Однос анксиозности 20 грешака које требате зауставити

Анксиозност у односима може бити попут рака у било којој вези. Ако сте претјерано забринути у садашњем синдикату, једина која може промијенити то сте ви.

Они који имају тенденцију да осећају анксиозност могу имати тешкоће у односима. Анксиозност је нешто што чак и најбоље односе може учинити напетим и неповјерљивим. Ако сте били повређени у прошлости или имате проблема са поверењем, можда водите анксиозност односа у вашем тренутном партнерству.

Понекад је најтеже научити у животу да без обзира колико се трудили да контролишете ствари или оне око себе, не можете. Покушај да се неко задржи или веза са превеликом жаром завршиће нездравим гушењем. Анксиозност је ужасан осећај. Може вас напети и одвратити од могућности да уживате у животу који имате са својим значајним другим.

Анксиозност у вези: Да ли те убија жива?

Једини начин да се ослободите анксиозности коју осећате у вашем односу јесте да научите да никада не можете предвидети шта ће се догодити, нити можете контролирати исход било које ситуације. Једина ствар која управља бродом је судбина, и без обзира колико желимо да се нешто догоди, то ће само ако је то требало. Имајте на уму ових 20 грешака и напомена да бисте се заувек ослободили анксиозности односа!

# 1 Престани да контролишеш све. Без обзира на то колико желимо да све прође на одређени начин, покушај микроманазирања сваког аспекта наших живота и односа неће помоћи. Често, понашања која имамо показују управо супротно од онога што желимо. Ако се држите ствари превише чврсто, ви сте спремни да истиснете живот из њих. Опустите се и дозволите себи да понекад путујете заједно.

# 2 Понекад, једноставно не можете ништа да урадите да бисте променили ситуацију. Анксиозност долази од тога да се превише потрудите када не можете ништа учинити. Ако је ваша жеља да одржите везу заједно, истина је да ако је то намјера да буде, онда ће се то догодити природно. Ако вас неко воли, не постоји ништа што можете учинити да их зауставите. Престани да бринеш шта ће бити, и само уживај у вожњи.

# 3 Схватите да ваша анксиозност у вези такође повређује вашег партнера. Анксиозност нас често тера да одгурнемо друге. Када сте забринути, то утиче не само на вас, већ и на људе око вас. Као да стоје поред константног немира, људи који су узнемирени тјескобом су непријатни да буду са њима, и они отежавају интеракције. Уместо да будете забринути за вашу везу, узмите времена да видите како ваше понашање може да произведе позитивне ефекте тако што ћете бити и бити у покрету.

# 4 Дубоко удахните и размислите о својим акцијама пре него што их узмете. Када смо забринути, вероватно ћемо реаговати без размишљања. То вас може довести до константног претераног реаговања, што је циклус који се стално понавља. Ставите узнемиреност и узмите времена да рационализујете сваку ситуацију пре него што одговорите на њу. Време је најбољи лек за анксиозност.

# 6 Ако нешто осетите, не дозволите да се гради. Најгора ствар коју можете учинити ако сте тјескобна особа је да задржите све у себи. Као лонац под притиском, ако не допустите да ти осјећаји дођу, они ће се вјеројатно извући из контроле. Пре него што то сазнате, преплављени сте и вриштите као луда особа. Уместо тога, много је боље да са својим партнером пренесете своје страхове него да их стално скривате.

# 7 Немој писати своју причу. Забринути људи имају тенденцију да дозволе ситуацијама да се удаљавају од њих или да преувеличавају оно што се дешава. Што више размишљају о стварима, оне постају веће, али само у свом уму. Прије него створите цијелу причу у својој глави, покушајте одвојити оно што је стварно од онога што сте створили. Немојте правити планину од кртичњака због анксиозности у односу.

# 8 Престаните са анализом. Стављање смисла, намјере или претпоставки у било коју ситуацију има потенцијал да буде драматичније него што треба. Ако оверанализе ствари, једноставне ријечи изненада претварају се у емоционалне. Пре него што то сазнате, у великој сте борби са својим партнером, а нико од вас нема појма о чему се уопште и борите.

# 9 Не чекајте да ципела падне. Ако увек тражите знакове да нешто није у реду или да ће ципела пасти, можете имати узнемиреност у односу. Ово може да учини да се осећате као да увек постоји нешто што вреба да се ствари закомпликују. Чак и када су ствари мирне, тражите нешто што ће поћи по злу. Али то може изазвати драматичност у вашем односу тамо где не би требало да постоји.

# 10 Покушајте да не допустите да се ваша прошлост увуче у вашу будућност. Тешко је не допустити да се прошли догађај увуче у ваш ум у тренутној вези, поготово ако је то нешто трауматично. Нико не жели бити повријеђен или разочаран. Али ако дисате све врсте узнемирености у вашој вези, вероватно креирате сценарио самоиспуњавајућег пророчанства. Ако своју прошлост не ставите у прошлост, она ће уништити вашу будућност.

