Како преживјети првих 168 сати након паузе

Раскиди су тешки, али прва седмица је најгора. Употријебите овај водич за преживљавање прве седмице након прекида, и брже ћете се опоравити него што мислите!

Овде си. Догодило се незамисливо, а однос који сте мислили да ће га заувек учинити је завршен.

Сада, не знам шта је ваша прича - да ли сте били спремни за то, да ли сте видели да долази до прекида, колико сте уложили у то како сте радили - али знам да је без обзира на ситуацију првих 168 сати. увек најтеже.

168 сати. Седам дана. Недељу дана.

Ни на који начин није могуће потпуно кренути даље након што сте изгубили некога кога сте вољели у једној седмици, али постоје неки кораци које можете подузети како бисте били сигурни да вас тих седам дана не уништи, и да изађете на другу страну спреман за све дане који долазе.

Часови 1-24: Озбиљно самопомоћ

Одмах након што се ваш свет промени на тако интензиван начин, једина особа о којој треба да се бринете јесте ви.

Учините све што је потребно да бисте добили 24 сата за себе - позовите болесног на посао, организујте бригу о дјеци, промијените социјалне планове. Требају ти 24 сата да се бринеш о себи и да спријечиш да се нешто лоше догоди.

Искључите се из друштвених медија за данас - нема потребе за љутитим статусима, тренутним промјенама статуса везе или брзим брисањем фотографија. Не желите да шаљете поруке док сте љути и повријеђени што ћете касније пожалити. Ово би могао бити тежак корак, али је веома важан.

Није мудро одмах одмах емитовати раскид - то ће потрајати мало емоционалне резерве за коју још нисте спремни. Уместо тога, реците неком поузданом пријатељу или члану породице да могу да вас провере. Ово је твој дан да останеш у кревету и да једеш сладолед, маратонски ужитак на Нетфлик-у, и плачи толико * или мало * колико ти треба.

Сати 25-48: Упозорите своју мрежу подршке

Шансе су да немате способност да узмете више од једног слободног дана за самопомоћ * нажалост, сломљено срце се не сматра легитимним медицинским изговором на већини радних места *. Због тога ћете требати озбиљну помоћ својих пријатеља да бисте данас били функционалан члан друштва.

Када пуштате људе најближе вама да знају шта се дешава, немојте се осећати као да морате одмах дати свима све детаље. Нацртајте поруку која говори о важним стварима и укључите да више не желите да разговарате о томе, али вам је потребна подршка. Ваши пријатељи ће бити више него срећни да вам данас помогну како год вам је потребно, али свакако им реците шта желите.

Можда вам је неко ко вам шаљује луду сваких пола сата, или када неко са вама изађе на ручак, управо оно што вам је потребно. Можда ти је потребан неко да те упозна у бару одмах након посла да утопиш своју тугу са тобом. Можда вам је потребан неко ко ће седети и слушати док ви изливате своје срце - шта год да вам је потребно, да прођете кроз дан, питајте пријатеље за то.

Хоурс 49-72: Гоинг Публиц

Сада када ваши најближи пријатељи знају, вероватно је време да се ухватите у коштац са вашим већим друштвеним круговима. Телефонирајте или директно напишите важне људе у свом животу * као што су родитељи, браћа и сестре, или било који други блиски пријатељи који већ не знају *, и тихо промијените нешто на друштвеним медијима које требате. Иако може изгледати "прерано" да предузмете ове кораке, ако чекате много дуже, изгледаће као да се претварате да се прекид уопште није догодио.

Не осећајте потребу да одговорите на било какве коментаре или поруке које добијете од овога, осим ако то не желите - људи ће схватити да сте повређени! Ако сте имали пријатељски раскид, пристојно је упозорити свог бившег о томе како обавјештавате заједничке пријатеље. Исто тако, у свим овим комуникацијама немојте бити непотребно окрутни према свом бившем - то се не одражава добро на вас!

Сати 73-96: Окрените столове

Имали сте три дана да будете јадни о овом раскиду * и разумљиво! *. Сада је ваша шанса да покушате да пронађете неке позитивне ставове у вези ове промене околности - можда вам се чини немогућим, али гарантујем да постоји пар! Можда постоји јело које можете кухати да ваш бивши мрзи, или нови филм можете гледати, или путовање које можете планирати. Пронађите неке ствари о којима ћете бити узбуђени у новом појединачном животу и немојте се плашити да питате пријатеље за сугестије ако имате проблема.

Сада када сте идентификовали неколико добрих делова о томе да будете сами, ставите једног од њих у праксу вечерас. Можда је то гледање филма, или излазак за суши - шта год да је, одвојите вријеме да уживате у слободи и урадите нешто само зато што је то ваша омиљена ствар.

Сати 97-120: Направите план

Нажалост, распад може имати много неуредних крајева. Сада када сте пет дана ван њега, време је да схватите како ћете се кретати напријед са својим животом. Погледајте на календару све догађаје за које сте очекивали да ћете присуствовати као пар и схватите како ћете их рјешавати соло. Ово ће бити тежак дан, али сада ћете се бавити овим догађајима и проблемима који ће вас спречити да будете више јадни у наредних неколико месеци.

Сати 121-144: Цлеан Уп

Сада када имате план о томе како ћете се ухватити у коштац са тешким датумима током наредног малог времена, и узели сте времена да обрадите своје емоције и упозорите свој систем подршке, време је да уклоните све трагове свог бившег из Ваш животни простор. Ово ће много болети, али баш као да отргне бандаид, боље је да се повриједиш сада него да га искусиш изнова и изнова сваки пут када мораш премјестити његове ствари око стана.

Договорите време за њу да покупи своје ствари, или да их одведу директно до места где остаје - шта год да је најбоље у вашим околностима. Такође ћете желети да будете сигурни да ако ваш бивши има кључ који ћете добити назад од њих АСАП!

Узмите вечер да преуредите ствари у свом дому на нови начин, тако да било која празна подручја буду испуњена вашим посједовањем - ви сте цијела особа сами, и не желите празан простор чинећи да се осјећате као да сте не.

Сати 145-168: Прославите свој нови живот

Можда се чини да је прерано да се слави, али чињеница је да сте у новом делу вашег живота са неограниченим потенцијалом. Врста славља коју желите да урадите зависи од вас - можда је то мирна чаша вина у балону или дивља ноћ са пријатељима.

Шта год да изаберете, будите сигурни да у потпуности уживате - ваш живот је на новом путу, и тужно је да ствари нису испале, али нема сврхе вјеровати да више никада неће бити сретан. Пронађите начин да будете срећни чак иу најмрачнијим тренуцима, и наћи ћете га много лакшим да их прођете.

То је то. 168 сати. Седам дана. Недељу дана.

Ако сте успели да прођете кроз ове сате, моћи ћете да освојите било шта друго са чиме се суочавате, као да испадне из овог раскида. Прошли сте снагом и достојанством, а да се не срамотите - чак и ако је узето све што имате, успели сте да прођете кроз најгори део овог процеса и одавде ће вам бити лакше..

Колико год се чинило тешким и болним, пратите ове кораке да бисте се позабавили распадом у првих 168 сати. То може бити разлика између брзог опоравка од срчаног удара или дуготрајног бола који траје неколико мјесеци!