Како се носити са усамљеношћу 12 начина да вас вратимо у живот

Сви се осјећамо усамљени сада и онда. Али ако дубоко тонете и не знате како да се носите са усамљеношћу, ево како ћете се ослободити и поново дисати.

Можда сада имате тренутак свог живота, а ја не покушавам да ставим пригушивач на вашу висину, али у неком тренутку ћете погодити тешка времена. Можда није твоја кривица, али живот је непредвидљив и ствари се дешавају изван твоје контроле. Можда имате пријатеље и породицу који су веома подржавајући али у исто време ћете се осећати потпуно сами. Тако смо саставили 12 начина како се носити са усамљеношћу за те тренутке.

Како се носити са усамљеношћу

Када сам био сломљен од стране овог типа који ме је одбио прилично оштро, провео сам неколико месеци буђења усред ноћи плакања. Моји пријатељи и породица су били толико подржавали и слушали да изражавам своја осећања, али сам се и даље осећала као да ме нико не разуме. Осећао сам се потпуно сам у соби пуној људи.

Можда се осећате усамљено, али постоје начини на које можете да се носите са њима, тако да изађете из њега и научите како да се носите са оним што осећате. С времена на време, свако се осећа усамљено.

# 1 Нема брзог решења. Ово није нешто што ћеш се осећати у кревету, а онда ћеш следећег јутра бити излечен. Нимало. Ово је вероватно нешто што сте се осећали неко време и иако може доћи у таласима, увек је ту.

С обзиром да је речено, ово неће бити нешто што ћете моћи да поправите. Треба ти времена. Морате бити искрени према себи ако желите да пређете ово.

# 2 Што те чини усамљеним? Можда не знате који је разлог. То може бити нешто веома подсвесно. У том случају, потражите терапију како бисте открили шта узрокује тај осјећај. Чак и ако знате шта је то, тражите терапију која ће вам помоћи да пређете ово.

За мене је осећај усамљености био узрокован тиме што ме неко не жели. То је за мене било нешто веома тешко емоционално превладати. Урадио сам то без терапије. Међутим, осећам да би терапијом могао да је обрадим без много емоционалних сломова.

# 3 Знајте да је ово осећај. Ово није чињеница. Ово није нешто конкретно и написано каменом. Осјећаји су динамични, што значи да се мијењају у било које вријеме. Ако мислите да ћете се до краја живота осјећати усамљено, знајте да се то неће догодити.

Људи се стално крећу уи из наших живота, догађају се. Живот је нешто што је увек у покрету. Ако мислите да ће овај осјећај усамљености бити с вама док не будете стари и сиви - зауставите га. Неће бити тако.

# 4 Досегните оне који вас воле. Ако се осећате усамљено, разговарајте са пријатељима и породицом. Они можда немају одговоре за вас, али ће бити у стању да делују као велика подршка која је управо оно што вам је потребно управо сада. Остати сам код куће, гледати ЦСИ: Миами није оно што треба да радите. Морате бити окружени људима који вас воле. Када сам се осећала усамљено, окружила сам се са својом породицом и помогла ми да се насмејем и склоним мисли са њега.

# 5 Разговарајте са професионалцем. Понекад разговор са породицом или пријатељима није довољан. Није да су они лоши људи, али једноставно не разумеју како се осећате или шта треба да радите.

Разговарајући са терапеутом, добијате алате о томе како се носити са усамљеношћу и зашто се осјећате усамљени. Можда сте нервозни да разговарате са неким кога не познајете, али они пружају велико мишљење трећег лица о томе шта се дешава. Нешто што ваши пријатељи и породица не виде.

# 6 Постаните свесни. Можда мислите да сте стално у глави, али да ли сте свесни? Ако већину времена проводите размишљајући о усамљености, али не размишљајући о својим емоцијама и како ваше тело реагује на ово стање, онда се понашате самосвјесно.

Као што сам раније рекао, усамљеност је емоција, а не чињеница. Како ваше тело реагује на ову емоцију? Постоји ли нешто што га покреће? Да ли је то константан осећај? Али ако погледате дубље у ово, моћи ћете да разумете зашто се тако осећате.

# 7 Излази. Мораш да изађеш из куће. Није ме брига да ли је то само на тржишту или да покупи ваше дијете из вртића. Само изари напоље. Покушајте да пешачите једном дневно три минута. Ставите слушалице и само прошетајте.

То је одличан начин да мало освежите ваздух и мало разбистрите мисли. Приметићете да ваше шетње постају дуже и да ћете почети да истражујете свој град, на крају да упознате нове људе.

# 8 Усредсредите се на неког другог осим на себе. Понекад, када проводимо време фокусирајући се на себе, губимо се. Ми у основи прогутамо себе у своје главе, стално прелазимо преко разговора или инцидената. Иако ово може бити добро за обраду наших емоција, ако је то све што радите, онда морате да се фокусирате на нешто друго.

Усредсредите пажњу на некога или нешто друго. Набавите себи пса или се дружите са својом баком или рођаком. Фокусирајте се на своју пажњу на неког другог коме је то потребно.

# 9 Немојте се одвајати од друштва. Када сам се осећала усамљено, престала сам да излазим. Престао сам да се дружим са пријатељима и напуштам стан. Нисам осетио ништа. Али то је погрешан начин да се то уради.

У реду је да останеш у неким ноћима, не мораш увек бити вани, али мораш да се дружиш. Ово је уобичајена грешка. Можда се осећате као да желите да будете сами, али искрено, морате изаћи и добро се забавити са пријатељима.

Када први пут изађете, вероватно нећете имати превише забаве, али сваки пут када одете, ви ћете се више опустити и уживати у тренутку са својим пријатељима.

# 10 Уклоните нездраве ствари из свог живота. Ако имате партнера који не мари ако се осећате усамљено и не подржава вас, не требају вам. Ако се дружите с пријатељима који вас тјерају да пијете или дрогирате се како бисте се "охладили", ријешите их се.

Слушајте, људи рјешавају своје проблеме на различите начине, али узимање бочице или фрула коке није начин да се бавите вашим питањима. Наравно, у том тренутку се осећате добро, али не долази до корена проблема онога што се дешава.

# 11 Настави да покушаваш. Месецима и месецима сам се осећала усамљено, али знала сам да не могу само да бацим пешкир и да га зовем дан. Наравно, било је тренутака у којима сам био, "више не бринем о бризи" иу том тренутку сам то мислио, али сам знао да морам наставити да покушавам.

Ако сте на овој страници, већ признајете да се осећате усамљено, тако да сада све што треба да урадите је да наставите да напредујете.

# 12 Радите на томе да будете љубазни. Када се осећате усамљено и тужно, уобичајено је да се људи осјећају резервисано и не морају нужно значити другима, али њихова енергија долази као хладна и непривлачна. Док се осећате усамљено, покушајте да практикујете доброту. Било да се осећате љубазно или не, вежбање љубазности чини да се осећате боље, као да се нешто позитивно дешава око вас. Ова позитивност вам помаже да се крећете кроз тај осећај.

Сада када знате како се носити са усамљеношћу, користите ове алате да помогнете у процесуирању ваших емоција. Немојте мислити да сте чудни што имате та осећања. Ако ништа друго, потпуно сте нормални.