6 Здрави љетни трендови и шта могу учинити за вас

Имате велике планове за љето? Зашто не бисте укључили трендовску резолуцију о здрављу као једну од њих? Ево како да промените своје лето за здравије.

Нова година није једино време да донесете резолуцију. Више од сивих и прохладних зима, лето је време за експериментисање са стилом, косом, дизајном, храном и забавом, па зашто не укључити ваше здравље у тело, ум и дух у мешавину.?

Постоје десетине здравствених трендова који круже интернетом како бисте могли да бирате. Али морате признати да нису сви практични за љето, и нису сви они пружају онолико користи колико напор који ћете морати извршити. Зато смо дошли до 6 најбољих летњих трендова који ће отворити пут здравијем, срећнијем!

Како учинити ваше љето здравијим

Смањили смо 6 фантастичних избора како бисмо припремили ваш ум, тело и стомак за летњу врућину!

# 1 Јога. Јесте ли икада помислили да је јога за хипије који нису хтјели правилно вјежбати? Урадио сам. Мислила сам да се ради о истезању и пјеву, и то је била само наводна "вјежба" за лијене људе. Онда сам провео јутро радећи јогу * и око недељу дана опоравка! *, И брзо сам схватио да они који желе прави изазов треба да раде јогу.

Ове дисање, истезање и поза паса према доле ће вас потпуно знојити, а то често доводи до губитка тежине, јачег језгра и бољег секса! То је истина, зато му дај вртлог!

# 2 Длакава револуција. Жене сада имају свој властити Мовембер - и то је за велики циљ! Мовембер је револуција мушкараца који не брију длаке на лицу цијели мјесец новембар, како би подигли свијест за рак простате и тестиса.

Женски цопицат покрет? Израстао си косу у Армпитс4Аугуст! Последњих неколико година, жене су расле своју косу под пазухом * иу екстремним случајевима, умирући! * Да би прикупиле новац за ПЦОС. Па зашто би то покушао?

- Медији сувише не стварају слику. Смета нам што видимо жену са длакавим пазухом, али не и мушкарца. Зашто? Оба тела су рођена да расту длачице испод пазуха, тако да косу не треба посматрати као мушки квалитет. Медији већ деценијама контролишу наводну „савршену“ слику жене. Вратите струју у руке ... ерм… испод пазуха, и борите се против медијског погледа на оно што је права љепота.

- Подићи ћете новац за ПЦОС. Ако правилно учествујете у Армпитс4Аугусту, онда ћете подржавати Верити, добротворну организацију за особе које пате од синдрома полицистичних јајника, а један од симптома ПЦОС-а је прекомерни раст косе. Овај синдром погађа 10% жена широм света и игра се са њиховим хормонима, изазива цисте јајника и може изазвати озбиљне здравствене проблеме као што су срчане болести и дијабетес.

# 3 Минимализам. Минималистички начин живота преузима! Чини се да хипстери посвуда тргују својим прекомјерним обиљем федора и наочалама у облику рога у корист једноставнијег начина живота. Иако овај тренд није за свакога, охрабрујемо вас да га барем окренете током лета!

Па како идеш минималан? Идеја која стоји иза минималистичког начина живота је да се одвојите од имовине и живите са мање од 100 ствари. Звучи немогуће, зар не? Посједовање 100 ствари или мање можда неће радити за свакога. Али, умјесто одређеног правила за број који треба слиједити, једноставно покушајте и знатно смањите количину непотребних ствари које посједујете! Желите знати предности минимализма? Имамо их!

- Бићеш милион пута чишћи. Када започињете потрагу у минимализму, много ћете чистити. Ово је сјајно време да прегледате ваш ормар и почнете да бацате сву одећу коју нисте носили од Нове године ... пре 5 година! Минималисти живе без нереда и вишка. Због тога ћете приметити како ће ваш ормар и ваш стан бити спиц и спан.

