15 знакова имате нездрав однос са храном

Било да нам се то свиђа или не, наши животи дефинитивно се окрећу око хране. Даје нам енергију, задовољава нашу жељу и одржава нас у животу, тако да је прилично велика ствар! Није необично уопште бити заљубљен у храну, а данас су храна много гласнија него што су икада били у вези њихове страсти. Међутим, с толико нагласка на имиџу тијела у нашем друштву, лако је развити однос с храном која није тако здрава. Поремећена прехрана утиче на више људи него што мислите ... а можда чак и на вас! Иако је савршено у реду (иако је то веома неугодно!) Постављати фотографије онога што једете и центрирати викенд око добре хране и доброг вина, бити опсједнут храном може се брзо претворити у навику која има озбиљне негативне посљедице на тијело. И дефинитивно може потпуно и потпуно да вас подстакне. Ево 15 знакова који могу имати нездрав однос са храном.

15 Немате контролу над тортом

Сви имамо једну храну за коју бисмо убили. Они са слатким зубима могли би полудјети за тим савршеним комадом чоколадног колача, док други сањају о пици. Зато се немојте извињавати због жудње. Такође је у реду да задовољите те жудње сваки пут једном, али губитак контроле када сте суочени са колачима или колачићима или помфритом може значити да нешто није у реду. Дефинитивно је тешко одољети искушењу наших фаве намирница, али када се препустите, не морате да се препуштате. Истина је да је ово понашање стварно нормално, али још увијек може значити нездрав однос са храном, јер дајете колач или пицу вишу вриједност од ваших циљева или како се ваше тијело стварно осјећа. Можда се осећате као да морате да једете целу ствар, јер храну можете посматрати као ретку посластицу, када је то у ствари само храна!

14 Не волите јести испред људи

Ако се осећате превише несигурно да једете пред одређеном особом, или чак пред другим људима уопште, то дефинитивно значи да немате најбољи однос са храном. Бити превише уплашени или неатрактивни када једете испред некога обично значи да једење сматрате нечим срамотним или ружним и да мислите да ћете за то бити суђени. То може бити зато што сте незадовољни својим телом, али не увијек. Реално гледано, не постоји ништа срамотно што се тиче једења! Без обзира на величину, још увек треба да једете. То је основна људска потреба и ништа није нормалније ... или више неопходно. Ако не будете хтели да једете следећи пут када сте на састанку или са пријатељима, имајте на уму јер то свакако може бити знак да је ваш однос са храном у озбиљној потреби за обновом.

13 Изрежите читаве групе хране

Наравно, има неколико изузетака. Људи који пате од алергија на храну и нетолеранције не би требало да једу ствари које их чине болеснима, а ми дефинитивно не сугеришемо да би вегетаријанци требали поново почети јести месо. Али ако сте особа чија је дијета искључиво због губитка тежине и онда почнете да сечете читаве групе хране, то је мало забрињавајуће. Свака здрава исхрана ће бити равнотежа, тако да хладна ћурка на угљеним хидратима или мастима никада није добра идеја. Као прво, постоје разне врсте угљених хидрата и разних врста масти, а за здраво тело су вам потребне добре врсте. Потпуно их изрезивање не само да ће вам ускратити предности комплексних угљених хидрата и добрих масноћа, већ и зато што сте толико рестриктивни и немилосрдни да сте и више него вјероватно на директном возу до града.

12 Иоу Гиве Уп Ако једете погрешну ствар

Ми смо дефинитивно криви за ово (будући да смо дефинитивно сви у неком тренутку у нашим животима). Ако једете нешто што не бисте требали на својој дијети, здрав разум би вам рекао да наставите као да се ништа није десило, али много људи користи једноставну штуцање као изговор да једу све што желе за остатак и почети сутра. Придржавају се логике да је тај дан већ уништен, тако да сада могу и да уживају, јер неће правити исте грешке у будућности. Ово није сјајан однос према дијетама јер је логика погрешна. Додатних 100 калорија може вас гурнути преко дневног лимита, али то неће учинити толико штете као додатних 1000 калорија! Ако случајно пробијете аутомобил, не идете и возите га равно у зид јер "када пада киша".

