13 Чудне чињенице које никада нисте знали о спавању
Склони смо да потрошимо око трећине свог живота на спавање (или 25 година), али упркос томе што трошимо толико времена на то, још увек је прилично мистериозно на много начина. Различити људи требају различиту количину сна од следеће особе, као иу различитим временима. Људи могу преживјети до два мјесеца без јела, али само 11 дана без сна. Не можемо стварно прескочити спавање или се преварити мислећи да се њиме рукује, а ипак многи од нас имају проблема са спавањем чак и кад нам је очајнички потребна. А онда је наша продуктивност велика.
Ми сигурно не знамо све што се може знати о сну, али ево неких чудних чињеница о томе које вероватно нисте знали.
13 Ваш статус односа може утицати на ваш сан
Постоји неколико различитих начина на које односи могу да утичу на ваш сан. Неке студије су откриле да људи који су разведени, удовци или одвојени, имају више несанице него остали људи. Али опет, ту су потпуно сретни спојени људи који стварно тешко добивају миран сан са неким другим у кревету поред њих. Више брачних парова него икада бирају да спавају одвојено, једноставно зато што боље спавају у својим креветима и стога ће бити срећнији у свом односу и уопште. Шта год да плута твој брод.
12 Нот Слеепинг Еноугх Иоу Маке море Хунгри
Прескакање спавања не само да вас чини уморним, већ вам може и повећати тежину. Када нам недостаје сна, тело почиње да ослобађа више хормона грелина, који је одговоран за то да се осећамо гладни. У исто време, нивои глади који контролишу лептин лептин падају. Ако сте се икада осјећали као да имате рупу у желуцу након посебно лошег ноћног сна, управо је то разлог. Једна студија је показала да су људи који спавају мање од шест сати дневно 30 посто више склони дебљини него људи који су спавали седам до девет сати.
11 "Социал Јет Лаг" је ствар
Све што урадите да бисте прекинули распоред спавања може изазвати проблеме, чак и ако је то само нормалан викенд у граду. Склони смо да останемо касније и да спавамо касније током викенда него што то радимо током седмице, што би било у реду ако би се наша тијела могла прилагодити, али не могу. Када се пробудите у понедељак ујутру осећајући се посебно омамљено, можете га окривити за спавање у недељу и бацање ствари из удара. Студије су заправо откриле да је боље да поставите аларм за време буђења у току дана у недељи, а затим да мало одспавате током дана, за разлику од спавања.
10 људи су само сисар који одгађа спавање
Људи су једине животиње које заправо не желе да спавају када смо уморни, друге животиње само спавају када осећају потребу. Замисли! Ми заправо радимо тону одлагања сна ... прескакањем поподневног дремака када смо на послу гроги и остајемо горе него што би требало да будемо, јер имамо важније (или још занимљивије) ствари које треба урадити. Када размишљате о томе, то је заправо чудан подсјетник да смо ми само животиње. Изгледа да живимо прилично компликован живот у поређењу са многим другим животињама.
9 Несаница није дефинисана губитком сна
Можете изгубити доста сна током ноћи и бити суочени са несаницом ... јер се несаница заправо одређује како она утиче на вас следећег дана. Људи који пате од несанице могу да се осећају омамљено, дезоријентисано, да добију главобоље и имају проблема да се концентришу. У најмању руку је стресно и чешће него што мислите. Најмање једна од три особе редовно доживљава најмање благе нивое несанице. Понекад ово проистиче из лоших навика спавања, а може се наравно погоршати било којим стресом, емоционалним или физичким.
8 Не спавате може вас пити
Када не спавате 16 сати равно, ваш учинак почиње опадати, и толико је сличан да има ниво алкохола у крви од 0,05%. Правно ограничење БАЦ-а је .08. Ово је један заиста добар разлог зашто не би требало да возите када сте исцрпљени. Време реакције се смањује, због чега је много теже носити се с неочекиваним стварима на цести, и заспати за вријеме вожње је потпуно могуће. Неки уговори о изнајмљивању аутомобила заправо траже од људи да потпишу одрицање да неће возити мање од шест сати сна.
