Стручњаци упозоравају на 'кето бициклизам' т

Кето дијета је веома популарна, али сада постоји дијета "кето бициклизма". Али стручњаци дијеле да је добра идеја да се држите подаље од ове.

До сада смо практично сви упознати са кето дијетом, гдје се одрећи већине угљикохидрата у корист прехране богате влакнима, протеинима и мастима. Овај начин исхране шаље тело у кетозу где почиње сагоревање масти уместо угљених хидрата за гориво.

Заговорници дијете су изјавили да то може изазвати масивни и брзи губитак тежине, али је тешко држати се дијете. На крају крајева, дијета са ограниченим садржајем угљених хидрата не значи хлеб, пиринач, тестенину, па чак ни помфрит. Ко може да живи цео свој живот без укусности помфрита?!

Али сада постоји нова верзија кето дијете за нас да покушамо да разумемо. То се зове кето бициклизам, и као што име имплицира, укључује “кружење” кето дијете и искључивање.

Иако би то могло звучати одлично за нас љубитеље француских пржења, стручњаци и диетичари кажу да се може одржати још теже него обичној кето дијети.

РЕЛАТЕД: ИНТЕРМИТТЕНТ ФАСТИНГ - ДИСТРИБУТИВНА КРАЈИНА КОЈА ПРЕЛАЗИ СВЕ ПРАВИЛА \ т

Ево како ради кето бициклизам. Диетери почињу редовном кетогеном исхраном, једући углавном протеине и масти, и одустају од већине угљених хидрата. Начин сагоревања масти се појављује са кетозом и ова дијета треба да се прати неко време, али онда ће дан или два појести угљикохидрате сваки тједан или два..

Типична кето-фриендли дијета укључује више од 20 грама угљикохидрата дневно од свјежег воћа и поврћа. Остатак калорија долази из масти и протеина. На дан бициклизма угљикохидрата можете додати угљене хидрате као главни извор калорија за тај дан, али уз улов: јунк фоод је главни не-не.

Царб дани су посебне прилике. Прво, сложени угљикохидрати су једини угљикохидрати који су дозвољени, што укључује ствари као што су куиноа, скуасх, цјеловите житарице и грах. Али не могу се конзумирати ни рафинирани угљикохидрати. Ствари као што су торта, бели хлеб, колачићи и други нездрави (али укусни) предмети су искључени. 

Друго, високе дневне дозе треба увек да прати нека интензивна физичка активност. Пошто ће тело изненада бити пуно угљених хидрата, желети ће да користи ту енергију за нешто, тако да је право време да се прође маратон или проведе цео дан у теретани..

Постоји неколико предности у односу на обичну кето дијету, као што је немогућност излагања што већем ризику од спаљивања мишића, а не масти захваљујући неколико слободних угљених хидрата. Међутим, може бити и много теже остати на вагону, да тако кажем, јер је свака седмица испуњена кантарином.

СЉЕДЕЋЕ: ОВО ДИИ ПОРК БЕЛЛИ ПОПЦОРН ЈЕ КЕТО ДИЕТ ФРИЕНДЛИ