15 начина да се ослободите лошег даха

То се догађа свима. Управо ћеш отићи на велики пословни састанак и упознати се са потпуно новим сетом веза, или ћеш ући у ресторан да упознаш свој слијепи састанак. А онда почињете да паничите. Да ли изгледам добро? Шта да кажем? Да ли мој дах мирише ОК ?! Шта сам имао за ручак ?! Лош дах се може десити свакоме; сигурно је свако патио од лошег случаја јутарњег даха! Али, нажалост, постоје времена у којима она иде даље од тога. Лош задах изазивају високи сулфиди и сумпорне соли у телу. Срећом, постоји неколико ствари које можете учинити како бисте се ријешили лошег даха. Као што сте можда претпоставили, неке од ових ствари су повезане са одржавањем основне хигијене уста, док други начини можда нису толико познати и могу бити добри трикови да би се одржао рукав!

15 Наставите са оралном хигијеном

Ово може изгледати очигледно, али је заиста важно да одржите своју основну оралну хигијену, а пропуст у вашој рутини може бити узрок лошег даха. Морате се побринути да се адекватно носите са било којим плаком, бактеријама и остацима хране, и будите сигурни да избегавате добијање икаквих шупљина. Добра вест је да је ово лако поправити. Побрините се да перете зубе најмање два пута дневно, да одржавате здраве десни и да чистите зубе. Ако мислите да треба да четкате трећи пут, лако је задржати четкицу за зубе величине путне торбе, а конац је лако носити са собом.

14 Исперите уста

Ако основе још увек нису сасвим у реду, пазите да и ви испрате уста. Можете почети са једноставним свисхом или двјема обичном водом и видјети да ли то помаже, али ако то једноставно не резање, можда ће вам требати нешто јаче. Можете пробати било коју уобичајену воду за испирање уста, која треба да има антибактеријска својства, као и укус освежавања даха. Они су најефикаснији када садрже цинк и хлорхексидин. Такође можете пробати гргљање са сланом водом. Иако неће бити пријатног укуса, то ће помоћи стерилизацији уста. Такође можете пробати да направите печење за печење соде за печење. Сода за печење помаже уравнотежити ниво киселина у устима који доприносе лошем даху. Да би се ови домаћи препарати учинили мало укуснијим, можете покушати да додате мало уља папрене метвице. Када бирате, будите опрезни са испирањем уста са алкохолом у њима - они могу да осуше уста, што заправо погоршава проблем у дугом року, упркос чистом осећају и свежем даху који одмах добијете..

13 Немојте заборавити свој језик

Још један корак од самих основа, не заборавите да очистите свој језик. Груба и неравна текстура језика је савршено место за бактерије да се заглаве и процвате, јер ће то бити место где ће многе честице хране остати након јела. Ово може бити посебно лоше за неке људе који имају грубље језике. Бактерије ће почети да једу ове остатке хране и то ће изазвати мирис. Важно је да се побринете да приликом чишћења зуби, не заборавите да очистите и језик. Ово се може урадити са четкицом за зубе, са посебним стругачем за језик, или, барем, испирањем са добром водом за испирање уста. Ово треба урадити најмање једном дневно.

12 Останите хидрирани

Наравно да је важно да останете хидрирани. Добро је за вашу кожу, за менталну јасноћу и за опште здравље, тако да је важно да пијете довољно воде. Такође је важно за ваше орално здравље и за смањење лошег даха. Смањење дехидрације је добар први корак у осигуравању да вам уста остану влажна. Слина не само да физички помаже да се исперу све честице хране и бактерије, већ такође садржи корисне ензиме и антисептичка својства која убијају бактерије како би осигурала да ваша уста остану чиста и свежа. Ако откријете да имате суха уста, покушајте повећати количину воде коју попијете, а ако то не успије, пробајте жвакати жвакаћу гуму или сисати тврду бомбону, што ће стимулирати жлијезде слиновнице. Да бисте ублажили штетне ефекте, покушајте да будете сигурни да је гума или слаткиш без шећера!

