15 начина да се мотивишете да бисте добили свој сан

Постоји милион дијета и режима тренинга тамо, па зашто се толико нас труди да добијемо тај супер вруће тело о којем сањамо? Одговор је једноставан и супер тежак: пронаћи мотивацију да сиђемо с наших гужви и то учинити! Многи људи знају шта да раде и једу да би смршавили, или направили трбушњаке и стражњицу достојну реалити телевизије, али једноставно не могу да пронађу ту проклету снагу воље. Трансформације тела заиста захтевају јак ум пре било чега другог, и ако немате погон и ентузијастичан став, можете га одмах заборавити. Нема једноставног одговора за оне који се суочавају са мотивацијом, јер сви одговарамо на различите ствари. Али за даме које једноставно не могу да замотају главу око тога како ће устати у шест сати и отићи на трчање, ево 15 начина да се мотивишете да добијете своје тело из снова.

15 Окружите се сликама свог циља

Размишљање о свом идеалном телу што је више могуће одличан је начин да се држите на правом путу. На крају крајева, визуализација је одлична техника. Ово је посебно корисно ако сте само на почетку вашег путовања ... и буквално заборављате да немате тај додатни комад чоколадног колача. Не подсећајући се на то на шта радите, можда ћете на крају мислити да је у реду јести нездраву храну и прескочити ваш дневни тренинг. Верујте нам, међутим, када је Беионце у леотард-у сцреенсавер на вашем телефону, одједном ће постати много лакше донети праву одлуку. Поред промене позадине телефона, сачувајте и неке додатне фотографије у ролл-у фотоапарата да бисте се кретали када вам је потребна додатна инспирација. Такође можете гледати музичке спотове или филмове са запањујућим водећим дамама - Ницоле Сцхерзингер'с Иоур Лове видео вам гарантује да сте на тој траци.

14 Реорганизујте вашу гардеробу

Можда не постоји ништа горе него што се више не уклапа у вашу омиљену хаљину, али узмите то разочарење и идите с њим јер ће то потакнути вашу трансформацију! Узмите било шта из вашег ормара који је превише стегнут или ће се усправити, а не зипати и похранити га на мјесту гдје га можете видјети. Ово изгледа окрутно, и јесте, али ништа вас неће учинити одлучнијим да се држите своје рутине него да знате да вас чекају страва одјећа. Изаберите време да пробате одећу и измерите напредак који сте направили. То може бити сваки мјесец, или више или мање! Можда не волите да се спремате и да се осећате као да немате ништа слатко за ношење ... али ћете се осећати прилично невероватно када можете поново да почнете да носите те вољене одеће. Само се држите тога и то ће се догодити!

13 Проведите новац

Ово је ситуација у којој сви добијају, иако можда не за ваш банковни рачун! Радите напорно за свој новац, као што класична пјесма иде, тако да желите да будете сигурни да га трошите што мудрије, зар не? Купите чланство у теретани, скупу опрему за ваш дом, или се чак препустите неким новим тенисицама и опреми. Много је мање вероватно да ће те ствари оставити да седе тамо и скупљати прашину ако је то био ваш новац који је ишао у њих, зар не? То је савршен изговор да се размазите! Ако желите да будете још креативнији, зашто не бисте платили нешто за што знате да нећете уживати ако не испуните своје телесне циљеве? Можете платити за одмор на плажи, заједно са бикинијем, или једноставно купити неку нову одјећу у жељеној величини. То вам помаже да реорганизујете свој ормар јер не желите да трошите свој тешко зарађени новац!

12 Таке Соме Пхотос

Можда је то најстарији трик у књизи, али забијање голих фотографија око куће је један сигуран начин да се супер мотивишете и останете тако! Класична ствар коју би требало да урадите је да их ставите на фрижидер, тако да сте дословно одвратни сваки пут када идете на снацк, али то ради само ако живите сами, наравно. Једна идеја би могла бити да фотографију држите у ладици поред кревета и да је гледате када се пробудите, или чак да је задржите на телефону тако да јој можете приступити кад год. Не морате бити потпуно голи, али се побрините да фотографија није ласкава, или то некако порази сврху. Не морате укључити своје лице на слику, у случају да падне у погрешне руке! Ви не желите да додате такав хаос у ваш план. Желите да се фокусирате на крајњи циљ.

