Како победити ослабљујући, страх од одбацивања

Свако има страх од одбацивања; само смо програмирани. Али ако вам се чини превише, погледајте како можете да је победите заувек.

Нико не жели да буде одбијен. Без обзира шта радите у свом животу - да ли је то излазак или се само пријављујете за посао - предстојећи страх да нећете бити изабрани, увек пузи свој пут ка унутрашњости ваше главе, гризући било које самопоуздање које можете имати.

То је природни страх који сви имају, у одређеној мјери - чак и најсигурнији међу нама. То је само реакција коју наша тела имају да би се заштитила од емоционалне штете. Знамо да је одбацивање болно, и не бисмо волели ништа више него да га никада нећемо осетити.

Али то једноставно није реално. Истина је да је живот пун одбијања. Сви се морамо носити с тим, без обзира на то колико је наш страх јак. Међутим, ако је ваш страх од одбацивања сакаћење и постаје огроман проблем у вашем животу, постоје различите ствари које можете учинити да утишате негативне мисли.

Отараси се тог страха од одбијања за добро

Ја сам вероватно један од најгорих непријатеља када је у питању одбацивање. Упарите тај страшан страх мојом горњом анксиозношћу, и то је у суштини рецепт за мене да постанем пустињак ... заувек осуђен на дубину мог усамљеног стана.

Ако вам ово звучи као ви и очајни сте за начином да заувијек избаците тај страх од одбијања из свог живота, желите да наставите да читате. Ја сам, уз помоћ многих људи попут мене, саставио листу безумних начина да се ослободим тог страха и да се побринем да остане далеко.

# 1 Одредите зашто вас толико плаши. Одбијање утиче на све на негативан начин. Али ако је то стварно, стварно лоше за вас, одредите зашто је то тако. Пре него што можете победити страх од одбијања, морате знати зашто је то тако лош страх. [Проверите: како можете да превазиђете страх од одбацивања]

Да ли сте били понижени тиме што сте једном били одбијени? Да ли то претвара ваш свет наопако? Да ли ти је једноставно неугодно? Одлучите које је за вас, а затим се суочите са тим питањима одвојено.

# 2 Размотрите најгоре / најбоље сценарије. Већину времена људи се плаше одбацивања јер не знају какав ће бити исход. То је непознато. Да бисте се ријешили тог страха, пређите на најбоље и најгоре могуће сценарије.

Када сте утврдили апсолутно најгоре што би се могло десити у ситуацији у којој је одбацивање пријетња, ви ћете бити много спремнији - а можда чак и схватите да одбацивање није најгоре, након свега.

# 3 Проведите време радећи на себи. Други разлог због којег се људи тако жестоко боје одбијања је због несигурности. Они нису веома сигурни у себе и то доводи до већег страха од неуспеха и одбацивања. [Покушајте: Страх од неуспјеха и зашто се не треба бојати да не успијете]

Дакле, одвојите мало времена да радите на себи. Прочитајте неке књиге да бисте стекли знање, помогли у склоништу неке врсте, или се само мазите. Постајући бољи, ви ћете ублажити страх од одбацивања, јер нећете заснивати своју вредност на мишљењима других.

# 4 Добијам поверење. Баш као што рад на стварању себе боље особе може ублажити страх од одбијања, стицање одређеног повјерења може учинити чуда. Многи људи који су поуздани су људи који излазе и иду у потрагу за готово ништа - не бојећи се исхода.

Иди купи нешто што ће те натјерати да се добро осјећаш. Ударите се у теретану како бисте повећали слику вашег тела. Сјајан начин на који сам пронашао да повећам самопоуздање је да се научим лекцију бокса. То је одличан тренинг, и чини се да се осећате моћно, самопоуздано и неустрашиво. [Проверите: 11 савета да се заљубите у себе и будете бољи]

# 5 Схватите да је живот кратак. Овај можда не изгледа као велика ствар, али сам открио да је остварење живота прилично кратко и да вам помаже да превазиђете страх од одбијања. Када ставите живот у перспективу, схватит ћете да имате двије могућности: ићи за њим и бавити се одбацивањем, или живјети у страху и никада не открити. Изненадио би се како се страх расипа.