11 Иоу Хате Иоурселф Фор Слиппинг

Није здраво јести свој пут кроз цијелу секцију сладоледа у супермаркету јер сте након ручка имали залогај чоколаде, али није ни здраво учинити супротно. Кажњавање себе због грешака у храни је обично јасан знак да је ваш однос са храном потребан посао! Не треба да вам кажемо да сви људи праве грешке, па вас молим да се не пребијете ако паднете са кола. Гледање онога што једете је дефинитивно изузетно тешко јер је потребно организацију, посвећеност и вољу, а још је теже урадити када се у вашем животу догађају друге ствари. Дакле, ако не можете помоћи да једете пчелицу на послу, прихватите је. Ако желите да останете мало дуже у теретани или да кажете не вашем десерту те ноћи, то је у реду. Али немојте се кунити слаткиша и варати оброке наредних шест мјесеци.

10 Ти си емоционални једе

Да, сви смо криви за то што смо у неком тренутку били емоционални. Са толико много укусних намирница које су нам доступне данас, јело је заиста постало више о задовољству и самом искуству него једноставно напајање наших тела. Живот ће увек бити бољи када буде добра храна, и потпуно је у реду да уживате у невероватним јелима када славите или када вам је потребно повремено узбуђење. Када те ствари постану навика која уништава ваше тело, имате проблем на рукама. Ако пролазите кроз грубу закрпу и налазите се да стално једете комфорну храну која ће вам помоћи да прођете кроз њу, морате повући црту у неком тренутку, и надамо се да је то пре него што ставите тону тежине и осетите горе о себи. Прослава сваког сретног тренутка са шанком чоколаде ће вам вјероватно донијети више штете него користи у дугом року!

9 Ви негирате своју жељу

Не, ово није знак колико си ти суперхерој. То је знак да имате потпуно проблематичан поглед на храну. Ви дефинитивно не можете ићи около јести колач од сира сваки пут када се осјећате као да је, али никад не допуштате себи слободну ноћ није добра за вашу дугорочну успјешност, а то није добро за вашу укупну срећу! Осим што избегавате да једете месо ако сте вегетаријанац и избегавате храну која се не слаже са вашим телом, не би требало да гледате на било коју врсту хране као на ђавола. С времена на време треба да дате паузу свом телу и дозволите себи нешто што сте у потпуности жудни. Један комад торте вас неће направити или вас сломити, и док год већину времена једете већину времена и имате менталну снагу која вам је потребна, избор да залутате када заиста желите нешто је нормално и здрав.

8 Не једете здраву храну

Такође је прилично страшна идеја да једете само оно што жудите, јер искрено ћете пропустити храњиве састојке које стварно требате да редовно добијате. Све је у равнотежи, као што сте вероватно већ чули, али то значи и здраву ствар. Не морате да нам говорите о томе како је тешко срушити зелено поврће када их не можете поднијети, али храњиве твари које ваше тијело добива из брокуле надјачава ваше непце! Враћа се на начин на који ви гледате храну: ако се ради само о емоцијама за вас, и једете само због ужитка, онда ћете вероватно јести много укуснијих намирница које су лоше за вас, и заборавити на храњиву храну храни коју ваше тело треба. Једење може бити невероватно искуство, али храну треба да видите као гориво. Рекли смо да је и даље важно да уживате, али немојте заборавити шта радите свом здрављу!

7 Имате велику кривицу за храну

На неком нивоу, кривица за храну је ствар за све нас. Да ли је то због тога што смо одступили од наших циљева, ставили на тежину, или нас је неко процијенио да сам поједемо цијелу крух од круха од чешњака, сви смо били тамо. Али ако је то на мјесту гдје вас заправо узнемирава на више него смијешан начин, то може значити да стављате превише важности на храну. Сјајно је ако не реагујете на кварење тако што ћете јести два пута више калорија или се изгладњивати до краја дана, али се надамо да вас неће ни појести унутра (досјетка која је потпуно намијењена). Осим ако нисте стварно претјерали и појели целу кућу као одговор на малу грешку, мало је вероватно да је оно што осећате кривом заправо направило разлику. Храна је сјајна, сигурно, али дефинитивно не вреди уништити цео дан. Имаш боље ствари да радиш и размишљаш.

