Емпатија Замор Водич без кривице за препознавање и превазилажење

Способност да помогнемо другима је нешто што би сви требали прихватити, али шта се дешава када постане превише? Тада долази до замора емпатије.

Речено нам је од најранијих година да ако можемо некоме помоћи у боловима или у невољи, требали бисмо то учинити. Када видимо пријатеља који се бори са емоционалним проблемом, желимо да разговарају са нама, желимо да их слушамо и помогнемо им да се осјећају боље. Ово је природан дио живота и нешто на што бисмо требали бити поносни. Проблем је у томе што ако постанете свима поуздани, шта ако сте тако добри у слушању и давању савјета да сватко дође к вама? Добро дошли у свијет умора од емпатије.

Пре него што пређемо дубоко, да ли мислите да је то добра ситуација или лоша ситуација?

Можете га погледати са обе стране. Прво, велики људи вам верују и осећају да можете да помогнете. То би требало да те осети добро. Друго, постоји само толико емпатије коју можете показати и дати, пре него што почнете да се осећате као да ваше потребе нису задовољене, и да сте у суштини емоционални отирач за свакога ко има проблем.

То је тако фина линија.

Шта је заправо емпатија?

Емпатија је способност слушања и разумијевања нечијих емоција и осјећаја, и на много начина, да би могли дати савјет који ће им помоћи. Чак и ако не дајеш савет, кажеш речи које су утјешне. Особа са високим нивоом емпатије је неко ко може учинити да се други осећају боље.

Међутим, постоји мала разлика између тога да будемо емпат и да будемо особа са емпатијом.

Емпат је неко ко може да прихвати осећања друге особе и прихвати та осећања као своје. На пример, ако се неко осећа тужно, емпата може провести кратко време око те особе и онда изненада почети да се осећа тужно, када немају прави разлог да.

С друге стране, особа са емпатијом има способност да слуша и разумије емоције, али их заправо не осјећа као своје. Они су способни да се ментално стављају у ципеле особе, али не и духовно. Они могу да осећају симпатије за особу и заиста могу да разумеју дубље разлоге и емоције испод површине, али за разлику од емпате, нема преноса емоција које се дешавају.

Дакле, нисте нужно емпат, ако имате емпатију?

Не нужно, не. Добар пример некога ко има емпатију је професионални саветник. Та особа је способна да слуша и разуме осећања друге особе и да им може помоћи путем савета који дају. Ово је више од пуке слушања, она заиста има веће разумијевање о томе како се они осјећају и зашто.

Са друге стране, емпата је веома вероватно да ће се осећати екстремно преоптерећена да је у близини људи дуже време. Стална кретања различитих емоција, док једноставно чекате аутобус, могу узроковати да та особа треба да легне у замрачену собу и да се центрира.

Шта је умор од емпатије?

Та објашњења нас доводе до главне тачке ове особине - замора емпатије.

Емпатх практично осећа умор емпатије на константној основи, али то је мало другачији тип посла. За особу са емпатијом, они лако могу патити од уморности емпатије ако покушају да преузму превише. Могуће је заштитити се од умора, али може бити тешко рећи некоме некога када траже да седну и разговарају са вама.

Зато људи који су заиста развили умор од емпатије никада не схвате да се осећају боље - не успевају да постану први.

Замор од емпатије и како сви ми то доживљавамо

Хајде да наведемо пример како би ово било јасније.

Блиски пријатељ се управо распао са својим партнером. Они су уништени јер су били преварени, били су заједно годинама и дијелили су дом. Сада је ваш пријатељ остављен сам и сам, они покушавају све да обраде и заиста се муче. Обратили су вам се за помоћ и савјет и радо их слушате првих неколико пута. После извесног времена, почнете да се осећате мало мало, и стално стално изнова и изнова гледате исту ствар и ваш пријатељ вас редовно позива да разговарају о стварима.

У почетку се осећате лоше због начина на који се осећате. Желите да будете ту за свог пријатеља, али имате мало времена да се опустите и проведете време са својим партнером, и знате да ако покушате да то објасните свом пријатељу, они могу постати узнемирени или погрешно разумети..

Поред тога, ствари које вам говори ваш пријатељ, почињу да вас натерају да оживите неке узнемирујуће догађаје у вашој прошлости, ствари за које сте мислили да сте се бавили и спавали. Све у свему, осећате се исцрпљени, али нисте сигурни како се носити са ситуацијом.

Даме и господо, ово је класичан умор од емпатије.

Када особа пролази кроз тешко вријеме и нађу некога с ким могу разговарати, они се обично држе те особе попут љепила. Коначно су нашли некога ко их разуме и они виде трачак светлости на крају тунела. За особу која слуша слушање, они се осјећају добро да помажу некоме, али онда изненада почиње да постаје тако редовно да почињу осјећати кривицу због растуће љутње која се шири испод површине.

Оно што прво морате схватити је да је оно што осјећате 100% нормално. Како не можете постати уморни и исцрпљени од слушања исте ствари све време? Како не можеш постати мало исцрпљен када говориш исту ствар изнова и изнова? Да, осећаш се кривим што мислиш, али се осећаш кривим зато што си добра особа. Немојте се тући.

Шта треба да радите?

Ово ће звучати брутално, али ако желите да успјешно превазиђете замор од емпатије и да се боље осјећате у себи, требате узети времена за број један, тј..

Искључите телефон, само на један дан. Свет неће престати да се окреће и ништа неће експлодирати. У тих 24 сата, радите ствари у којима уживате, и радите их сами или са људима који вам доносе радост и подижу вас. Не проводите тај дан са особом којој сте помагали. Морате напунити своје батерије и одморити своју душу на кратко.

Вежбајте мало љубави према себи. Попијте топлу купку, прочитајте књигу, прошетајте, идите у теретану ако вам се свиђа, једите своју омиљену храну, назовите пријатеља с којим се увијек смијете, у основи радите ствари за којима ваша душа виче и видите како се добро осећате.

Наравно, када поново укључите телефон, вероватно ћете имати пропуштене позиве. То је у реду. И ви заслужујете живот. Ниси био стављен на ову планету да би био код некога и позвао за савет. Ти ниси стрина агоније!

Звучи грубо? Можда тако, али поштено.

Помозите себи прво ако желите да помогнете другима

Да бисте помогли другим људима, морате и сами себи помоћи. Наравно, ваш пријатељ није у криву што се ослања на вас у вријеме потребе, а имати 24 сата за себе не значи да је више нећете слушати; вероватно ћете идућег дана.

Међутим, оно што ти 24 сата раде је да те остави на миру и дозволи да ти се јавиш. То је нешто што нам је потребно с времена на време, а када патите од замора емпатије, то је витални део процеса пуњења..

Замор од емпатије се може објаснити на веома једноставан начин - када сте уморни од дугог дана на послу, легнете на кауч и опустите се. Да ли се осећате кривим због тога? Не. Па зашто се осећаш кривом што се бринеш о себи када патиш од емпатије, а твоје емоције су уморне? Немојте се осећати кривим због повремених брига о броју један.

Можда имате најбоље намере у срцу када некоме помажете емоционално. Али када осјетите умор емпатије, прекините везу и пронађите своје сретно мјесто. Не можете помоћи некоме ко је у бунару када га сами убаците.