Како пронаћи унутрашњи мир у неуредном односу

Односи су испуњени успонима, падовима и међусобним односима. Како можете наћи мир усред бурног хаоса у вашем односу?

Иако на спектру има на хиљаде осећања и емоција, лако је категоризирати све што смо икада осјетили у двије различите категорије: срећа и туга. На неки начин све је повезано са било којим од њих, и ретко се ми икада осећамо апатично у погледу велике животне појаве.

Лако се осећате преплављени радошћу у сретним тренуцима као што је рођење дјетета или приједлог за брак. С друге стране, када смо суочени са изазовима који укључују терминалну болест или превару, разумљиво је да живот може изгледати неуредно и неорганизовано.

Међутим, морате запамтити да је могуће постићи мир, без обзира на околности. Морате се сјетити да се усредоточите на позитивне и одбаците негативне стране. Иако вам је тешко пронаћи сребрну облогу када се ваш најбољи пријатељ мора подвргнути хемотерапији, морате увијек остати фокусирани на превладавање стресних битова, јер ће то несумњиво учинити више штете него користи.

Иста филозофија се може усмерити у ваш лични однос. Без обзира на то колико се осећате јадно због свог значајног другог, морате да прођете кроз њега, ако желите да преживите. Без обзира на то да ли се повлачите из емоционално увредљиве борбе, да научите да опростите супрузи због његових или њених преступа, односи су део живота и то значи да се морате суочити са падовима као и са успонима.

Како остати јак у бурној вези

Када се догоди нешто лоше, можда се осјећате као да туга прескаче сва влакна вашег бића. Међутим, морате да истрајете и останете јаки за себе. Ево 13 савета о томе шта можете да урадите да бисте пронашли унутрашњи мир у неуредној вези.

# 1 Живи у тренутку. Запамтите да живите само једном и да вас заглибити туга и страх заиста неће никуда одвести. Престаните размишљати о прошлости и немојте се превише фокусирати на "шта ако". Живите у тренутку да пронађете прави унутрашњи мир, јер је садашњост једини тренутак под вашом контролом. Открит ћете да ћете једном, када се ослободите прошлости и престати покушавати промијенити будућност, бити мирнији и сретнији.

# 2 Дишите. Научите да дубоко и доследно удахнете, сваки пут када се осећате преоптерећено. Стицање унутрашњег мира почиње нечим тако једноставним као што је право дисање. Удахните и провуците кроз нос и урадите то десет пута. По завршетку ове једноставне вежбе, наћи ћете тежину подигнуту са ваших рамена.

Када будете спремни, научите како да медитирате. Студије су показале да медитација дневно током 20 минута може позитивно утицати на ваше опште стање. То је сигуран начин да умирите свој ум и помогнете вам да пронађете унутрашњи мир. Све што требате учинити је пронаћи мирно и удобно подручје. Може бити испод вашег омиљеног стабла у парку или у вашој спаваћој соби. Затворите очи, очистите свој ум и усредоточите се на празнину. Потражите савете на мрежи, разговарајте са пријатељем који медитира, или се пријавите за разред ако не знате одакле да почнете.

# 3 Проведите време на отвореном. Изненадит ћете се колико мирно може бити на отвореном. Обављање куповине у најпрометнијем делу града и шетња у продавнице не представљају трошење времена на отвореном. Идите природно као што можете.

Ако живите у ужурбаном граду, идите до најближег парка или врта и будите инспирисани како смирујуће окружење може бити окружено зеленилом. Ако сте у могућности, потрудите се да се упутите у национални парк или на периферију града за излет или вожњу бициклом. Уживајте у знаменитостима, мирисима, звуковима и тишини када сте далеко од цивилизације, и уживајте у томе да будете једно с природом колико год често можете.

# 4 Насмијешите се и више се смејте. Можда мислите да је присиљавање осмијеха на ваше лице само фарса и да се нећете осјећати боље унутра. Па, грешите, јер једноставан осмех може да направи цео свет разлике. Треба да побољшате позитивне емоције уместо да их потискујете.

У 2008. години, студија објављена у часопису Јоурнал оф Паин показала је да су људи који су се намрштили током неугодне процедуре навели да осјећају више боли од оних који нису. Исто се може рећи за позитивне емоције и изразе лица који су повезани са њима. Што се више осмехујете, то више ограничавате негативну енергију од напада вашег простора.

На пример, уместо да се осећате љути на вашег супружника због кашњења на вечеру, можете се смејати и исмијавати једни другима због тога што нисте правовремени људи. Открит ћете да су огорчење и љутња сведени на минимум и да ћете се у трен ока осјећати боље. Лакше је за мир пронаћи пут у ваш дан када излучујете позитивне емоције, и нема бољег начина да то учините него са осмехом.

# 5 Покупи нови хоби. Требали бисте настојати да што чешће научите нешто ново. Било да се учи како направити домаћи сапун, или се образовати на обје стране израелско-палестинског сукоба, научити нешто ново помоћи ће вам да постигнете унутарњи мир у неуредној вези.

То је зато што ће фокусирање ваше енергије на нешто друго помоћи да скренете мисли са становишта на негативне аспекте вашег живота. Не само да ћете расти као особа, већ ћете побољшати своју укупну вриједност себе, апсорбујући нове информације и таленте. С друге стране, можете подијелити плодове свог рада са супругом у покушају да поправите своју неуредну везу.

# 6 Вежбајте јогу. Јога је предивна платформа за проналажење унутрашњег мира. Дубоко дисање у комбинацији са готово медитативним позама учинит ће чуда за ваше опће добро. Не само да ћете моћи да наставите да размишљате сваки пут када се суочите са негативима који произилазе из ваше неуредне везе, већ ћете бити охрабрени да останете у форми и здрави.

