13 Чудне ствари које се дешавају када је ваше тело дехидрирано

Већина људи зна да је остати на врху њихове потрошње воде важно и да дехидрација није добра. Али, осим осећаја жедне, да ли заиста знате шта се дешава у вашем телу када сте дехидрирани и какве споредне ефекте може имати? Дехидрација се дешава једноставно када више течности напушта тело него што улази у њега, а ми се ослањамо на те течности да спроведемо много природних функција тела.

Свако може постати дехидриран тако што једноставно не пије довољно воде, али ствари које повећавају могућност укључују пуно вјежбања, вани у врућем времену, узимање диуретика или наравно грозницу или болест с било којег краја тијела. Ево неких чудних ствари које се дешавају када се ваше тело дехидрира.

13 То вам може дати главобоље

Вјерује се да је дехидрација узроковала главобоље на неколико различитих начина. Један од разлога за сумњу је да када крвни волумен падне, долази до смањења количине кисика у мозак. Друга идеја је да мали крвни судови у мозгу реагују на недостатак хидратације и узрокују различите врсте главобоља. Још једна идеја је да се дехидрирана збрка са нашим нивоима серотонина и доводи до главобоље. Какав год био тачан механизам, чак и мала дехидрација може негативно утицати на мозак прилично брзо. Ово се односи на редовне главобоље и главобоље које изазивају мамурлук.

12 Ставља вас у лоше расположење

Бити дехидриран има одређене неуролошке ефекте на тело које не треба игнорисати. Студија која је објављена у Јоурнал оф Нутритион утврдили су да су жене које су дехидриране само један посто ниже од идеалне хидратације почеле да доживљавају негативне промјене у свом расположењу, као и губитак фокуса и добијање више главобоље. Следећи пут кад се ваше расположење изненада промени без икаквог разлога и сви почну да вас муче, можда ћете желети да размислите да ли бисте могли користити високу чашу воде.

11 Може вас затворити

Без много воде у телу, дигестивни систем не може ефикасно померати ствари дуж и ван тела. Што сте више дехидрирани, више ће тијело извући воду из столице што отежава и отежава кретање цријева. Пити пуно воде може бити довољно за покретање пробавног система ако имате констипацију од дехидрације. Иако то не помаже, може доћи до других ствари као што су недостатак влакана, стреса или лијекова који се могу забрљати са системом.

10 Може изазвати грчеве у мишићима

Када је тело дехидрирано, он не циркулише крв онако ефикасно колико може, што може довести до грчева у мишићима. То је природни одбрамбени систем који тијело ставља на мјесто гдје преусмјерава воду до најважнијих ствари у тијелу, као што су органи. Мишићи падају мало даље на скали важности, јер они генерално нису сценарио живота или смрти као што је ваш мозак. Грчеви мишића сами по себи нису опасни, али могу бити прилично неугодни и лакше се избегавају ако останете на врху хидратације.

9 То чини вашу кожу лошом

Да би наша кожа изгледала и осећала се добро, заиста је важно да задржи тело хидрирано. Постоји тона лосиона и производа који су прилично ефикасни у одржавању влаге када је унутра, али да би он био тамо да почне, мора доћи изнутра. Свакоме су потребне различите количине воде у зависности од њихове исхране и нивоа активности, тако да се прилагоде у складу са тим. Ако вежбате тону, на пример, можда ће вам требати више воде него следећа особа, али ако једете тону воћа можете добити пристојну количину хидратације од тога.

8 То може да вас жуди за шећером

Када вежбамо са телом у већ дехидрираном стању, то значи да почнемо да користимо наше гликогенске залихе брже него нормално. Када изгоримо наше гликогенске залихе, почињемо да жудимо за више угљикохидрата да их поново напунимо, што се често јавља у облику жудње за шећером. То је у реду ако сте добри у томе што се не препуштате својим жудњама, али обратите пажњу на оне дане када се осјећате гладније него што је нормално и размислите зашто би то могло бити. Дехидратација може да учини да се осећате уморно, што такође може довести до жудње за шећером јер тело покушава да добије енергију из било ког места где може.

