Како смирити живце у било којој ситуацији у коју идете

Знати како да смирите живце и одржите хладноћу је неопходно. Без обзира шта се дешава, ево како можете да се држите под контролом.

Нормално је да се у неким ситуацијама осјећате нервозно и нервозно. То је само твоје тело да ти каже нешто велико што ће се десити. Али то често може да нас натера да променимо начин на који се понашамо иу неким случајевима то може бити лоша ствар. Зато је битно знати како да смирите живце.

Било да се ради о интервјуу за посао или само о првом састанку, живци су некако досадни. Не можеш стварно мислити равно и то може да ти смета ствари на велики начин. Али добијање контроле над собом није најлакша ствар у оваквим временима.

Имати живце током погрешног времена понекад вас кошта

Размислите о разговору за посао. Можда сте савршени за посао. Могли бисте имати све што траже, али ако не можете да покажете да због нерава, можете изгубити посао. А шта ако је то твој посао из снова?

Учење како да контролишете своје живце у таквој ситуацији могу имати велике исплате. Не знајући како да се смирите у тренуцима када вам је то најпотребније, на крају ће вас на крају коштати много више на дуге стазе.

Како смирити живце без обзира шта се дешава око вас

Бити у стању да будете мирни и сакупљени када постоји хаос - или оно што мислите да је хаос - кретање око вас је моћна вештина. Ако вам се чини да се не можете контролисати, ево неколико ствари које вам могу помоћи.

# 1 Схватите зашто тако реагујете. Главна ствар коју морате схватити је зашто сте на првом мјесту нервозни. Шта је са ситуацијом у којој се налазиш, стављајући те на ивицу?

Када знате узрок ваших живаца, лакше је формулисати план да их смирите. Коријен проблема понекад може бити дубљи него што мислите. Тако да стварно седите и схватите шта се дешава у вашем уму.

# 2 Радите на свом самопоуздању. Један од разлога због којих сте тако нервозни је то што не вјерујете. Многи људи који имају проблеме са несигурношћу често се осећају на ивици у одређеним ситуацијама. Једна ствар која вам заиста може помоћи да се добро смирите је да стекнете мало повјерења.

Откријте шта је то што се осјећате нелагодно, тако да можете радити како бисте га исправили. Ово нипошто није брзо решење, али је дуготрајно и ефикасно ако ставите у посао.

# 3 Припремите се за оно што ће се десити. Ако знате да ћете отићи у ситуацију која ће вам оштетити живце, припремите се за то. Учините нешто што вам може помоћи да дођете на прави начин за то.

Када се ментално припремите да будете нервозни и исцрпљени, можете боље контролисати те ствари и научити како смирити живце. Знате да ће се то догодити и зато можете радити на томе да га смањите и смирите се унапријед.

# 4 Мисли позитивно. Много ваше нервозе има везе са немањем исправног начина размишљања. Када се ставите у позитиван начин размишљања, бит ћете много мирнији.

Почните понављати позитивне и утјешне фразе у свом уму. Што више можете да ублажите свој унутрашњи менталитет, мирнији ћете бити и споља. Вежбајте ово водећи до догађаја који ће вас учинити нервозним и помоћи ће вам огромно.

# 5 Користећи смирујуће дисање. Сада је време за дубоко дисање. Ослободите се контроле и вежбајте полако дисањем кроз нос и кроз уста. Доказано је да овај покрет смирује ваше тијело и олакшава живце. Учините то колико вам треба и помоћи ће вам.

# 6 Избегавајте кофеин пре великог догађаја. Да бисте научили како да смирите живце, не можете их хранити нечим што ће их ставити на ивицу. Иако је кофеин одличан за одржавање будности, то не чини ваше живце добрим.

Улазак у ситуацију која већ има нервне проблеме ће се погоршати само ако сте сви на жвакању од нервозног сока, звани кава. Избегавај га пре било чега што ће те изнервирати и биће ти боље.

# 7 Фокусирајте се на своја физичка чула. Понекад све што треба да урадите је да преусмерите пажњу. Када сте нервозни, ваш ум се фокусира само на оно што вас чини да се тако осјећате. И то стварно само погоршава ствари.

Ако се фокусирате на оно што осећате, видите, мирирате и чујете, то вам може помоћи да се вратите у тренутак. Одваја вас од онога због чега се осјећате узнемирено и тако ћете се смирити.

# 8 Буди више у овом тренутку. Баш као што фокусирање на физичка чула може да вам помогне да заборавите стимуланс који вас чини нервозним, приморавајући се да будете у тренутку, можете да урадите исто.

Стварно, морате само да се сетите зашто сте у тој ситуацији. Уместо да размишљате о томе колико желите да не будете тамо, фокусирајте се на разлог. Моћи ћете се средити и умирити много.

# 9 Усредсредите се на неког другог. Толико си забринут за своја осећања када су ти нерви свуда. И док је то нормално, чини се да само појачава како се осећате.

Уместо тога, направите корак уназад и скрените пажњу на неког другог. Ово може бити било ко, стварно. Усредсредите се на њих и размислите о томе како се осјећају. Чак и разговор са њима и скретање пажње на њихове потребе могу направити велику разлику.

# 10 Медитате преханд. Сви знамо колико корисна медитација може бити. То ће вас довести у веома мирно и сакупљено стање пре него што уђете у догађај. Осим тога, може вам отворити ум и помоћи вам да видите ствари какве јесу. То често чини одређене ситуације много мање застрашујућим.

# 11 Послушајте неку добру музику. Музика је тако моћна. Када се осећате нервозно, слушајте неку добру музику. Ствари које вас терају да се осмехујете и певају, најбоље ће функционисати. То вам помаже да одвратите пажњу од онога што осећате и ставља вас у боље расположење да реагујете на нервну напетост.

# 12 Реци себи да ће све бити у реду. Наставите то понављати у свом уму. Смешна ствар у вези са мозгом је да жели да ти верује. Што више кажете да је нешто сасвим у реду и да треба да останете мирни, то ћете више слушати. Зато присилите себе да размислите о томе да останете мирни и хоћете.

Размишљање како да смирите живце је различито за свакога. Пошто сви ми реагујемо на различите ситуације, важно је пронаћи оно што вам најбоље одговара. Ове методе су најбоље место за почетак.