11 Слушај музику

Понекад је потребно само једна песма да се промени игра. Ако сте један од оних људи који не могу да живе без музике, онда свакако треба да размислите о томе да га укључите у своју рутину изградње мотивације! Направите листе за репродукцију које ће вас подићи са гузице. Можда желите оптимистичне поп песме најсассијих дивова у музичкој индустрији ће урадити трик или ћете можда желети да се изгубите у РнБ 90-их. Пронађите свој лирски рецепт за успех и искористите га да вас снабдијете својим напорним тренинзима. Можете такође да добијете неке плаилисте заједно како бисте мотивисали и ваше циљеве у исхрани. Ако постоји одређени уметник коме тежите да изгледате, зашто не бисте одсвирали једну од њених песама пре него што седнете да једете, баш као што сте мало спремни? Постоје и стандарди Преживећу и Довољно јак врсте песама, које су и добре мале воље!

10 Гет А Траинер

Када шаљете новац, ствари постају стварне и брзе, тако да је то одличан начин да се мотивишете и постанете озбиљни око цијелог посла. Запошљавање личног тренера ће имати ту корист за вас, али то такође значи да ћете тамо имати још једну особу чији је једини посао током вашег времена заједно да вас држи на правом путу. Искуство нам такође говори да је лошији тренер, мање је вероватно да ћете их прећи! То значи да пратите вашу рутину фитнеса најбоље што можете и држите се плана за храну, чак и ако вас нови тренер предаје испред читаве теретане. Ова опција би могла бити одговор за оне даме које неће бити увучене у било коју количину инспиративне музике или фотографија Гиги Хадид у купаћем костиму. На крају дана, лични тренер ће вас мотивисати ако се не можете мотивисати, и ако је то потребно, онда то урадите!

9 Маке Иоур Гоалс Публиц

Многи људи више воле да задрже своје циљеве трансформације тела приватно, тако да се једног дана могу појавити у потрази за потпуним пушењем, док све чељусти падају у шоку. Ако можете да се одупрете циљању на ту одређену фантазију, позивање неког другог на вашу одлуку да побољшате своје тело може да вам помогне да останете мотивисани! Ако вам лични тренер није за вас, увек можете да пустите пријатеља да зна шта се дешава, да кажете неколико чланова ваше породице, или да обавестите свог партнера. Хеј, за потребе овог задатка, можете га чак ставити на Фацебоок да би га свијет могао видјети! Причати барем једној особи значи да ће те неко сматрати одговорним у случају да се ти љутиш, а можда ћеш и наћи себе као пријатеља који може да тежи да узврати. У покушају да задовољите ту особу, можда ћете се држати плана!

8 Промените начин на који видите ствари

Наравно, болно је одупријети се том комаду пиззе када размишљате само о томе како укусно укусан укус има у односу на благи маслац од целера и кикирикија који планирате да једете. Или десерте које стављају у ручак на послу. Шта ако научиш да памтиш све нездраве ствари о том комаду пиззе? Размислите о зачепљењу артерија и конзервансима. Замислите нешто што вас спречава да се овог лета добро осећате на плажи. Када се суочите са здравом храном и вежбањем, пређите преко предности у свом уму. Ако имате проблема да видите добро у својим изборима, зашто то не бисте доказали себи? Потражите режим вежбања који заиста волите да радите и пронађите пар поузданих, храњивих, чистих рецепата који су супер укусни! Учините све што можете да престанете повезивати чисту храну и живот са свиме досадним и неугодним, и неће бити тако тешко усвојити тај начин живота.

7 Гет Ревенге

Када све остало пропадне, увек можете да храните свој труд мислима освете. Ако је ико икада имао нешто негативно да каже о твом телу, или можда нова бивша девојка вашег бившег има тело модела Вицториа'с Сецрет, сигурно ћете се осећати мало увређено. То је потпуно нормално! Уместо да плачете у здјелу слаткиша, направите позитивну промјену. Када се аларм активира, а ви се спремате за одлагање, запамтите коментаре. Када се бацате између бијелих, рафинираних угљикохидрата и оброка од цјеловитих житарица и протеина, допустите да размислите о његовој новој дјевојци. Једини разлог због којег би требало да трансформишете своје тело је зато што то желите, па се побрините да знате да то радите за себе, а не за њих. Али када се следећи пут виђате, важно је да се осећате добро, а испуњавање циљева ће вам помоћи да се осећате апсолутно најбоље.

6 Преузмите апликације

Постоји много мотивационих апликација које ће вам помоћи да постигнете то тело о коме сте сањали! Пакт је један од најбољих апликација за мршављење јер вам омогућава да уложите новац у форму. Повезујући га са Вашим банковним рачуном, можете зарадити или платити мале износе готовине у зависности од тога да ли се држите својих циљева или не. Покемон Го није строго мотивациона апликација, али када помислите колико ћете ходати да би задовољили своје Покемон-ове циљеве, то чак не мора ни бити! МиФитнессПал је такође невероватна апликација која не само да помаже код стварног бројања калорија и избора праве хране, већ вам омогућава да пратите свој напредак, што може бити озбиљан мотивациони подстицај. Осим тога, чини да боравак на врху дневног уноса и излаза буде тако лак, да нећете одустати од фрустрације!