11 Једите украс

Да ли сте се икада запитали шта ти лиснати комадићи - украси - на врху јела у ресторану заиста раде тамо? Да ли служе сврси? Да ли неко заиста ради са њима? Испоставило се да служе практичној сврси. Многи од ових украса, укључујући першун, босиљак и менте, помоћи ће вам да освежите дах барем мало, када се поједу након оброка. Они очисте непце, а њихов свеж мирис ће помоћи да се маскира сваки мирис. Такође садрже хлорофил који има антибактеријска, антиоксидативна и антиинфламаторна својства и помаже да се неутралишу токсини и загађивачи које свакодневно уносите. Поред ових гарнита, многи оброци ће такође садржати разне биљке и зачине који могу помоћи да се елиминише лош задах. Цимет садржи циметасти алдехид, етерично уље које не само да покрива лош дах, већ и смањује количину бактерија у устима. Каранфили помажу освежити дах и такође имају антибактеријска својства, а кардамом је висок у споју званом цинеол, моћном антисептику који убија бактерије и ублажава лош дах. Када сте на састанку или пословном састанку, можда пазите на јела са неким од ових састојака.

10 Дохвати лимун

Друга врста хране са добрим својствима против мириса су агруми. Ухватите комад лимунске или наранџине коре и жваћите га неко време. Не само да ћете добити леп укус, већ ће и лимунска киселина помоћи у стимулацији пљувачних жлезда, што ће помоћи да се смање бактерије. Такође можете пробати пити лимунову воду, и надамо се да ћете добити користи од цитруса и хидратације (никад лоша идеја!). Само будите опрезни када ово радите пречесто. Киселина огуљеног лимуна може бити штетна за ваше зубе, тако да би дугорочно могла нанијети одређену штету.

9 Попијте чај

Други лек је да узмете шољу омиљеног чаја. Док смо сви почели да учимо како велики чај заиста може бити за нас, нова истраживања Универзитета у Чикагу, представљена у Америчком друштву за микробиологију, такође показују да је то добро за борбу против халитозе. Полифеноли, хемијска једињења која се налазе у црном и зеленом чају, могу спречити раст бактерија, као и сумпорних једињења која ослобађају бактерије, које су одговорне за лош мирис. Дефинитивно добар разлог да одем и узмем другу шољу !! (Као да вам је потребан…)

Пази на исхрану

Када размишљате о губљењу или одржавању тежине, вероватно вам је речено да прережете угљене хидрате. Као да то већ није довољно тешко, јер је тестенина укусна (и брза и лака!), Може бити и један од узрока лошег даха. Дијета са високим уносом угљикохидрата и високим садржајем бјеланчевина може узроковати кетозу. Док ваше тело сагорева складиштене масти за енергију, хемикалије које се називају кетони се ослобађају и акумулирају у телу пре него што се ослободе кроз дах. Пошто је ово метаболичко питање и директно везано за вашу исхрану, овде не можете много да учините да освежите дах осим да промените оно што једете. Ако сте пробали ову врсту исхране, а то доживљавате као нуспојаву, можда је вријеме да истражите другу опцију?

7. Избегавајте одређене намирнице

Дефинитивно постоје одређене намирнице које треба избегавати ако желите да избегнете лош задах и ако желите да одржите своју оралну хигијену. Колико год да су примамљиве, слатку храну треба избегавати што је више могуће, како би се обесхрабрило кварење зуба, што може довести до разних проблема. Још очигледније, избегавајте лук и бели лук ако знате да ћете бити у ситуацији када вам је потребан свеж дах. Мирис ових намирница не може се ни отарасити. Укуси и мириси ових врста хране, из породице Аллиум, се заправо апсорбују у наша тела иу наш крвоток, а онда се мириси дисају кроз наша плућа. Једини начин да се избегне ова врста инцидента је да се избегне храна, нажалост. Немојте их нужно потпуно елиминисати из исхране иако - колико год лоше мирисале, имају и низ погодности за здравље. Само будите селективни када их једете у вези са вашим плановима за остатак дана.

6 Досегните праву храну

Иако се свакако морају хранити и дијетама које треба избегавати, постоје и намирнице које треба да достигнете, а које би вам могле помоћи да управљате својим дахом и оставите своја уста свежима, изван цитруса и биља. Једење сирове, свјеже и хрскаве хране попут поврћа и воћа, посебно оних попут мркве, сировог краставца и свјежих крушака, може помоћи. На пример, јабуке садрже пектин који стимулише производњу пљувачке и смањује мирис хране, а многе од ових намирница такође садрже висок ниво антиоксиданата који ће помоћи у побољшању здравља зуба, као и вашем укупном здрављу. Постоје неки добри рецепти за снацк које можете имати при руци да помогнете у томе (и да помогнете у смањењу других жеља!). Пробајте ово:

1 чаша јабука цхункс 1 шалица гратед шаргарепа 1 шоље на коцкице целера ½ шоље сушене бруснице 1/2 шоље дробљени ораси3 до 5 кашике обичног немасног јогурта (активне културе помажу у смањењу бактерија) Гроунд цимет (антимикробно)

Помешајте јабуку, шаргарепу, целер, бруснице и орахе заједно у велику здјелу. Додајте јогурт за жлицу да бисте навлажили смешу. Поспите циметом. (Служи два.)

