Како не плакати 13 Лагани, дискретни начини за задржавање тих суза натраг
Плакање је нешто што сви људи раде. Међутим, постоје тренуци када је у реду плакати и други када умирете да знате како да не плачете.
Ако се питате како да не плачете и задржите те сузе, то је у реду. Али у исто време, запамтите да је стари став плакања као "женског" емоционалног одговора стара вест. Стани са временом, људи - сви ми плачемо. У ствари, заправо је здраво плакати јер балансира ваше емоције и ублажава стрес.
Узмите времена када сам гледао Бележница - дозволите ми да вам кажем, кад су ми те сузе почеле цурити низ лице, није ме зауставило.
Како не плакати - 13 начина да се задржи водопад
Наравно, има тренутака када је плакање нешто што не желите. Поштено. Имаш право да одлучиш када и где ћеш плакати, зар не? Па, ако не знате како да контролишете своје сузе, можда их покажете када желите да нисте.
Не морате да будете воденасти у соби, тако да ако желите да знате како да не плачете и држите подигнуте очи, ево 13 савета који ће вам помоћи.
# 1 Дишите. Ах да, баш као у филмовима. “Само диши, проклетство! Па, сад је мој ред да то кажем. Мораш да дишеш. Усредсредите се на своје дисање тако што ћете удахнути дубоко. Ако имате проблема са фокусирањем на ваше дисање, покушајте да фокусирате своју пажњу на нечије дисање.
# 2 Ухвати се. Плакање је тешко контролисати јер је то психолошки одговор. Дакле, можете га контролисати физичком дистракцијом. Ако желите да знате како да престанете да плачете, уштипните се. Изненађујуће, то ће вас омести, а ви ћете се фокусирати на физичку бол. Сада, немојте бити превише луди за делом бола, све што вам је потребно је брзо уштипнути.
# 3 Направите мишиће. Ако желите да контролишете сузе, покушајте да затегнете мишиће. Када људи плачу, то значи да се осећају пасивно и беспомоћно. Дакле, желите да урадите супротно. Затегнувши ваше мишиће, то ће учинити да се осећате више под контролом, и на тај начин, спречити вас да покушате. Радим ово користећи једну од оних кугли за стрес. Ради као шарм.
# 4 Попиј нешто хладно. Ово је нека врста чудног савета када је реч о учењу како да не плачемо у погрешним тренуцима, али да поднесете са мном. Ваше сузе стимулишу фацијални нерви. Дакле, оно што желите да урадите је да стимулишете фацијални нерв са још једном сензацијом.
Дакле, узмите чашу хладне воде и почните је гушити. То ће стимулисати гране фацијалног нерва и уклонити пажњу са оне која ће вас натјерати да плачете ријеку.
# 5 Корак назад. Очигледно, у вашем окружењу постоји нешто што вас узнемирава. Дакле, ако можете, покушајте се макнути из ситуације. Покушајте да избегнете ситуације које ће довести до ових емоција неко време док се не смирите. Није вредело.
# 6 Обратите пажњу на своје мисли. Шта те тера да плачеш? Зашто плачете када видите двоје људи који се грле или када ваш пас лиже лице? Има ли неке везе из дјетињства с тим емоцијама? Поставите себи ова питања како бисте могли постати самосвјесни. На тај начин, следећи пут када се ситуација слично догоди, ви ћете знати окидаче.
# 7 Премјести своје куглице. Ово може звучати и изгледати мало чудно, али ако ради, зашто не? Померање ваших куглица око око може да вам помогне да спречите плакање. Тако је, можете добити пар чудних погледа, али мрдати или намигивати те бебе около. Шта год вам помаже да зауставите сузе.
# 8 Физички покрет. Не седи у столици, то ће само погоршати ситуацију. Морате устати и кретати се, чистити своју собу, или отићи на паузу за кафу. Шетајући около и помичући своје тијело, моћи ћете се одвратити. Ваш главни циљ је да склоните мисли од окидача.
# 9 Извуци грудвицу из грла. Знаш о чему се ради. Та груда изазива све проблеме. Када се само спремаш да плачеш, можеш осетити да се развија у твом грлу. Ако се желиш зауставити на вријеме, мораш се ријешити грудвице. Дакле, узмите кратке гутљаје воде, зевите, или прогутајте полако.
# 10 Не слушај срећну музику. Знам да сте вероватно мислили да стављање позитивне музике неће бити један од мојих савета како да престанем плакати, али то обично изазива сузе. У ствари, ставите тужну музику. Помоћи ће вам да обрадите своје емоције и смирите се. Брза музика вам не помаже да се смирите, будимо искрени, Беионце Ринг Он Ит није нешто што могу чути док сам на рубу суза.
# 11 Размислите о будућности. Можда си управо раскинула са партнером или си изгубила посао. Ако не можете плакати у том тренутку, онда помислите на будућност и реците себи да ће све бити у реду. Можда будете полудели изнутра, али ће вам помоћи да сагледате будућност уместо садашње ситуације.
# 12 Разговарај. Знам да ово може звучати мало чудно, али кад се спремам плакати, причам сам са собом. Да, вероватно изгледа чудно, али ово ми стварно помаже да се смирим, поготово ако нема никог другог да разговара. Ако имате неке пријатеље око себе, разговарајте с њима о томе како се осјећате. Вербално ослобађање емоција може да спречи долазак тих суза.
# 13 Пусти то. Можда у том тренутку можеш зауставити сузе, али у неком тренутку морат ћеш их испустити. Нема смисла држати те негативне осјећаје у себи. Пронађите мјесто гдје се осјећате угодно за плакање.
Узмите топлу купку, или гледајте како риба лупа у вашем кревету уз шољицу чаја. Није важно како желиш да све то испустиш, само уради то. Осећат ћете се много боље ујутро.
Иако је важно да ослободите своје емоције, понекад не желите, или не треба. Дакле, испробајте неке од ових савета како да не плачете следећи пут када осетите да се сузе почињу развијати.