# 11 Схватите шта су ваши окидачи. Ако приметите да одређене теме или чак људи покрећу ваша осећања анксиозности у односу, покушајте да зауставите оне активаторе који су мртви. Често, када заглавимо у циклусу борбе, то је због окидача који изазивају анксиозност и узрокују претерану реакцију. Немојте да седите и гулите се преко ових окидачких тачака. Уместо тога, дубоко удахните, промените разговор или се уклоните из ситуације.

# 12 Имајте пријатељевца. Ако се осећате анксиозно, немојте гурати медведа. Ако почнете да осећате слом који долази, подигните слушалицу и позовите пријатеља који зна да сте луди, луди за њом, али вас ипак воли. Знајући да само претјерујете, они ће знати како да вас извуку из било којег сценарија који сте створили у свом уму.

# 13 Имајте ометања у свом животу. Најгора ствар за било коју анксиозну особу је беспослена. Слободни умови су заиста ђавоље игралиште. Ако све што треба да урадите је да седите и оверанализирате све и да раздвојите вашу везу, никада нећете имати никаквог мира за себе или свог партнера.

Знате да је узнемиреност и уплашеност све време ужасан осећај, па нађите нешто да попуните празне просторе у којима се осећате, тако да нема места за негативну мисао да се увуче и почне поново погрешним путем.

# 14 Не стављајте сву своју енергију у једну ствар. Забринути људи које познајем обично имају једну жаришну тачку у свом животу и игноришу периферну ситуацију. Ако се све што радите фокусира на вашу везу, онда ћете претерано анализирати и преувеличати. Здрав однос је пун пријатеља, породице, добрих времена и смеха.

Ако је све што можете да мислите о стању ваше везе, не само да је то опсесивно, већ није ни здраво. Ставите своју енергију у многе ствари у вашем животу, укључујући и себе. Уместо да се толико бринете о томе куда води ваш однос, размислите о томе како можете да предузмете кораке да бисте постали боља особа и срећнији.

# 15 Нека ствари иду. Ако откријете да стално тражите нешто од свог значајног другог и да вам га једноставно не могу дати, научите га пустити. Престаните да се осећате као да ваша боља половина покушава да креира конфликт намерно или да притиснете дугмад за анксиозност. Стварност је да они вероватно ходају по јајним љускама покушавајући да не покажу интензитет који долази из ваше анксиозности у односу. Научите да бирате своје битке и да се одрекнете потребе да "победите" све време.

# 16 Сазнајте када је време да одете. Ако не можете да решите своје проблеме, знате када да одустанете и одете. Није здраво остати у аргументу који се одвија у круговима. Сазнајте када се нешто неће ријешити и вријеме је да махнете бијелом заставом и одете.

# 17 Немојте се лечити. Ако сте забринути због своје везе, пиће или дрогирање за самозапошљавање само ће погоршати ствари. Алкохол не само да ће ослободити ваше инхибиције, већ ће вас и избацити из контроле. То може довести до још више проблема у вашем односу.

# 18 Буди активан. Анксиозност покреће хормон који се зове адреналин. Дакле, понекад постоје физички и хемијски разлози за анксиозност вашег односа. Једном када добијете налет адреналина или осјећаје тјескобе, десетоминутна шетња може помоћи да се креће кроз тијело и опусти ваш парасимпатички систем довољно да почне размишљати рационалније. Вежбање је један од најбољих начина за превазилажење анксиозности.

# 19 Буди искрен. Што више покушавате да сакријете како се осјећате, то ће бити горе. Ако не можете да разговарате са својим значајним особама о својим емоцијама, можда је вредно видети терапеута. Понекад, анксиозност коју осећате је симптом нечег много већег од стања ваше везе. Ако дође до тачке у којој влада вашом унијом и надјачава ваш квалитет живота, можда је време да предузмете веће кораке да бисте је превазишли..

# 20 Знате да нисте сами. Анксиозност је нешто што сви осећају. Не мораш то да сакријеш или да се стидиш тога. Односи могу да учине да се осећате рањиво и да изнесете своје највеће страхове. Узми срце, ниси једини који пролази кроз тешка времена. Биће боље ако можете само да је одвезете, да дишете и да се мало опустите.

Анксиозност је једно од најгорих осјећаја које можете искусити, поготово ако се никада не повуче. Ако доживљавате анксиозност у односу, вероватно неће сама од себе. Али држећи ових 20 савјета и грешака на уму, можете помоћи да задржите своју анксиозност под контролом и водите срећнији, испуњенији живот.