5 Жвакаћа гума

Након вечере не би требало да посегнете за пакетом менте, јер у већини случајева ово само привремено покрива мирис, требало би да посегнете за неком гумом. Жвакаћа гума може помоћи у стимулацији пљувачних жлезда, помажући уста у њеном процесу чишћења, док истовремено пружа исту свјежину као и метвица. Пажња је да покушате да не посегнете за нечим превише слатким, и да идете без шећера ако можете. Жвакаћа гума са шећером може имати супротне ефекте дугорочно, јер шећер подстиче плак, пропадање и раст бактерија. Ако вам требају неки укуси, посегните за класичном ментом, или за цимет, који не само да има добар укус, већ је и антимикробно.

4 Престаните пушити

Није баш тајна да је пушење лоше за ваше здравље, али може бити штетно на начине на које можда нисте ни помислили. Осим што доводи до озбиљне болести као што је рак, пушење може изазвати и старење коже, умрљане зубе и прсте, оштећене десни и лош задах. Може довести до суве усне средине, погоршати проблеме оралне хигијене и узроковати настанак плака, што доводи до болести десни. Важно је што пре престати пушити (пушити или жвакати), јер ће то учинити чуда само за ваше здравље, а на крају и за ваш дах. Можда ћете приметити да вам се дах још дуже погоршава након одустајања - заправо сте само приметили колико је било лоше! Може потрајати док се ваше тијело не прилагоди. У међувремену, можете испробати нека друга решења како бисте задржали дах што је могуће свјежије. Такође можете пробати да се ваши зуби професионално очисте, тако да заиста можете почети са најчистијим могућим устима.

3 Снимите

Ово је свакако мало више на неконвенционалној страни, и можда није баш прикладно за све ситуације - вероватно не би требало да извлачите боцу вотке на послу и да радите неке снимке усред дана (осим да Божићна забава). Међутим, неки кућни лекови предлажу да се узме чиста течност без шећера да би се помогло лошем даху. Водка се најбоље уклапа у профил, без дуготрајног окуса, са идејом да се убијају бактерије у устима, што може помоћи да се уклони лош задах. То, међутим, може бити привремено рјешење у најбољем случају, јер алкохол може и да осуши уста, што доводи до дехидрације и неадекватне производње слине. Ово је дефинитивно само брза поправка и нема алтернативног решења - такође најбоље сачувано за после посла.

2 Проверите своје лекове

Ако се ствари и даље не побољшавају након што сте испробали све горе наведене савјете, вријеме је да истражите све лијекове које имате и њихове могуће нуспојаве. Ако сте почели са новим лековима и када сте почели да приметите ваш лош дах, они могу бити повезани. Неки лекови могу учинити да вам се уста осуше, што пак изазива лош мирис. Ово је често споредни ефекат лекова као што су антихистамини за хроничне алергије, антидепресиве, пилуле за крвни притисак и лекове против анксиозности. Можете разговарати са својим лијечником о било којој од ових нуспојава, а можда и испробати различите лијекове, или покушати разговарати са стоматологом. Можда ће бити у могућности да препоруче производе за сувоћу, као што је посебна вода за испирање уста или паста за зубе, која ће имати замене за слину да би вам помогла да подмазате уста.

1 Иди на провјеру

Коначно, ако сте покушали све горе наведено, а и даље имате проблем са лошим дахом, вријеме је да одете на преглед. Немојте се плашити да одете код свог стоматолога и свог редовног породичног лекара. Повремено, лош задах може бити знак много озбиљнијег проблема, и морат ће га дијагностицирати и лијечити лијечник. Ово може да се креће од проблема као што су нечисте протезе, болести десни, каријес или апсцес, до озбиљне синусне инфекције, стреп грла, ангина, или много озбиљнијих проблема, укључујући дијабетес. У овим случајевима, ваш лош дах ће бити симптом, а не примарна брига. Препоручује се да имате двапут годишње стоматолошки преглед, а годишњи лекар прегледа како би се осигурало најбоље здравље.