# 6 Пракса. Иако неко не жели да се бави одбацивањем, то је одличан начин да се навикнете на тај осећај. Након што будете одбачени изнова и изнова, научит ћете како реагирати и лакше ћете се носити с тим.

Ово је посебно тачно за датирање. Ако имате страшан страх од одбијања, идите за људима који су углавном ван ваше лиге. Узмите тај скок и одбаците их. Ускоро ћете открити да то није тако страшно. И хеј, можда нећете бити одбачени, а онда БУМ: ваше поверење ће полетети увис.

# 7 Понекад одбацивање нема никакве везе са вама. Да ли сте се икада плашили да будете одбачени и онда изненада схватили да можда нисте ни разлог да будете одбачени? Ако кренете да покупите некога кога бисте желели да нађете на састанку и кажу "не"? да ли мислите да би то могли бити њихови проблеми, а не ви? [Покушајте следеће: Како да пређете преко прекида]

Када направите корак уназад и заправо анализирате ситуацију, можете доћи до закључка да стварност одбацивања можда нема везе са вама. Одатле, страх готово нестаје.

# 8 Схватите да нисте свачији чај. Не сватко ће вам се свидјети. Неће сви мислити да најбоље одговарате њиховим потребама. То није сурово и није нешто од чега би требало да се плашите; то је само начин на који живот функционише.

Када то схватите, одбацивање није нешто што се осећа као лични напад, већ као природна појава живота. Разумевање овога ће вам помоћи да победите тај страх од одбијања.

# 9 Предвиђање ситуација. Јесте ли икада чули за моћ визуализације? Ако замислите ситуацију која се покаже на одређени начин, испасти ће тако. Тако се бар каже. Али да ли сте знали да то заправо има неке истине?

Замислите себе у ситуацији у којој се одбијање не дешава. Али онда такође замислите исту ситуацију у којој сте одбијени. У другој ситуацији, замислите ово без страха од одбијања. Ако то урадите довољно, ваш страх у стварном животу ће такође нестати.

# 10 Ставите се у ситуације у којима нећете бити одбијени. Најбољи начин да превазиђете страх од одбијања је да будете сигурни да нисте у положају у којем ћете бити одбијени. Урадите ваше истраживање пре интервјуа за посао, идите на људе за које знате да су појединачни и спремни да се мешају, и урадите све што можете да се припремите за дан који је испред вас. [Покушајте: 12 начина да спречите негативне људе да исцрпе вашу енергију]

# 11 Држите листу позитивних за читање пре него што кренете у ситуацију. Ако вам је потребно мало узимања, пре него што кренете у ситуацију у којој имате шансу да будете одбијени, сачувајте малу листу ствари за читање које ће вам помоћи да се осећате боље.

Подсетите се свих својих добрих особина, подсетите се зашто се не треба бојати одбацивања, а затим наставите са својим даном. То ће ублажити напетост и ставити вас у позитиван начин размишљања.

# 12 Увијек будите спремни за најгоре. Знам да нико не жели размишљати о најгорем што се може догодити, али увијек треба бити спреман на то. Када уђете у место мислећи да не постоји начин да будете одбачени, ризикујете да се ваш свет сруши око вас.

Будите спремни да будете одбијени. Знајте тачно шта ћете рећи или урадити ако се то догоди, и видећете да ће ваш страх нестати. Пошто сте спремни за то, можете се носити с тим.

[Прочитајте следеће: 8 позитивних начина да се позабавите одбацивањем у било ком сценарију]

Нико не жели да прође кроз живот одбачен. Они посебно не желе да ходају около са сталним страхом од одбијања. Да бисте се заувијек опростили од тог страха, узмите у обзир неколико ових савјета.