Како Хацк ХИИТ Воркоут

Ако се трудите да се знојите са неким редовним кардиоваскуларним активностима, док сте капетан тима "не стављајте ме на кардио", вероватно сте се бавили ХИИТ-ом или интервалним тренингом високог интензитета. Савршен начин да се тај досадни кардио уради у што краћем времену, а уз одличну корист наставка сагоревања калорија и након тренинга. Ок, да ли би ми требали да радимо ХИИТ сесх сваког јутра и да ћемо бити у облику наших живота за недељу дана? Кратак одговор је - не. Уздах. Стварно нема пречица у фитнесу, зар не? Такође, не.

Дакле, дефинитивно нисмо луди што то не морамо радити сваки дан, али која је чаробна формула да извучете максимум из вашег ХИИТ тренинга? Висок интензитет очигледно значи и снажан утицај на ваше тело, тако да је неопходно дати вашем телу време да се опорави (и упити те предности наравно!).

ПРЕТХОДНО: Како изгледати шик у теретани: 25 одјеће за вјежбање које су једноставне, али дјелотворне

Према Попсугар, најбоље што можете да урадите је да проширите ХИИТ тренинге током недеље и да дате свом телу најмање четрдесет осам сати да се опорави између седница. Ово би требало дати вашим мишићима довољно времена за поновну изградњу и јачање, све док уживате у накнадном спаљивању које може трајати до двадесет четири и четрдесет осам сати..

Тако ћете радити петнаест до тридесет минута ХИИТ тренинга три до пет пута недељно, али шта још треба узети у обзир? Па, кључ за фитнес и здраво тело је да прођете кроз цело тело на недељној основи, па покушајте да помешате своје ХИИТ тренинге са јогом, пилатесом или сесијом тренинга са нижом снагом. Такође је важно имати на уму да је од виталног значаја променити ствари када је у питању ваш тренинг. Пре свега, ваше тело ће се навикнути на све што радите више пута и нећете видети резултате или побољшања, и друго, биће вам тако невероватно досадно ако наставите да радите исте ствари изнова и изнова. Пребаците своје ХИИТ интервале за трчање на траци са колом, или узмите један од Табата класа у својој теретани..

Као и код било ког фитнеса, заиста нема пречица или магичних трикова. Ради се о конзистентности и равнотежи; све јаче и здравије тело док се забављате. Пронађите оно што вам одговара!

ПРОЧИТАЈ СЛЕДЕЋЕ: Рад у групи помаже преданост фитнесс програму