7 људи се користило да устане у ноћи
У 17. веку, спавање је у основи обављено у две одвојене смене. Људи би се пробудили негде усред ноћи и потпуно устали. Током овог будног времена они би се дружили, сексали, читали или молили, а онда би се само вратили на спавање до јутра. Можемо претпоставити да је то дијелом зато што су људи вјероватно отишли у кревет раније него сада, јер то није као да ће се бавити гледањем Нетфлика и задржати се касно или било што друго. Када је сунце зашло, то је било некако.
6 Вежбање утиче на спавање на различите начине
Разрада је здрава, прилично обавезна навика, и то доследно може учинити да боље спавате. Али ако вежбате сувише близу свог времена за спавање или превише интензивно, можете уствари превише испалити тело и остати будни ноћу. Неке студије су откриле да особе са хроничном несаницом могу да побољшају квалитет свог сна једним тренингом кардио-средњег интензитета. Ови налази нису задржани када су људи радили тренинге снаге, тако да вероватно имате траку за трчање или нешто што заиста прави разлику.
5 Ако не можете спавати, вероватно можете окривити свој телефон
Приступ мобилним телефонима и стално повезивање са Интернетом један је од највећих поремећаја спавања који имамо ових дана. Паметни телефони и таблети емитују светло које збуњује тело и забрља са вашом природном производњом мелатонина. То је повезано са чињеницом да многи од нас рефлексно посегну за нашим телефонима ако се будимо у ноћи да проверимо време или чак проверимо е-пошту. Многи од нас користе наше телефоне као алармне сатове, тако да нећемо их искључити или нешто слично, али може бити корисно ставити их на другу страну собе док спавамо, тако да немамо могућност помицања у кревету.
4 Неке компаније пуштају своје запослене
Статистике не лажу, узимање подневних сна може увелико повећати продуктивност, тако да неке компаније не само да су кул са својим запосленима који хватају неке затворене очи на послу, али чине га погодним за то. Гоогле, Нике и Заппос су све компаније које су створиле просторе за своје запослене како би спавале или медитирале када њихова енергија заостаје и паметне су за то. Неки извјештаји процјењују да недостатак сна троши САД-у 63 милијарде долара годишње на губитак продуктивности. Иикес.
3 Не свако сања у боји
Шта шта? Само око 75 одсто људи сања у боји када одлаже, а пре него што је постојала ТВ боја, само 15 процената људи. Стварни свијет у боји није био довољан да инспирише мозак, морали смо га гледати како се игра на ТВ-у прије него што смо га ухватили? Занимљиво. Али још чудније, истраживачи мисле да прије ТВ-а постоје сви људи све користи се за сањање у боји. Нисте сигурни шта то значи осим што су наши умови очигледно обликовани у нашим окружењима на неочекиване начине.
2 Сви сањају о истим стварима
Наши снови могу се значајно разликовати од особе до особе, али међу њима постоје неке заједничке особине које нас чине сличнима. Пошто имамо сличне снове (попут сањања да наши зуби падају или се појављују негде голи), тумачење снова постоји још од древне мезопотамске културе. Наравно, модерна психологија има и своје идеје, али људи покушавају да схвате шта њихови снови значе од самог почетка времена. Не да ми заиста знамо све то, али покушавамо.
1 Ви сте парализовани када спавате
Ми се крећемо током ноћи, али када смо у РЕМ стању спавања, неуротрансмитери који стимулишу наше моторне неуроне постају потиснути. Ово је вероватно зато што сањамо у нашем РЕМ стању, и ако бисмо могли слободно да се крећемо, понашали би се у потпуности у нашим сновима који, наравно, могу изазвати неке прилично чудне (и опасне) сценарије. Неки људи у ствари имају овај проблем, који се зове РЕМ Бехавиор Дисордер. Вероватно неће желети да поделимо кревет са било којим од њих.