Нова студија каже да можеш спавати те фунте

Можда је боље да особа спава док оде у теретану!

Свако ко жели да изгуби килограме искусио је рану јутарњу дебату - устани и иди у теретану или спаваш мало дуже. Борба је стварна! Слееп вс Екерцисе. Па, сада су нова истраживања која показују да особа не треба да се осећа кривом због тога што ће остати дуже у кревету. У ствари, додатни сан може помоћи некоме да изгуби килограме.

Сваки чланак о губитку тежине:
-Пити више воде!
-Једите целе житарице!
-Наспавати се!
-Пробајте интервал тренинг! пиц.твиттер.цом/цКВсАКЕКцз

- Сопхие Версхбов (@сверсхбов) 7. фебруар 2018

Према Цосмополитан часописа, стручњаци кажу да је довољно спавати једнако битно за губљење тежине као што је право јело и одлазак у теретану. Да, трошење додатног сата склупчаног у кревету могло би помоћи особи и не повриједити их.

“Спавање мање од 7-8 сати ноћу повезано је с већим постотком тјелесне масти. Истраживања показују да људи који у просеку имају 6 сати по ноћи имају 27% већу вероватноћу да ће имати прекомерну тежину. Они који у просеку 5 сати по ноћи имају 73% већу вероватноћу да ће имати прекомерну тежину “, рекао је др..

Све се своди на два хормона, Гхрелин и Лептин, објаснио је доктор. Рекао је да Грејлин регулише апетит и колико гладан осећа осећај, док Лептин регулише осећај пуноће који говори особи када треба да престане да једе. Добар ноћни сан ће повећати Лептин и смањити Гхрелин, што значи да ће се особа осећати пуно и јести мање.

1. Пробудите се рано и идите спавати рано. Добијање довољно сна ноћу помаже код губитка тежине и менталног здравља

- сабрина (@фитмомофтво) Фебруари 7, 2018

Други разлог зашто је спавање користан за губљење тежине је да је мање вероватно да ће особа донети лош избор хране након пристојне ноћи одмора.

„Истраживање сугерише да нас лош сан спава да изаберемо храну више калоричне вредности. Научници са Универзитета Уппсала у Шведској показали су да појединци који су лишени сна одабиру храну која је у просјеку 9% виша у калоријама него у стању мировања “, открила је др Меадовс..

Коначно, спавање ће помоћи особи да изгуби тежину због тренинга. Када неко добије лош ноћни сан, истраживање показује да су његови тренинзи мање ефикасни. Недостатак сна је лош за изградњу мишића и може наштетити ткивима која изгарају у мишићима.

Придружите се специјалисту за спавање и суоснивачу Тхе Слееп Сцхоол-а @ДрГуиМеадовс за питања и одговоре у суштини доброг ноћног сна. Сриједа 17. јануар, 6 - 19.30. Боок хере: хттпс://т.цо/МфГР6КУГв0 #ЛибертиРесет пиц.твиттер.цом/8ЕГисјхсфк

- Либерти Лондон (@ЛибертиЛондон) 15 анвара 2018 г.

Као да је некоме био потребан изговор да би заспао, добра вест је да може помоћи особи да изгуби тежину. Добар сан помаже код апетита, избора хране и тренинга!