5 До Аффирматионс

Ако сте у потрази за нечим другачијим да бисте били мотивисани, вежбање неких дневних афирмација може бити нешто за разматрање! Уосталом, мотивисање је све у добијању правог ума пре него што уопште узмете своју прву бучицу, и рекавши да афирмације могу да поставе основу за исправне навике размишљања како би се одржао губитак тежине и остале трансформације тела. У суштини, понављање позитивних фраза на глас може послати позитивне поруке вашем подсвесном уму, и може да вам поништи оне негативне мисаоне обрасце који су вас можда натерали да ставите непотребну тежину на прво место. Размислите о томе (дословно!). То није за свакога, али говорећи ствари као што су „пусти старе навике“ или „волим да се бринем о свом тијелу“ дефинитивно можеш вјеровати ријечима, а онда дјеловати у складу. Потребно је неко вријеме, па је најбоље вјежбати често. То ипак доводи до савршенства.

4 Побрините се да можете постићи своје циљеве

Ништа не уништава ваш страствен, вођен став као неуспех. Нормално је да не испуњавате своје циљеве с времена на време; понекад вам може затребати мало више времена за проналажење одговарајућег режима за вас, понекад су ваша мјерења нетачна, а понекад и живот на путу. Све је потпуно нормално и разумљиво. Одлучите од почетка да нећете дозволити да вам број на скали поднесе бацање ручника. Такође, важно је поставити циљеве који нису потпуно смешни! Никада се немојте обавезати на било шта што би нашкодило вашем здрављу или било чему што је једноставно немогуће постићи у временском оквиру који сте поставили. Много је боље надмашити мање циљеве него пропустити да дођемо до већих, а онда јести читаву торту од сира у јадиковању. Такође морате понекад да направите паузу, тако да разрадите систем за превару који неће поништити сав труд који сте урадили и уживати у њему!

3 Уплашите се

Очајна времена заиста захтевају очајничке мере! Ако је све било довољно да вас мотивише у прошлости, али сада сте све мање осјетљиви на све, увијек можете покушати да се уплашите да останете на правом путу. Урадите нека истраживања и саставите листу начина на који ваше навике у исхрани и недостатак вежбања штете вашем здрављу. Погледајте неке од болести везаних за тежину с којима се можете суочити касније у животу, и прегледајте фотографије физичких симптома. Чак и ако нисте ни близу стадијума на којима морате да бринете, схватите да је то клизава стаза. Можда нећете бити у том тренутку сада, али ако наставите са својим тренутним стилом живота, да ли бисте могли да будете праведан начин за десет година? Ако вам је свеједно како гледате на плажу или оно што људи мисле, то је сјајно! Само запамтите да погледате велику слику.

2 Узми га дан по дан

Добијање тијела из снова траје напоран рад, а потребно је и време. Иако би било лијепо пробудити се једног јутра потпуно промијењено. Ако се знојите кроз струјни круг високог интензитета и осећате као да ћете умрети, немојте мислити да ће потрајати месеци овог напорног рада пре него што почнете да видите резултате. Такав став би било ко одустао првог дана! Уместо тога, постаните циљ да прођете кроз данашњи тренинг. Само брините о данашњим калоријама. Наравно, корисно је припремити оброке и унапријед организовати распоред, али покушајте сваки дан гледати у изолацији. Само зато што данас нешто изгледа немогуће, не значи да ће следећи пут бити тако тешко. У ствари, док градите издржљивост и дисциплину, дијета и вјежбање постају лакше! Нека ваша мисија буде да прођете кроз оно што вам је потребно данас, и нећете бити преплављени престанком пушења.

1 Запамти Зашто

Можете имати што више спољашњих фактора који вам помажу да останете на правом путу, али на крају, то мора доћи од вас. Ако желите да промените своје тело, морате да га промените. То мора да вам је важније од спавања. То вам мора бити важније од укуса и удобности и навике. Тако да може бити изузетно корисно запамтити зашто то уопште желите. Постоји читав низ разлога зашто бисте желели да се уклопите, а већина ваших разлога мора да има везе са жељом да подигнете своје самопоштовање и да добијете мало више самопоуздања. Запишите главни разлог због којег сте изабрали да то урадите, а затим испод њега наведите све друге разлоге који вам се допадају и погледајте га сваки дан. Стално ћете се суочавати са тешким одлукама, али ако се сетите да је то нешто што желите, направићете праву ствар.