Како се смирити 7 Инстант Хацкс који раде као шарм
Сви ми имамо ту тачку када постоји раскрсница која води ка мирном или лудом граду. Научите како се смирити и избећи путовање до лудила.
Знати како се смирити и учинити да то учинимо захтијева двије различите ствари. Видите, начин за смиривање је лакши за неке људе него за друге. Али, ако вежбате ове вештине када нисте разјарени и задржите их у свом репертоару, они ће вам бити од користи и можда ће вас спасити од пуштања лудака из ормана.
Како се смирити - 7 практичних хакова који стварно раде
Постоје и физиолошки и психолошки начини да се укроти звер која лежи испод екстеријера. То није лако. Међутим, потпуно изводљиво ако желите да промените понашање које вас највише науди.
Технике дисања. Људи имају два типа одговора на нервни систем: парасимпатички и симпатички. Парасимпатика је када је нервни систем у мирном и нереагујућем режиму.
Када пређете у симпатички нервни систем, ваш нервни систем мисли да је "укључен". Реакција лета или борбе чини да реагујете другачије. Вођени адреналином, ви делујете из инстинкта, а ваш мозак углавном заузима задње седиште. Дакле, како надвладати симпатички систем?
Дисање. Знанствена је чињеница да дубоко дисање помиче тијело из симпатичког система у парасимпатички. Наравно, не треба вам знаност иза ње, све што требате знати је да ако можете узети десет дубоких дисања, као што је супер дубоко, то вас смирује физички. У већини случајева ваше емоције слиједе.
# 2 Иди у шетњу. Не само да дубоко дисање смирује ваше тело. Шетња, трчање, или чак трчање, омогућава да изграђени адреналин прође кроз тело. Једном када је адреналин „напустио зграду“, много је лакше видјети ствари јасно и носити се на мање емоционалном и рационалнијем плану.
# 3 Уклоните емоције. Када уклонимо емоције из било које ситуације и престанемо са приписивањем намјере, много је лакше ријешити проблем. Често смо сви радили на стварима које нам не треба да помогну.
Ако узмете у обзир ситуацију и отклоните своја осећања из ње, или се можда ставите у туђе ципеле, можда нећете наћи никакву штету. Такође сте открили да не морате бити љути.
Један од највећих разлога због којег губимо хладноћу је бол. Ако одбијете да будете повређени нечим што се деси, обратите се томе без интензитета. Уместо тога, схватите га као проблем који треба решити.
# 4 Напишите писмо које не намеравате послати. Ако се борите да се смирите, понекад је то зато што осећате да не говорите оно што желите. Гори унутар вас.
Ако желите да знате како се смирити и одахнути на начин који вас неће вратити да вас угризе у дупе, запишите оно што желите да скинете са груди особи која вас узнемири. Ослободите се речима и отиђите.
За неколико дана, када се смирите, одлучите да ли желите да је пошаљете. Али, понекад је довољно да га извучемо на папиру да би се ослободило онога што вас одбија.
# 5 Отпустите трећу страну. Проблем с којим се сусрећемо када се све среди, обично ослободимо најгору особу икад. Ако вас је ваш шеф или партнер гурнуо преко ивице, позивање на њих ће учинити ништа друго осим да ствари учини супер ружним.
Уместо да започнете борбу која се окреће ван контроле, пустите да се ваша анксиозност и ангст оут на некога са тешким раменима. Немојте се борити ако не размишљате јасно. Уместо тога, позовите свог БФФ-а да разговарате о својим осећањима, разврстате их и одлучите да ли је битка вредна борбе. У већини случајева, једном када изоставите бес, сматрате да није вредно ићи у борбу. И све си пустио.
# 6 Пронађите своје сретно мјесто. Чак и ако нисте јогин или медитативни гуру, проналажење срећног места је одличан начин да се смирите. Сви имамо сећање на прошле догађаје или места која нас чине срећнима.
Када је веома интензиван и ангажован, слика седи на плажи, планинарење или удише свеж ваздух. Визуализација вас одводи од најгорег ноћног мора и увози вас у ваше најбоље снове. Једноставно затворите очи и препустите уму.
# 7 Размислите о посљедицама. Понекад, када смо ухваћени у тренутку, губимо контролу и не размишљамо о томе како наше понашање доводи до последица. Ако сте цести луди возац, уместо да губите своје срање, следеци пут размислите о томе где вас је тај воз одвео и последице које сте имали од добијања брода.
Понекад је најбоља превенција памћење боли из прошлости. Ако вам одлазак батсхита лудим није добро послужио прошли пут, шансе су веома добре, неће бити ни следећи пут. Колико год да је тешко када се све испаљује, престани да размишљаш о томе шта се дешава ако изгубиш живце. То вас само може одвратити од тога да наставите са уобичајеним понашањем које вас спутава у невољи.
Сви ми имамо способност да изгубимо наше срање. Понекад нам то добро служи, али ако престанете да размишљате о томе, обично то не чини. Ако сте као већина нас, ту је та тачка у којој можете смирити пакао или пустити срање да лети. Само запамтите да увијек постоји посљедица губитка контроле.
Смирите се када вас неко или нешто одагнаје, треба нека права зрелост и свест. Али, то је потпуно изводљиво чак и за оне најосетљивије међу нама.
Пре него што узмете шишмиша, Царрие Ундервоод, запамтите да оно што радите има последице. Понекад, они леже искључиво на вама. Дакле, разумевање како се смирити важна је вештина за учење.
