Како контролисати своје емоције и постати врхунац суздржаности
Једна ствар коју већина људи треба да научи док старији је како контролисати своје емоције. Али да ли је то стварно тако лако? Ево шта треба да знаш.
Многи људи ће вам рећи да не можете контролисати своје емоције, да вас контролишу. То једноставно није истина. Наравно, не можете тачно да диктирате како се осећате, али можете научити како да контролишете своје емоције и спречите их да вас усмеравају у нежељеном правцу.
Није баш лако. Потребно је много времена да ово схватимо, посебно ако сте тип који је дозволио да ваше емоције преузму дуже време. Срећом, могуће је. Уз довољно рада и напора, можете контролисати своје емоције и преузети свој живот.
Постоје велике користи од тога да сте у стању да контролирате себе
Ваш посао, школа, па чак и ваши односи захтијевају да не изгубите контролу. Ако то учините, можете негативно утицати на све то. Једна грешка језика коју диктирају ваше емоције може да уништи вашу каријеру и заузврат, ваш живот.
Али не ради се само о спречавању штетних ствари у вашем животу. Ради се о томе да се неке ствари могу гурнути иза вас тако да можете уживати у ономе што је испред вас. Требали бисте бити у могућности да живите свој живот срећно, упркос томе што желите да се осећају другачије.
Како контролисати своје емоције и живот у целини
Није баш добро да би било истинито. Ви заиста можете вратити свој живот ако научите како да контролишете своје емоције и спречите их да вас стављају у мање пожељне ситуације.
Ако сте неко ко се осећа као да никада не можете да решите како се осећате или када ваше емоције стварају неред у ситуацијама које желите да уживате, то ће вам помоћи да научите како да контролишете своје емоције и коначно живите свој живот онако како желите желите.
# 1 Задржи дневник. Да бисте контролисали своје емоције, морате прво да схватите како да их разумете. Осећамо ствари које понекад не добијамо и често може потрајати да то схватимо.
Један од најбољих начина да то урадите је да пишете у часопису. Не морате бити узнемирени или љути да бисте писали. Само пиши сваки дан. Гледање како се осећате исписано речима може вам дати нову перспективу како бисте је боље разумели.
# 2 Размислите пре него што говорите или делујете. Нешто што нас највише узнемирава је када не трошимо време на размишљање пре него што реагујемо на ситуације. Не само да је то штетно за оне око вас, већ може и да изгубите контролу.
Следећи пут када се узнемирите или љутите, одвојите неколико секунди да размислите о томе шта желите да урадите. Често, након што сте узели то вријеме да размислите, можете се лакше контролисати.
# 3 Отворите пријатеље и породицу. У реду је изгубити контролу над својим емоцијама када сте у сигурном простору. Дозвољено вам је да се отварате и говорите о томе како се осећате. Само се побрините да то урадите са пријатељима и породицом у коју имате поверења. На тај начин нећете ризиковати никога и заузврат сами.
# 4 Удахните дубоко. Све је у томе да себи дате времена да обрадите како се осећате. Најбољи начин да то урадите је да дубоко удахнете. Смирите свој ум и своје тело и моћи ћете да схватите шта се дешава тако да можете да поступите у складу са тим и на одговарајући начин.
# 5 Погледајте ситуацију из даљине. Претварај се да си странац и како се осећаш. Погледајте ситуацију као да нисте стварно укључени и питајте се да ли је разумно како се осећате и како желите да реагујете.
Већину времена то није. То вам помаже да се контролишете и избегнете да кажете нешто што ћете касније пожалити.
# 6 Добити неку перспективу. Често претерујемо у одређеним ситуацијама и стварамо неке ствари много веће од договора него што би требало да буду. И најчешће, зато што нам недостаје перспектива.
Мислимо да је све велика ствар, али у великој шеми ствари, зар не? Ставите се у туђе ципеле, неко ко има горе. Онда се запитајте да ли бисте реаговали на исти начин. Обично, то је довољно да вам помогне да повратите контролу над својим емоцијама.
# 7 Уклоните себе из ситуације. Ако знате да не можете контролисати себе и да се осјећате као да ћете отићи, изађите одатле. Иди негде другде и дај себи времена да се охладиш. Када нисте у средишту ствари које вас одвајају, много је лакше схватити како контролисати своје емоције.
# 8 Затворите очи и бројите до 5. Све што вам је потребно је време. Потребно вам је неколико секунди да останете неактивни док се одмарате. Ако нисте неко ко то може самостално, онда затворите очи и бројите до 5 или чак 10.
То вам може помоћи да одвратите пажњу од тога како се осјећате и даје вам времена да обрадите своје емоције. После тих 5 секунди размислите о томе како желите да реагујете.
# 9 Мисли позитивно. Много онога што нас тера да изгубимо контролу је негативност. Осећамо нешто снажно и негативно и гура нас преко ивице. Када се нешто деси да се осећате узнемирено, фокусирајте се на позитивно.
Размислите о свим начинима на које је то заправо добра ствар, па чак и ако постоје било какве користи. Ово може бити тешко добити одмах одмах, али након неког времена, урадићете то из навике и имат ћете потпуну контролу над својим емоцијама.
# 10 Вежбајте сваки дан. Мисли на самоконтролу као мишић. Што више радите, то ћете лакше користити и то ћете бити боље. Управо то је као код контролисања емоција.
Морате да вежбате сваки дан или сваки пут када добијете прилику. Можда нећете морати да се фокусирате на контролисање себе све време, али када то учините, обавезно следите ове кораке.
# 11 Не стављајте толики притисак на себе. Предај се. Свако понекад изгуби контролу и да, са тим је тешко. Али људи се могу повезати. Они разумеју и ако се превише нагураваш, сломићеш се. Зато се смири на себе када клизиш.
# 12 Дозволите себи да осетите те емоције касније. Не морате гурати све те емоције и заборавити на њих. То је заправо оно што може довести до губитка контроле у неком тренутку.
Осетите те ствари, али то учините касније и на сигурном месту. Обрадите те емоције тако да можете почети сутрадан чистом плочом. Допустити да се све изгради само ће вам нашкодити.
Кључ за учење како да контролишете своје емоције није да их искључите, већ да се осећате у свом дому и простору. Контролишите своје акције и ваше емоције ће уследити.