- Уштедећете новац. Колико непотребних ставки купујемо недељно? Вероватно много више него што бисмо желели да признамо. Минималистички начин рада значи уштеду новца.

- Трошићеш мудро. Пошто се трудите да купите и акумулирате мање, постаће вам свесно када заиста купите. Нема више одбачених блуза за које се осјећате “ех” у благајни. Уместо тога, купићете само ствари у које сте потпуно заљубљени.

# 4 Придружите се сировом кретању хране. Можда сте видјели да сирова храна преузима Инстаграм и Пинтерест, с најновијим рецептима за посластице, домаћи сладолед од банане и друге минималистичке рецепте за воће и поврће који преоптерећују ваш екран.

Ово је сирова исхрана, промена начина живота са тоном користи за тело. Идеја је да када кухате храну, уклањате већину витамина и ензима потребних за здраво здравље. Укључивање најмање два сирова оброка дневно не само да враћа ове витамине у ваш живот, већ има и друге велике предности, као што су:

- Присиљава вас да будете креативни. Досадно јело је нестало! Сада када сте се придружили кретању сирове хране, бићете присиљени да смислите нове и узбудљиве начине за припрему хране. Испрва, можда ћете се осјећати као да једете већину сирових намирница, што се чини ограничавајућим, али ускоро ћете сазнати да постоји читава култура глатке хране за ваш жељни трбушчић..

- Губитак тежине. Иако то вероватно није разлог због којег ћете издржати сирови покрет, ако сте започели ову промену начина живота због губитка тежине, вероватно ћете то и учинити! То се дешава зато што једете оброке биљке, воћа и поврћа са ниским садржајем масти, ниским садржајем шећера, ниским садржајем натријума и високим садржајем влакана.!

- То мења ваш начин размишљања. Потребно је тачно 3 недеље да се развије нова навика, или тако кажу стручњаци! Након што развијете нову навику здравих сирових намирница, наћи ћете да доносите боље одлуке о исхрани. Многи који испробавају сирову храну откривају да више не жуде за масном храном или слатким слаткишима, што значи да ваше тело ужива у свим благодатима уноса чисте и витаминске хране.

# 5 Крема за сунчање, крема за сунчање, крема за сунчање. У реду, сви знамо да треба да носимо крему за сунчање током лета ... али зар не? Признајте, понекад та очајничка жеља за савршеним летњим препланулостима побеђује у односу на УВ заштиту. Овог лета, међутим, одлучите се за лажни танс уместо штетних УВ зрака! Зашто?

- Заштита од рака! Неке врсте ултраљубичастог зрачења, као што су УВС и УВА, могу стварно оштетити вашу кожу и повећати могућност добијања рака коже. Ношење креме за сунчање најбоља је заштита од велике коже “Ц”!

- Спречава опекотине од сунца. Ове наивчине не само да су повријеђене, већ и лоше изгледају, чине вашу кожу, изазивају пликове и свраб, и да ли сам споменуо честе сунчане опекотине које могу изазвати меланом?

- То је одлична крема. За вашу летњу рутину, прескочите вашу уобичајену крему за лице и користите умирујући крема за сунчање.

- Успорава боре и смањује знакове прераног старења! Јесте ли икада примијетили да људи који много препланувају имају тенденцију да имају кожну кожу? Иако нам требају велике нуспојаве од природног витамина Д сунца, превише може бити штетно за наше ћелије коже. Дајте вашој кожи паузу овог лета и напуните крему за сунчање.

Када бирате крему за сунчање, изаберите водоотпорни бренд са СПФ-ом од 30 или више. Ово ће осигурати да сте заштићени цијели дан, чак и ако идете на пливање. Не заборавите да штитите више од лица. Покријте сваку кожу која је изложена сунцу!

Какви год били ваши планови за лето, покушајте да укључите барем једну здраву резолуцију и држите се тога. Запамтите, никада нећете пожалити што сте добри према свом уму, телу и души!