15 начина да будете боља верзија од себе

Сјајни сте како сте, сви то знају, укључујући и вас. Међутим, постоје неки аспекти или вас или вашег живота, на којима желите да радите. А "радом на", не значи нужно промјену, ми једноставно мислимо побољшати. С обзиром на то, то није увијек лако. Сви имамо захтјевне распореде. Сви имамо људе који се ослањају на нас. Сви имамо одговорности. Међутим, време је да направите време да радите на себи. Зашто? Јер ако то не учиниш, никада нећеш расти. Промена је тешка, али је важна. Размислите о томе на овај начин: Када сте били дијете, стално сте се развијали јер сте имали људе који вас подупиру и охрабрују да то урадите. И како сте постали старији и независнији, престали сте да се фокусирате толико на свој раст и почели сте се више фокусирати на ваше растуће одговорности. Сада, у одраслој доби, време је да се вратимо на исте принципе вашег детињства. Прочитајте испод да бисте пронашли наших 15 начина да будете боља верзија од себе.

15 Слушајте своје жеље и потребе

Сви ми имамо мали глас у задњем делу главе који нам говори тачно шта желимо и што нам је потребно. И сви проводимо сате покушавајући да игноришемо тај глас. Зашто? Зато што позива на промену и промена је застрашујућа. Па, време је да престанемо да игноришемо тај глас и почнемо да га пратимо. Зашто? Зато што је у праву. Буди храбар. Све што мали глас жели је да будеш сретан колико можеш и да би био сретан, мораш радити оно што каже. Учините да ваше жеље и потребе буду важне, а не досадне. Ако ваш мали глас није стално викао на вас, одвојите мало времена да размислите. Поставите себи једноставна питања. На пример: Да ли волим свој посао? Јесам ли срећна у својој вези? Да ли се осећам добро у свом свакодневном животу? Онда (и ово је најтежи део) будите искрени према себи у својим одговорима. Престани да се увераваш у ствари које нису истините. Ако нисте срећни, важно је да знате да можете почети да проналазите праву срећу.

14 Направите измене

Дакле, размишљали сте и / или слушали тај мали глас у вашој глави. И сада када знате своје одговоре, време је да урадите нешто о њима. На пример, ако нисте задовољни својим послом, узмите неко време и пронађите нови или одлучите како можете бити срећнији на радном месту. Ако сте у несретној вези, разговарајте са партнером и одлучите шта је најбоље за вас двоје. Ако сте преплављени свакодневним активностима, како можете олакшати свој терет? Једина особа која је у стању да вас учини срећнијим је то што сте ви и очигледно, ако нисте задовољни, морате направити неке промјене да бисте били. Као што смо рекли раније, знамо да је промјена застрашујућа. Међутим, то је заиста изузетно важно јер је то једини начин да вам ствари буду боље. На крају дана, без обзира колико је тешко, биће вам драго да сте направили измене које сте направили.

13 Питајте за помоћ

Да ли сте ви неко ко преузима сваки задатак који им је бачен? Ако је тако, време је да интервенишете са собом. Знамо: Ви желите да сви буду срећни. Али стварно, не можете, поготово ако се раширите. На крају крајева, постоји само један од вас. Како си могао да усрећиш толико људи? Следећи пут када се осетите преплављени, немојте се плашити да тражите помоћ. На пример, ако имате много посла који се нагомилава у канцеларији, разговарајте са шефом или сарадником да видите да ли постоји неки начин да олакшате свој терет. Ако се кућни послови нагомилавају, унајмите чистач ако то можете приуштити. Или, ако не можете, замолите своју децу или вашег мужа за помоћ. Не бојте се позвати оне најближе вама кад год вам затребају. Шансе су да ће бити више него срећне да помогну. Ти ниси терет. Једино што треба да учините је да питате.

12 Будите себични

Ставити себе на задње је једноставан образац у који треба упасти. Ако сте у вези, шансе су да ставите срећу свог партнера пред себе. Ако имате шефа за контролу, можете провести дане покушавајући да их импресионирате. Ако имате дјецу, можете се стално бринути о томе што раде или добробит. И док је све то супер, време је да почнете да се стављате на прво место. Узмите си времена сваки дан (макар само петнаест минута) да учините нешто за вас - и само ви. На пример, можете да читате, да мало одспавате или да читате дневник. И док кажемо "будите себични", то није заправо себичан, здрав. Важно је да ступите у контакт са својим емоцијама и својим личним благостањем. У ствари, студије показују да људи праве време у својим животима да би сами били бољи партнери, родитељи и запослени.