Претворите вашу праксу јоге у извор духовног мира и осјећат ћете се много боље изнутра и извана. Ако сте нови у јоги или вам треба курс за освежавање, узмите ДВД за јогу за почетнике или се пријавите за разред да бисте сазнали основе.

# 7 Прихватите живот какав јесте. Једном када схватите и прихватите да је живот требао да иде својим путем, наћи ћете унутрашњи мир. Иако нема ништа лоше у преузимању контроле над својим животом, морате схватити да се све догађа с разлогом. Сви боли и боли које морате да поднесете само ће вас учинити јачим и спремнијим људским бићем.

Исто важи и за радост и блаженство. Ни један дан не пролази да ваша емоционална снага није тестирана. Живот је као плутање на сплави низ ријеку. Понекад је ријека мирна, а понекад и брза. У сваком случају, прихватите да је живот предивна ствар за уживање и поштовање и да ћете бити један корак ближе проналажењу унутрашњег мира.

# 8 Помозите другима. Други начин да пронађете унутрашњи мир јесте да га понудите другима. Престаните бити материјалистички и себични. Све што сте изградили за себе може доћи до пада у срцу. Било да се ради о банкроту због лоше пословне одлуке, или да се одлучите да поднесете захтјев за развод, живот никада неће престати бацати криве лопте на вас. Запамтите да у великој шеми ствари нисте посебно посебни. Свако мора да се носи са лоптицама, и већину времена може бити много горе од онога што можете очекивати.

Будите љубазни према онима око себе да ли их знате или не. Престаните се фокусирати на своје проблеме и помозите другима да се промијене. Било да се ради о волонтирању у склоништу за животиње или подизању свијести о сиротишту, наћи ћете велики мир, када размишљате и бринете о нечему или неком другом осим себе. Бити љубазан ставит ће ваше проблеме у перспективу и дати вам прилику да будете захвални за оно што имате.

# 9 Имајте отворен ум. Други начин да се постигне унутрашњи мир је да престанете да будете тако блиски. Већину времена, љутња и фрустрација произлазе из неразумијевања или реализације онога у што други вјерују. Можете се ругати некоме тко озбиљно схваћа своју религију и не разумије како он може бити тако слијепо вођен нечим неопипљивим као вјера. Узмите си времена да се образујете читајући друге веровања, религије и културе.

Начин на који радите ствари у вашој земљи може бити светогрђе у другој земљи и обрнуто. Једном када погледате изван вашег основног система вјеровања и у велики, надамо се да ћете бити више разумљиви и позитивни. Ставите се у туђе ципеле, отворите свој ум другом мишљењу и позват ћете мир и срећу у свој живот.

# 10 Бе хопефул. Без обзира колико лоша ситуација може бити, никада не дозволите да нада умре. Ваш однос са супружником може изгледати као непоправљив неред, али не можете одустати од наде да ће све бити у реду. Било да се ради о превазилажењу нечег трауматизирајућег као што је губитак дјетета, или учење да се опрости вашем партнеру за почињење прељубе, морате се надати и вјеровати да ћете опет бити сретни без обзира што се догоди. Држећи наду у животу, несумњиво ћете наћи мир и снагу да прођете кроз тешка времена.

# 11 Гров то ит. Погледајте проналажење унутрашњег мира као растућег искуства. Нема сумње да хоћеш не бити у стању да се трансформишете и да наставите свој ум после само дана медитације, јоге и да будете позитивни. Проналажење унутрашњег мира и смирености захтева време и труд. Морате научити да се одупрете негативима које вам живот баца и прихватите позитивне резултате.

Третирајте проналажење унутрашњег мира као путовање. Изрежите негативе из свог живота и разрадите свој ум и тело у проналажењу и прихватању позитивне енергије. Прерасте у праксу да будете срећни и мирни и пре него што то сазнате, они ће вам постати друга природа.

# 12 Обнова породичних односа. Други начин да се изгради унутрашњи мир је обнова прекинутих односа са члановима породице. Било да је то ваша отуђена мајка или проблематична сестра, склапање јаке везе са члановима породице ће вам донети унутрашњи мир. Чак и ако то значи да ступите у контакт са њима само једном да се испричате или да им кажете да им опраштате, бићете изненађени колико ћете се осећати срећније и лакше када се ослободите беса.

Љутња према члановима породице је другачија од било које друге врсте емоција које ћете икада осјетити. Да бисте стекли унутрашњи мир, морате ослободити токсине из свог ума и срца. Ако већ имате добре односе са члановима ваше породице, потрудите се да проводите више времена са њима и да црпите снагу из њихове подршке да би сте прошли кроз ваш неуредан однос. Запамтите да ће унутрашњи мир бити лакше наћи када имате добар систем подршке.

# 13 Тражи саветовање. Понекад све што требате да видите светло је савет непристрасне треће стране. Било да се ради о члану породице, блиском пријатељу или саветнику, не може се порећи да ће вам пребацивање проблема са неуредним односима на неког другог помоћи да ставите ствари у перспективу. Изненадићете се колико ћете се осећати мирније када потражите помоћ од неког другог.

Увек запамтите да сте вредни труда. Без обзира колико тешко путовање до постизања унутрашњег мира могло бити, морате сами себи рећи да се исплати. Нико други не може да вас заустави осим себе, тако да усмерите позитивну енергију у свој живот и пре него што то схватите, бићете срећнији и мирнији него што сте икада били!