Стручњаци предлажу вежбање самопомоћи за боље здравље и срећнији живот

Један веллнесс тренер је дошао до вежби које сви треба да радимо како бисмо живели здравији и срећнији живот.

Ким Вентола, који је основао пословно одмаралиште Нине Вомен'с, недавно је открио свој нови план да помогне људима да буду сретнији и здравији у животу. Она је и пословни и веллнесс тренер, тако да има искуства када је у питању живот најбољег.

Његове вежбе за самопомоћ нису само једноставне, већ имају смисла када размишљате о њеној стратегији иза идеје. Вентола предлаже да сви морамо почети тако што ћемо идентифицирати четири области живота које нас спаљују. Она то назива вјежбом "Четири пламеника". Све што треба да урадите је да нацртате четири круга на комаду папира и означите их породицом, пријатељима, здрављем и каријером. Ово су области живота које Вентола каже да људи највише изгоре.

Концепт четири пламеника за успех је занимљива слагалица хттпс://т.цо/феиТУ1МДЗФ

- Анна (@ АЦреативеЛифе) 19 септември, 2018

Онда је рекла да свако од нас треба да схвати која два пламеника ће се угасити. Њена теорија је да не можете одржати здрав сретан живот када сва четири горионика постану јака. Фокус ће се променити пошто ће се области на које се концентришете разликовати. На пример, ако желите да се фокусирате на породицу и здравље, онда морате скратити време које потрошите на каријеру и пријатеље. Један од приједлога може бити смањивање сретних сати с пријатељима или осигуравање да напустите посао на вријеме.

Сада је важно запамтити да Вентола не каже да је изрезала два горионика; она само жели да се фокусирамо на два по један. Вежба је подесива, због чега она каже да је то један народ који би требало да редовно ради само-цхецк-ин. Неће увек бити лако вратити на два ваша горионика, али задатак је да останете усредсређени на оне које изаберете. Нешто мора да вам да, или ћете бити изгорени.

Погледај овај пост на Инстаграму

Одуговлачење, сумња у себе, узнемиреност, недостатак здравих граница, изолација, бингинг или ограничавање хране, скривање од односа ... ми смо људи! Већина нас се може односити на барем једну од ових. Осјећај заглављења је фрустрирајући. Схватам. Бол и "заглављење" нису трајни. Можете се суочити са својим саботирајућим навикама ... • Прво, будите свесни тога. Само потврдите. Будите свесни образаца. • Идентификујте га. Дај јој име. Да ли је то страх од неуспеха? Страх од успеха? Страх од суда? Страх од повреде? Страх од рањивости? . • Питајте ЗАШТО? Зашто сте изабрали тај циљ? Будите искрени у вези своје мотивације. Да ли је то лични циљ или да задовољи друге? Ако је то неко други, да ли заиста припада вама? • Запишите своје дневне непрекидне трансакције. Шта вам је важно? Шта желиш да радиш сваки дан, због чега се осећаш целим? - Ово је одлично место да почнете да разбијате обрасце сопствене саботаже. Можеш ти то! # - #цоацхингвитхким

Пост подељен од стране Ким Вентола (@кимвентола) дана 6. јула 2018. у 5:03 ПДТ

Најбољи дио је да не постоји исправан начин да се уради ова вјежба, јер се ради само о вашим особним потребама. Нико, чак ни тренер као што је Вентола, не може вам рећи шта је право за вас, али радите ове вјежбе је одличан начин да почнете покушавати водити здравији и сретнији живот..

СЛЕДЕЋА: Ова древна кинеска традиција је најновији тренд