Како смањити бол мигрене природно

Мигрене су ужасне. Свако ко има несрећу да пати од ових мучних главобоља схвата да они могу буквално да зауставе ваш живот у његовим стазама. Не постоји лек за мигрене. Међутим, постоји неколико савета који могу помоћи да се ублаже неки болови.

Одржавање стреса на минимум је кључна компонента за смањење нивоа боли код мигрене. Нажалост, овај тип је лакше рећи него учинити, као што многи од нас знају. У данашњем свету "желимо све", тешко је управљати стресом. Али ако вам то може помоћи да рјеђе дођете до мигрене, морате покушати. Медитација, искључивање или обављање једне активности коју волите најмање једном седмично помаже код стреса.

Наша #СредаВисдом је да стално користимо природне начине како би ублажили бол током ваше мигрене. Запамтите да масирате сљепоочнице, између / испод обрва, иза главе, па чак и руке и ноге да бисте добили бол!

- миграине + (@миграине_плус) Септембер 26, 2018

Иако је то гломазно, брзо жустро ходање када осетите да је мигрена дошла је одличан савет који помаже да се смањи бол. Разлог вјежбања је користан зато што не само да тече крв, већ и хормони доброг осјећаја. Помаже да се тело опусти уместо у напетом стању. Не постоји ништа као што је шетња да би се осећали боље из више разлога, али ублажавање бола у мигренама је на врху те листе.

Смањите количину алкохола коју пијете, поготово ако сте пијанац вина или пива. Те врсте алкохола садрже конгенере, који су нуспроизвод дестилованих и ферментисаних алкохола. Друге неферментисане алкохолне пице, као што је вотка, не утичу нужно на бол мигрене. Али генерално, ако имате мигрену или патите од њих, конзумирање алкохола треба да се ради у малим дозама.

Доказано је да додаци као што су рибофлавин или магнезијум смањују број мигрена које особа пати сваког месеца. Студија објављена у часопису Главобоља раније ове године показало се да су људи који су узимали 600мг магнезијума имали смањење страшних главобоља, док су они који су узимали 400 мг рибофлавина рекли да имају око два мање мигрене месечно..

С обзиром на то да сам имао 5-7 дана недељно мигрену и да сам за њих добијао акупунктуру, а сада добијам можда и месец дана, препоручио бих свима акупунктуру за један од најтежих за лечење поремећаја у свету. #миграинес

- Јиан Пхиллипс, ДАЦМ, Л.Ац (@ЈианПхиллипс) 4. септембар 2018

Дитцхинг процесиране хране је још један трик људи можда нису мислили о томе како би помогли у борби против мигрене бол. Важно је запамтити да је исхрана сваког појединца за болне главобоље другачија. МСГ који се налази у много прерађене хране је доказано да узрокује мигрену. Одржавање дневника о храни је такође одличан начин за праћење тих покретача.

СЉЕДЕЋЕ: ПОБОЉШАЈТЕ РУТИНУ ЗА БРИЈАЊЕ ИЗБЕГАВАЊЕМ ОВИХ ЗАЈЕДНИЧКИХ ГРЕШАКА