7 Може вас учинити хладним

Када смо дехидрирани, то нас чини да се осјећамо хладно због неколико различитих разлога. Као прво, како постајемо дехидрирани, тијело има мањи проток крви, што значи да у кожи циркулира мање крви што може довести до тога да температура постане хладнија. С друге стране, вода у нашем телу може помоћи да се задржи топлота, тако да када се дехидрирамо, долази до мање природне изолације. Звучи мало чудно да пијење нормалне температуре воде може да вам помогне да се загрејете, али има смисла када чујете резоновање.

6 Ит Цан Иоу Феел Фогги Хеадед

Као што је горе поменуто, када је тело дехидрирано, не шаљу крв свуда где треба да иде, што значи да се тело не оксидује онако како би требало. Када се мозгу ускраћују добре ствари, може доћи до вртоглавице и глупости. Осјећај магле може утјецати на вашу способност да се носите са општим менталним задацима и успорите на послу, што је велики разлог да се сјетите да ћете или устати и пити воду током цијелог дана или донијети велику боцу с водом како бисте пијуцкали цијели дан.

5 Осјећате умор

Тај поподневни пад на послу могао би бити последица више него само опћег умора. (Или се шећер у крви руши, или се кофеин сруши.) Дехидрираност такође може учинити да се осећате уморно, јер крвни притисак пада и проток крви у мозак се успорава. Када се то деси, чини се да ваше тело осећа да ће спавање бити најбоља опција да наставите са очувањем драгоценог горива које имате тамо. Дехидратација такође може повећати број откуцаја срца што може да учини нормалним физичким задацима осећај да узимају више посла, и због тога вас још више умара. Размислите о пењању степеницама када сте потпуно исушени.

4 То вам може дати лош дах

Када смо дехидрирани производимо мање пљувачке у устима, што постаје проблем с обзиром да је наша слина с разлогом. Слина има антибактеријска својства и помаже нам да исперемо честице хране које се заглављују у нашим зубима. Када се честице хране и бактерије задрже у тој влажној, тамној средини, онда бактерије могу почети да расту и стварају ужасан мирис који прилично брзо дише. Надам се да ћете приметити да сте жедни пре него што стигне до те фазе, што често можете да кажете осећајући се мало суво у устима.

3 Чини ваше срце раднијим

Када смо дехидрирани наша крв постаје дебља од недостатка воде што га чини споријим по целом телу. Пошто је посао срца да пумпа крв по целом телу, мора почети да ради напорније да би обавио тај посао. То је када срце не може да одржи корак са оним што му је потребно да испумпава крв, што може изазвати топлотну исцрпљеност која је слична топлотном удару. У том стању вршења чак и малих задатака може бити јако тешко, што је начин на који ваше тијело каже да узме хладну пилулу. Бити дехидриран није само осјећај који добивамо из тога да се не бринемо о себи, већ заправо може бити прилично опасан.

2 Негативно утиче на ваш тренинг

Одлазак у теретану дехидриран? Размислите поново. Нека истраживања су показала да чак и дехидрирање од само два посто може довести до невероватних десет процената смањења производње коју сте дали у теретани. То такође утиче на то како осећамо те нивое напора, тако да можете мислити да сте уложили пуни напор, али да будете више у опажању нивоа напора, јер вас дехидрација чини уморном. Технички, ако останете хидрирани, имат ћете бољи тренинг опћенито и вјеројатније је да ћете због тога остварити своје фитнесс циљеве.

1 Може вас учинити лошим возачем

Поднесите ово под мало изненађење. Једна студија је открила да људи који су дехидрирани чине двоструко више грешака у вожњи на два сата вожње као људи који су нормално хидрирани. То је прилично добро знати с обзиром на чињеницу да толико људи покушава не да пију превише воде пре него што уђу у ауто, како би избегли стајање у јамама. Испоставило се да је веома важно да останете хидрирани због безбедности у вожњи, баш као да избегавате вожњу док сте уморни и никада не пијете и возите.