Шта учинити када сте емоционално исцрпљени и само се не можете носити

Свако се повремено умори, али се емоционално исцрпљује, може бити много горе. Ево како се носити са овим питањем на здрав начин.

Много пута у нашим животима имамо посла са вишком стреса и чини нас уморним и туробним. Ово је нормално и све док имате начин да се опустите и одмотате ноћу, то није проблем. Проблем настаје када постанете емоционално исцрпљени и једноставно не можете да се носите.

То је много другачији осећај од стреса или физичког умора. Када се ваше емоције тако извуку, не можете помоћи, него пропасти, знате да сте у невољи. Зато што спавање и опуштање не помажу да се ослободимо емоционалне исцрпљености.

Ствари које те емоционално исцрпљују могу бити већи знаци невоље

Ако откријете да вас неке ствари лако емоционално исцрпљују, то може значити да ваш живот више нема мјесто за њих. Њихова токсична енергија је толико потрошна да ви заправо постанете истрошени. То није здраво и дефинитивно није нешто с чиме се треба бавити.

Понекад морате раздвојити своја осећања од ситуације и проценити је издалека. Ако то урадите, можете да утврдите тачно шта узрокује проблем тако да га можете исправити.

Како знати да ли сте емоционално исцрпљени и шта да урадите у вези тога

Пошто се емоционална исцрпљеност може манифестовати као стрес, па чак и анксиозност, тешко је знати разлику. Пошто не можете све њих третирати на исти начин, морате бити у стању да кажете која је то што можете исправити.

# 1 Спавање не помаже. Када спавање не чини да се осећате одморније или боље, знате да је то емоционална исцрпљеност. Зато што то не иде само са добром ноћном сну. Биће ту док не решите проблем и скинете ствари са ваших груди.

Ваше технике опуштања не помажу. Опуштање и одмотавање требало би да се ослободе стреса и анксиозности. Ако мислите да сте под стресом и ваше нормалне технике не раде, вероватно сте само емоционално исцрпљени. Требаће вам другачији приступ да бисте га се решили.

# 3 Осјећате се врло раздражљиво и не знате зашто. Ако сте нервозни и љути на наизглед без разлога, можда сте емоционално исцрпљени. Када су ваше емоције у основи пржене, све може резултирати бесом и фрустрацијом умјесто разумне реакције.

# 4 Не можеш спавати. Несаница може бити и нуспојава стреса, али ако и даље не можете спавати након опуштања на начин на који то обично чините, то је проблем. Ваше емоције су заиста исцрпљене и колико год желите да спавате, једноставно не можете. Тако знате да је то више од свакодневног стреса.

# 5 Имате ноћне море. Ваше емоције су уско везане за ваше снове. Ако имате ноћне море, нешто није у реду у вашој подсвести. Чак и ако то не схватите свесно, то се манифестује у вашим сновима и вероватно је емоционална исцрпљеност.

# 6 Осећате се невезано за ствари и људе. Ово је вероватно највећи знак који сте емоционално исцрпљени. Када не можете да осетите ствари, то је зато што су ваше емоције само пржене. То се манифестује у неповезаном осећају празнине.

# 7 Не можете се концентрисати. Када се ваше емоције искористе, тешко је концентрирати се. Чини се да се не можете усредоточити на задатке и ваш ум се често повлачи. Ако се ово догоди много, можеш бити веома емоционално исцрпљен.

# 8 Често се разболиш. Баш као што стрес може нашкодити вашем имунолошком систему, тако и емоционална исцрпљеност. Ако наставите да се разболите и имате неке од ових других ефеката, то је велики знак да су ваше емоције преоптерећене.

# 9 Не можете јести. Када сте емоционално исцрпљени, једноставно не можете јести. Без обзира колико сте гладни, не можете да спустите храну. Ако вам се то често дешава, потражите помоћ како бисте јели поново!

# 10 Имаш главобоље. Из очигледних разлога, када сте емоционално исцрпљени, добијате главобоље. Ваш мозак се додатно труди да обради оно што се дешава и није баш добро за то. Чак и када сте нормално исцрпљени, добијате главобоље, тако да је ваше емоције ван линије само погоршавају.

Шта учинити када ваша емоционална исцрпљеност утиче на ваш свакодневни живот

# 1 Разговарајте са неким коме верујете. Отворите некоме и затражите њихову помоћ. Идите код пријатеља или члана породице и разговарајте о томе шта вас потенцијално мучи. Растерећење ће вам помоћи да се осећате много боље.

# 2 Означите проблем. Морате сазнати шта је узрок овог проблема. Потребно је дубоко размишљати и анализирати и зауставити оно што је. Ако му дозволите да настави, то би могло бити јако лоше за ваше здравље.

# 3 Узми паузу од свега. Да, то значи одмор. Морате очистити главу и смирити своје емоције. Понекад то значи корак уназад од свих и свега и допуштајући себи да се ослободите било каквих спољашњих утицаја. Иди узми викенд за себе и провјери своје емоције.

# 4 Не гурајте своја осећања у себе. Ако се затворите и задржите сваку емоцију коју осећате у себи, завршићете емоционално исцрпљени. Плакати кад треба. Буди љут кад треба. Суочите се са људима који вас узнемиравају. Комуницирајте своја осећања и осећаћете се боље.

# 5 Потражите стручну помоћ. Ако заиста не можете ухватити своје емоције, идите и потражите стручну помоћ. Нема ништа лоше у добијању помоћи ако се осећате боље. Не желите да ваша емоционална исцрпљеност утиче на ваш живот трајно, а понекад само професионалци могу помоћи.

Бити емоционално исцрпљен током дужег временског периода има заиста негативан утицај на ваше здравље и благостање. Ако се овако осећате, потражите помоћ и побољшајте своју ситуацију што је пре могуће.