и пљескавице. Такође можете да направите укусне тофу рецепте да бисте инкорпорирали соју у вашу исхрану, као и друге производе од соје као што су соја сир и сладолед од соје.

2 Повећајте ваш либидо са авокадом

Ево мало тривијалности: Током времена Астека, дрво авокада је названо као "стабло тестиса". Иако је вероватно зато што авокадо расте у паровима, име је прилично повољно с обзиром да је познато да воће повећава ваш либидо и побољшава подмазивање због високог садржаја калијума и витамина Б6. У ствари, шпански свештеници су забранили својим жупљанима да их конзумирају због њихове ноторне природе.

Али поред тога што сте расположени, хранљиве материје и здраве масти које се налазе у авокаду такође чине ваше вагиналне зидове јачим. Стварно никад не можете погријешити са воћем које је названо по мушким јајима.

1 Мунцх Он Цинц-Рицх Фоодс фор Менструал Цицле

Да ли сте покушали да једете остриге као афродизијак? Па, функционише зато што су остриге богате цинком, који је храњива твар која има капацитет да повећа ваш либидо.

Али вагиналне користи цинка не завршавају се само на томе. Храна богата цинком као што су сјеменке бундеве, бадеми, тамна чоколада, говедина и гљиве спречавају сухоћу и свраб вагине. Они такође регулишу менструални циклус како би га учинили лакшим и предвидљивијим. Ако патите од вагинитиса, цинк такође може појачати ваш имунолошки систем и ревитализовати вагинално ткиво.

Цинк је попут чудотворног лијека за вашу вагину, али пазите да не прелазите препоручену дневну потребу од 45 милиграма.