Студија истиче предности вруће јоге за побољшање спортске перформансе

За оне који су уопште у фитнесу и здрављу, вероватно су чули, а можда чак и учествовали у класи вруће јоге која капа у зноју. А пошто се састоји од једног сата до деведесет (иикес) минута динамичних покрета и истезања у неподношљиво врућој соби, то мора бити добро за тело, зар не? Срећом, наука нам говори да, да, врућа јога заиста има неколико здравствених користи. Дакле, оне недјеље проведене у соби пуној знојења странаца нису биле губљење времена и особног простора. Пхев!

ПРЕТХОДНО: Овај угљен-мат се мења врућа јога игра

Очигледно, главни састојак за врућу јогу је, претпостављате, топлота. Доказано је да тело ради на температурама и до 40 степени Целзијуса, што даје позитивну корист физичким способностима, као и позитивним психолошким ефектима..

Глобе и Маил извештава о студији коју су објавили научници са Универзитета Британска Колумбија и Универзитета Симон Фрасер, а тестирана је на женском националном тиму за хокеј на трави током обуке за Олимпијске игре 2018. године. Изазов за спортисте на овом нивоу, за разлику од нас обичних смртника, био је да додамо топлину њиховој рутини без ометања остатка режима тренинга. Студија је утврдила мјерљиве користи од успјешности.

Излагање тела топлоти ће га покренути на различите начине како би се помогло да се прилагоди врелом и знојеном окружењу. Ово ће, заузврат, повећати капацитет издржљивости организма уопште, укључујући и током тренинга у собама са нормалном температуром. Оно што се заправо дешава је да се нивои крвне плазме пролазе кроз вене, а спортисти ће моћи да извуку корист из овога дуго након што им се заврши знојница..

Ходање по мајстору степеништа у затвореној соби од 40 степени (као да се кардио понекад није осећао као казна) највјероватније би испразнио фанатику фитнеса свих енергија и оставио их неспособним за даљњу физичку активност. То је разлог зашто би врућа јога могла бити одличан додатак распореду тренинга. Пружа могућност за извођење динамичких покрета и истезање мишића под идеалним околностима, без петљања са недељним даном или зумба класом..

РЕАД НЕКСТ: 20 Фад Воркоут Цлассес Тхат Ис Фаде Оут Фаст