15 намирница које сагоревају више калорија него садрже

Грицкалице за канцеларију, благотворне вечере у којима се заиста радујете јелу и доручку који олакшавају рано подизање, може бити тешко пронаћи равнотежу између здраве хране и жвакања нечега што се слаже са вашим укусним пупољцима. Срећом, постоје намирнице које имају способност да сагоревају више калорија него што заправо садрже у потрошњи - или тако кажу.

Наша листа је пуна сјајних идеја које ће обуздати вашу глад, деловати као одличне стране за било који оброк или само играти улогу у служењу вечерње ужине без кривице. Многи од ових избора су познати као "негативне калоријске" намирнице јер у суштини постају без калорија након варења - зато што током процеса сагоревају више калорија него што храна садржи пре него што их поједете. Иако постоје неки који расправљају о овим “чињеницама” и имају проблем са термином “негативне калорије”, нема спора око нутритивне вриједности свих угриза које смо укључили на листу! Зато гурните на страну чипс и чоколадне чоколаде, а уместо тога, уроните у неке од ових "фреебиес" хране која троши калорије.

15 Парадајз

Ко воли сочан комад парадајза са мало соли посутом на врху? Па, ако је тако, имаш среће. Парадајз је познат као хранљива храна, али и они који сагоревају више калорија него што су заправо садржавали у потрошњи. Многи нутриционисти вјерују да су ови нискокалорни плодови још кориснији када се кувају, помажући у снижавању високог крвног тлака и високог нивоа холестерола..

Целер

Целер је вероватно најпознатији по својој "негативној калоријској" репутацији. Направљен углавном од воде, целер је одличан за умакање у ранчу и потпуно је посут кремастим маслацем од кикирикија. Срећом, калорије које ћете прогутати током ових снацк-фестова неће бити скоро тако лоше јер целер је такође импресивно високо у влакнима.

Грапефруит

Иако грејпфрут није заиста "негативна калоријска" храна, она је и даље одлична опција када желите здрав почетак дана. Садржи само 74 калорије по чаши и његови антиоксиданти активирају јетру да разграђује масноћу - што је довољан разлог да ово постане део ваше дневне исхране, зар не мислите?

12 Леафи Греенс

Лишће зеленила су у великој мери састављена од воде и влакана! Они ће вам дати добар подстицај у енергији и иако нећете бити хватајући прегршт зеленила за ужину у поподневним сатима, брза мешана салата може бити управо оно што вам је потребно. Зелена салата, спанаћ, кељ и рукола могу се наћи под овим веггие кишобраном.

11 Папаиа

Ово тропско воће такође садржи мало калорија и много влакана - чак се и бори против опстипације док истовремено одржава ваш холестерол. Папаја је пуна витамина Ц и може помоћи у смањењу ризика за полиартритис. Додајте ову посластицу вашој следећој воћној салати, као бочицу у свој сендвич или баците у неку зобену кашу ујутро.

10 Цхили Пепперс

Додајте мало љуте папричице на вашу исхрану ако желите нешто што не само да ће зачинити ваше предјело већ и спалити и неке додатне калорије. Научите како да направите умак са ниским садржајем за вашу пилетину или додајте ударац ногом у вашу нокаут чили коју воли читава породица. Прича се да ће и они убити више особа током процеса варења него што нуде у величини сервирања, па зашто их онда не додати у своју мешавину грицкалица?

9 Краставац

Опште је познато да су краставци састављени углавном од воде, тако да није изненађење да су ове пре-укисељене поврће завршиле и на листи. Додајте здраво крцкање у вашу салату или сендвич или само поједите своје калорије у умаку по избору са неким округлим кришкама.

8 Аспарагус

Богата фолатом, савршена за детоксикацију и јачање метаболизма, шпароге имају много предности - иако добива лошу репутацију за израду једног, мало смрдљивог броја 1. Иако је на листи "негативних калорија", то је заиста одличан за труднице да се препусте јер фолат смањује ризик од многих опасних по живот - наводи Даили Маил.

7 Царулифловер

Карфиол можда и није изненађење на листи, али је добар подсетник да постоји, наизглед као да је нешто мање популаран од свог зеленог пандана, брокула. Нискокалорични, ниско-угљични и анти-упални антиоксиданси, ова веггие се може користити за прављење пица кора, пиринча и пиреа.

6 Јабуке

Ко не воли свјежу, сочну јабуку било који дан у тједну? Пре него што уђете у Фуји, знајте да сагоревање калорија важи само за Гранни Смитх. Зелене јабуке су богате влакнима које смањују глад и корисне су ако покушавате да изгубите тежину. И јесте ли знали да ће вам храна богата влакнима помоћи да се дуже осјећате пуно?

5 Леан Меат

Да, чак и месо заслужује ту особину, али само неку врсту мршављења. Свињетина, ћуретина и пилетина не могу апсолутно пасти под "негативну калоричну" кишобран, али протеини чине да пробавни систем ради јаче што повећава ваш метаболизам и помаже да се сагори много више калорија - и зашто су дијете са високим садржајем протеина толико популарне.

4 Ватермелон

Свако омиљено летње воће може бити и ужитак без кривице за све нас. Направљена од углавном воде, дакле "лубеница", волеће да се у топлијим мјесецима у току године ломи комад лубенице. У пуној воћној салати или само уз лагани ручак, не морате овде бројати калорије.

3 Кафа

Јесте ли изненађени да је и кава направила листу? Ти си поподнева попустљивост сада може бити мало мање бесрамна. Али кључно је да га све попијете самостално, додавање шећера, ароматичних сирупа, млека, шлага и слично, само повећајте калорије овде. Потребно је да буде црно да би се добиле користи од смањене жудње и повећаног метаболизма.

2 Броццоли

Броколи или “дрвеће”, као што малишани воле рећи, могу учинити чуда за ваше тело. Богато влакнима - због тога обнавља пробаву, ово је једно од најпопуларнијих поврћа на листи. Баците тестенине, салате, као забавну страну вашег оброка или само умочени у укусан прелив, то је свестрана посластица која је потпуно бесрамна.

1 Јагоде

Ови укусни делови такође заслужују место. Здјела пуна јагода као поподневна ужина далеко је боља од тога да зграбите врећицу чипса у ормарићу, поготово зато што ће спалити већину калорија током пробаве. Чак и ако их умочите у чоколаду, ваш десерт неће изгледати "тако лоше", као што би могао бити.