Како престати осјећати кривицу и коначно почети живјети за вас

Ако сте неко ко увек преузима кривицу без обзира на ситуацију, можда ћете желети да научите како да престанете да се осећате кривим. Ево како.

Много се може осећати кривим у животу. А ако сте ви неко ко чини кривицу другима, чак и када то није ваша кривица, много више патите од већине нас. Може чак и уништити твој живот ако не знаш да престанеш да се осећаш кривим све време.

Али постоји нада, јер постоји начин да се заувек прекине непрекидни, гнусни глас кривице који се одвија у глави у свако доба. Може потрајати неко вријеме и пуно менталног напора, али да би се побољшао ваш живот, вриједно је тога.

Они који се осећају кривим често су за децу окривили тону

Ово не важи за све, али за многе људе који се већину времена осјећају кривима или преузимају кривњу без обзира на ситуацију, обично их се често окривљује као дијете. Они можда нису учинили ништа лоше и још увијек су били посрамљени због ствари изван њихове контроле.

Други, међутим, имају тенденцију да буду људи са контролним личностима. Они морају све учинити да иду својим путем, а када то не учини, из разлога који су изван њихове контроле, они се и даље осјећају одговорним.

Како да престанеш да се осећаш кривим да би коначно могао поново да уживаш у животу

Свако заслужује велики живот. Ако сте се борили са прекомерном кривицом и не можете га се ријешити, можемо помоћи. Ово су наши најбољи савети за суочавање са превеликим теретом свих других.

# 1 Пусти неку контролу. Када преузмете контролу над свиме, природно ћете се држати више кривице када ствари не иду својим путем. Да бисте прошли ово, морате се одрећи неке од тих контрола. Схватите да не можете учинити да се све деси онако како желите.

Али то је у реду. Нико не може да контролише сваки исход. Нормално је да желимо да ствари иду одређеним путем, а онда да се осећају кривим или грозним када то не чине. Ако схватите да то није под вашом потпуном контролом, почети ћете се осјећати мање кривом.

# 2 Престани да кривиш себе. Када нешто крене наопако, вероватно ћете почети да клецате у свом уму. Они који се осећају кривим то често чине. Без обзира на ситуацију, наћи ћете начин да то буде некако ваша грешка.

Морате то зауставити. Вјероватније је да то није била твоја грешка, већ комбинација догађаја о којима немаш никакву контролу. Запамти ово и престани да стављаш кривицу само на себе.

# 3 Погледајте чињенице. Уместо да у ово увучете главу, само седите и погледајте чињенице. Одступите од ситуације и процените је као аутсајдера. Шта се тачно десило да ствари крену наопако?

Када то урадите, моћи ћете да видите ствари онакве какве јесу. Они од нас који се осећају кривим често само гледају на ствари које директно утичу на нас. Ми смо слепи за чињенице и то је оно што нам је потребно да пронађемо мир са собом.

# 4 Разговарај са неким. Држати све унутра је ужасна идеја. Ако се заиста осећате кривим због нечега - конкретно због нечега што је утјецало на некога блиског вама - само разговарајте с њима.

Изненадили бисте се колико је ваша кривица искључиво у вашем уму. Отворите и разговарајте с њима. Они вам могу помоћи да схватите где је ваше размишљање искључено и како можете да се вратите на прави пут да бисте престали да се осећате кривим.

# 5 Запамтите да нисте одговорни за друге. Ако желите да знате како да престанете да се осећате кривим, запамтите да су ваше одлуке сопствене, а туђе одлуке су њихове. Људи који се често осјећају кривима преузимају одговорност за друге када то уопће није њихово. Ако то урадите, само покушајте да станете.

Поновите ово за себе и много ће вам помоћи. Свако прави сопствене изборе и ако нешто крене наопако, ти ниси онај који треба да преузме кривицу, поготово ако ниси уопште умешан. У реду је да се осећаш лоше за некога, само се не осећаш кривим.

# 6 Погледајте га из друге перспективе. Ставите се у ципеле друге особе. Да ли бисте и даље кривили вас ако су улоге преокренуте? Ако не, онда не треба да се осећате кривим због онога што се десило. Не можеш себе кривити за нешто за шта не би кривио неког другог.

Дакле, кад год се осјећате посебно осјећајући кривицу, једноставно га гледајте из нове перспективе. Запитајте се како бисте се осећали да су улоге обрнуте и да ће то помоћи страховито.

# 7 Погледај дубље ситуацију. Можда се уопште не осјећате кривим. Кривица је веома широка емоција ако размислите о томе. Уместо тога, могли бисте да осетите љутњу, страх, узнемиреност, или било шта друго осим кривице, али то једноставно не испуњавате као средство да се држите заједно.

Пробајте ситуацију у потпуности. Дозвољено ти је да осетиш више од једне ствари одједном. Могао си се осјећати кривим и узнемиривати се с неким. Могли бисте имати узнемиреност поред кривице. Све у свему, дубље гледање у оно што се догодило може вам помоћи да сазнате више о себи и то може помоћи у кривици.

# 8 Питајте се шта можете да урадите у вези са ситуацијом. Ако покушавате да схватите како да престанете да се осећате кривим, само се зауставите и размислите о томе шта можете да предузмете уместо да бринете о томе како се осећате кривим. Они који имају тенденцију да се осећају кривим супер лако обично не предузимају много акције.

Зауставите се и питајте: „Шта сада могу да урадим?“ Ако смислите одговор који ће вам помоћи и који ће помоћи ситуацији, урадите то. Ако ништа не можеш да радиш и још увек се осећаш кривим, разговарај са неким.

# 9 Фокусирајте се на сопствене потребе. Не можете бринути само о свима осталима. И ви сте важни и ваша осећања су валидна. Они од нас који се осећамо превише кривима све вријеме имају тенденцију да буду врло суосјећајни. Преузимамо емоције других.

Очигледно, то није добра ствар када су у питању ваша осећања. Мораш се прво сетити да се бринеш о себи. То није себично, то је потребно. Не можеш се осећати лоше и крив за све време.

# 10 Не заборавите да се понекад може осећати кривим. То је нормално и у реду је. Можете себи допустити да се мало узнемирите и кривите. Проблем је када је кривица преузела ваш живот без доброг разлога.

Сви пролазимо кроз временске периоде када прихватамо кривицу других. То је добро ако не дозволите да постане превише претјерано. Опустите се и радите кроз кривицу тако да можете почети да живите за себе.

Осећај кривице је нормалан и природан, али ако се осећате чешће него некада, желети ћете да знате како да престанете да се осећате кривим. Ово су наши најбољи савети за избацивање те ослабљујуће сметње.