Притисни себе

Сви се упуштамо у рутину. Враћаш се с посла и само се желиш опустити на каучу и укључити свој омиљени филм. Ти радиш ову ноћ за ноћ. Зашто? Зато што је удобно. Али, стварно, да ли вам нешто додаје у живот? Сви знамо одговор на то питање. Следећи пут када будете позвани да се придружите пријатељима, присилите се да сиђете са кауча и да се сретнете са њима. Чак и ако сте уморни, бићете срећнији што сте провели време дружења и ухватили се у коштац са људима до којих вам је стало. Ако сте одувек желели да урадите нешто - као што је трчање маратона или да се бавите часовима керамике - сада је време. Немојте чекати прилику да се представите, учините да се то деси. Гурни се да радиш ствари које желиш да урадиш, чак и ако је "лакше" или "безбедније" не.

10 Инвите Фаилуре

Ако никад не пропаднеш, никад не учи. И да, знамо: Неуспех је застрашујући. Према томе, када се суочимо са тешким разговорима, склони смо да се окренемо од њих или их избегнемо. Зашто? Јер ако не успемо, не желимо да будемо разочарани у себи или да се суочимо са разочарањем других. Међутим, време је да промените менталитет који окружује неуспех. Следећи пут када се суочите са обесхрабрујућим задатком, преузмите га са поверењем. Знајте да ако не успете, то није крај света. У ствари, биће вам боље јер ћете нешто научити у том процесу. А ако не успијете, бити ћете награђени задовољством које долази уз испуњавање тешког задатка. Вјерујте у себе. Знамо - није лако. Али, то постаје лакше и лакше што више то радите. Раст долази из борбе и ако не расте, постајете стагнирајући.

9 Држите се до високих стандарда

Ми смо људска бића. Лако је бити лијен. Рецимо да имате велики пројекат на послу у петак који одлажете на месец дана. У овом тренутку, ви мислите да је прекасно да довршите пројекат на најбољи могући начин, пошто вам је понестало времена. Па шта ти радиш? Кажете, "ех, урадићу то што брже могу и учинит ћу много боље сљедећег." У основи, ви то назовете и предајете на пола пристојан посао који вас или ваше шефове не чини поносним. Па, време је да се то промени. Почните се држати високих стандарда. Ставите своју најбољу стопу напред у свакој ситуацији. Обећајте себи да ћете, без обзира на то колико дуго то трајало, увек чинити најбоље што можете и нећете престати док не знате да сте задовољни са оним што покушавате да завршите.

8 Опростите себи

Знам, само смо рекли да треба да се држите високих стандарда - и требали бисте. Међутим, ако направите грешку, време је да опростите себи. На пример, реците да сте веома заузети и да сте потпуно заборавили на тај пројекат који треба да буде у петак. Шта радиш? Полудиш и проклињеш себе зато што си тако одсутан. Имамо вести за вас, даме: То вам не помаже да завршите пројекат. Предај се. Сви праве грешке. Опростите себи као што бисте опростили једном од ваших вршњака ако су направили сличну грешку и дошли на посао. У реду је да се ослободите. То не значи да си лош запослен, то само значи да си забрљао. Не заборавите да ћете у будућности имати много прилика да докажете своју вредност за компанију.

7 Буди добар пријатељ

Пријатељство је једна од најважнијих ствари у животу. Наши пријатељи нас воде кроз сва тешка времена и са нама су кроз сва добра времена. Верујемо да ће они увек бити тамо. То је разлог зашто, када живот постане заузет, лако је ставити наша пријатељства на задњу страну. Ми мислимо, без обзира на све, да ће наши пријатељи увијек бити у нашим животима, чак и ако одемо мјесецима без разговора с њима. И док то може да буде истина, пријатељство има посла. Сваку недјељу посветите вријеме дружењу с пријатељима. Не само да ће ваше пријатеље учинити срећнијим, већ ће вас то учинити и срећнијим. Изађи с пута да урадиш лепе ствари за њих. Када се понашамо несебично, осећамо се добро у себи и тако чинимо људе за које радимо ствари. Држите везе у вашим пријатељствима јаким, тако да знате да ћете увек имати систем подршке кад год живот постане луд.

6 Почастите се

Без обзира да ли сте радохоличар, запослена мајка или преплављени ученик, важно је да одвојите време да се почнете лечити. Знам, рекли смо да је сваки дан корисно - и то је - али то није баш "третирање себе". Ако се односимо према себи, мислимо, идемо на одмор, посетимо спа, или можда само надмашимо своју гардеробу. Изађите на уд и урадите нешто што иначе не бисте сами урадили. Не мора бити из било којег разлога - то је само зато што то желите. А зашто не би? Ти то заслужујеш. Биће ти боље после тога. Зашто? Јер када се бринете о себи, то вам помаже да волите себе. Размислите о томе: Када купите мајицу за неког другог, показујете да се бринете о њима. Зашто то не урадите сами? Када дајете љубав себи, и то ће вас усрећити.

