Конзумирање одговарајуће количине натрија је кључни фактор у одржавању здравог начина живота

Сигурно је да већина људи конзумира више соли него што схвата. Ушуљао се у прерађену храну, брзу храну и јела у ресторану - сви они се најчешће конзумирају барем пола пута од стране просечне особе. Ако нисте сигурни колико је соли сигурно конзумирати да бисте одржали сигуран ниво натријума, наставите са читањем.

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), просечна особа треба да конзумира нешто мање од 2.3 грама, или 2300 милиграма соли дневно. Неки могу да верују да је то још увек пуно, али да је неки натријум важан. То је зато што је натријум микронутријент који је битан за људско тело. Помаже у одржавању равнотеже течности, контролише крвни притисак и подржава функцију живаца - све су то телесне функције које су неопходне за преживљавање.

Погледај овај пост на Инстаграму

Н рет н Ес 🌍 ус ус с ус ус ус ус ус #леззет #ерзурумлугурме #иемек #фоод #фоодловерс #фоодфорлифе #еат #меат #делициоус #фоодвидео #истанбул #искендер #неесек # донер #донер #стреетфоодс #туркисхфоод #туркисхдонер #донеркебаб #салтбае #салт #салтлифе #донер #донер #кебаб #аданакебап #стреетфоод

Пост подијељен од стране ЕРЗУРУМЛУ ГУРМЕ (@ерзурумлу_гурме) дана Сеп 14, 2018 ат 5:47 ам ПДТ

Иако је одређена количина натријума важна, превише тога може изазвати озбиљан пустош. То може учинити да особа постане надут или натечен, али то је само почетак. Ако особа конзумира превише натрија током дужег временског периода, њихов крвни притисак ће порасти, што негативно утиче на њихово срце и бубреге. То може изазвати срчане болести или друге проблеме повезане са срцем. Да не спомињем чињеницу да једење пуно хране са високим садржајем натријума може довести до добијања на тежини.

Ако нађете да конзумирате превише натрија на редовној основи, можда нисте сигурни како учинковито смањити количину натрија. Али то заправо и није тешко постићи. Здравствени стручњаци предлажу смањење уноса прерађене хране у корист природне цјеловите хране. Узимајући додатни корак у кувању сопствених оброка уместо да се ослањате на верзије узимања које су чак и здравије, значи да можете да контролишете количину натријума коју конзумирате.

Најважнија ствар коју треба запамтити је да резање натријума из вашег живота у потпуности није само немогуће, већ и није здраво. Још увек вам је потребна добра количина натријума на дневној бази ради вашег тела. Само запамтите да га имате у мањој количини како бисте могли остати здрави и изгубити (или задржати) тежину.

Наравно, обратите се свом лекару да одредите одговарајућу количину натријума за вашу исхрану и начин живота.

СЉЕДЕЋИ: ОКРУГЉЕНИ ПОКРОВИТЕЉ ПРЕТВАРА АВОКАДОС КАО МИЛЕНИЈСКИ ТРЕНД