5 Цлеансе Иоур Минд

Узмите неко време - или пре него што одете у кревет или током паузе за ручак - и запишите све своје бриге или страхове. Немојте судити шта сте записали, само будите искрени. Ваши страхови и бриге не морају бити рационални или значајни. На пример, они могу бити једноставни као "Забринута сам да никада нећу изгубити последњих пет фунти које желим да изгубим", или велика као: "Бојим се да ћу изгубити свој дом." Чак и ако немају смисла, није важно. Једноставно их извадити на папиру помоћи ће вам да их ослободите свог ума. Када их запишете, прочитајте их и видите да ли постоје начини да их растворите. На пример, можете написати план оброка да би вам помогао да изгубите последњих пет фунти. Ако откријете да су многи од њих ирационални, можете их записати и прочитати наглас како бисте схватили да то заправо нису ствари које би требало да вам допусте да зачеплите ум.

4 Гет Ацтиве

Вежбање је један од најбољих начина да очистите свој ум. Знам шта мислиш: већ си заузет, нема начина да нађеш времена за вежбање. Па, сви су заузети. То није изговор да ваше здравље склизне кроз одвод. И по здрављу, мислимо и на ментално и на физичко здравље. Не само да је вјежбање корисно за ваше тијело, већ је оно корисно и за ваше ментално здравље. Доказано је да бар 30-45 минута вежбања три пута недељно побољшава ниво концентрације, квалитет сна и промовише позитивно расположење. Ако стварно не можеш наћи времена, направи вријеме. Будите креативни. Ако ваше дијете има ногометну праксу и нормално сједите у аутомобилу и чекате да се то учини, понесите своје тенисице и уђите у џогинг док вјежбају. Ако живите у близини локалне продавнице, прошетајте се уместо да возите свој недељни шопинг. Запамтите, не морате тренирати за маратон, само морате остати активни.

3 Роот Оут Тхе Негативе

Сви ми имамо негативне делове нашег живота. На пример, можда имамо пријатеља који нас стално доводи. Па, време је да се одвојимо од тог пријатеља. Или, можда гледамо реалити ТВ емисију која је наша кривица, али из неког разлога, након што је гледамо, увијек се осјећамо отежано или узнемирено. Па, време је да престанеш да гледаш ту емисију. Ако нађете себе да долазите на посао сваког јутра са бесом на путу, јер сте поново ухваћени у саобраћају, време је да почнете да одлазите на посао раније. Будите пажљиви у свакодневном животу. Почните да приметите ствари које радите или ствари које вам се дешавају, због којих сте или под стресом или сте лоше расположени. Када их приметите, пронађите начин на који можете да решите сваку промену која вам се деси када се појаве. Ако не можете да решите промену, потрудите се да избегнете ситуацију.

2 Изаберите Позитивно

Баш као што смо негативни, сви ми имамо позитивне ствари у нашим животима које нас чине добрим. На пример, волите да гледате фудбалску игру свог сина у недељу, или да идете на трчање пре него што сунце изадје неколико пута недељно, или једноставно останете код куће у петак увече да бисте гледали филм сами. Шта год да су ове позитивне ствари, изаберите их над било чим другим. Нагласите да у недјељу нећете подузимати никакве обвезе, тако да увијек можете видјети како се ваш син игра. Вечери пре него што трчите ујутру, добро се одморите и уживајте у вожњи још више. Реците "не" да радите до касно у петак, тако да се заправо можете опустити и гледати филм сами. Живот је кратак, не бисмо требали губити вријеме радећи ствари које нас не чине сретнима, поготово када знамо што ради.

1 Запамтите Ваш смисао за хумор

У реду. Живот постаје луд, а понекад се осећамо као да не постоји начин да преживимо још једну потешкоћу коју баца на нас. И, кад год се тако осећамо - као да не знамо одоздо - најбоља ствар коју треба запамтити је твој смисао за хумор. Свако има једну, па чак и ако неко вријеме нисте били у контакту с вашим, и даље је ту. У свакој ситуацији, добро или лоше, увијек покушавајте пронаћи комедију. На пример, закаснили сте на састанак јер нисте могли пронаћи савршену мајицу. Онда, док журите да уђете у ресторан, птичја краставица слети право на вашу чисту блузу. Нормално, ово звучи као разлог да полудиш. Међутим, од сада ћете памтити свој смисао за хумор. Зашто? Зато што је ово комично. То је иронично и на крају дана, то је смијешно. Престаните да наглашавате ствари које не можете променити - уместо тога почните да се смејете.