6 Ви сте или гладни све време или бингинг

Ако имате супер нездрав однос према храни, ви сте склони томе да читаву ту ствар једе на црно-бијели начин. Ви сте или увек на супер строгој дијети ... или тоталној супротности, звани да једете било шта и све на видику. Ниједно од њих није одржив начин живота, тако да није добро бити у вечној замци између њих. Много је боље да пронађете здрав, уравнотежен план исхране који вас неће наглашавати и котрљати се онолико често колико можете. Живот је напоран, тако да ће дефинитивно бити периода када ћете јести много више него што бисте обично (здраво, Божић), и онда покушати надокнадити тако што ћете се додатно потрудити да будете здрави, али то не би требало да буде Цео живот. Сачувајте стрес за друге ствари и не правите храну тако напорно све време! Иди са здравим током.

5 Једите храну која вас чини болесном

Ако имате специфичне нетолеранције и алергије, или само осетљив желудац, требало би да направите избор хране на основу онога што ће вам се добро осећати (и ваше стомаке, наравно). Знак штетног односа са храном стално једе храну коју уживате и потрошите наредне сате преврнуте озбиљним грчевима. Није фер да су неки од нас целиак или нетолерантни лактози, или су алергични на јаја или шкољке, али нема сврхе да се борите против тога. Укусна храна вам не би требала бити толико важна да сте спремни да се осјећате болесни због тога! Можда постоје ствари које можете предузети да бисте ублажили симптоме данас, али бомбардовање стомака храном коју не може пробавити није пут до дугог, здравог живота. Ако приметите проблеме са стомаком, добро је тестирати ово што је пре могуће како бисте избегли да једете ствари које ваше тело не може да поднесе.

4 Ви мислите да је нова лудост одговор

Ох да, друго место на коме смо сви били ... нажалост. Хир дијете су увек примамљиве када први пут чујете за њих, али до сада би требало да знате да вероватно нећете добити резултате које желите. Морате сами да истражите ефекте луде, рестриктивне, краткотрајне дијете ако сте у искушењу да кренете тим путем. Добијамо да гледање фотографија славне особе у бикинију на Инстаграму чини да желите да поједете 500 калорија дневно, али јести 500 калорија дневно неће вам помоћи да дођете тамо. Чак и да јесте, не би вам помогло да останете тамо! Ако имате здрав однос према храни, знаћете да вам треба довољно хране да би вас издржавали, и да вам је потребан баланс широког спектра намирница како би ваше тело напредовало. Без обзира на то какве рекламе или негативан глас унутар вас може рећи, храна је заиста ваш пријатељ.

3 Мислите на храну 24/7

Знате да је храна прилично важан дио живота. Понекад је емоционално, друштвено, познато и носталгично. То те тера да мислиш, осећаш и жудиш. Али једна ствар је да постоји меме о опсесији пилића за брзу храну ... и онда постоји размишљање о храни до тачке у којој вас излуђује. То је велики проблем! Није битно да ли дан проводите пребројавањем и пребројавањем калорија које сте конзумирали, или планирањем оброка за наредни мјесец, или разрадом онога што можете појести, што ће вам помоћи да се боље осјећате у вези неког другог проблема. Храна не би требала бити све о чему размишљаш! Од пресудне је важности у томе што нас одржава живима и здравима, али не на нивоу који занемарује простор размишљања за друге важне ствари. Не би требало да преузме твој живот! Ако јесте, морате се подсетити да није вредно тога.

2 Ваши пријатељи су покушали да интервенишу

Када имате проблем са храном, можете направити задивљујући посао да га сакријете од остатка свијета (нажалост). Други пут, међутим, људи у вашем животу примећују да постоји огроман проблем и они покушавају да помогну. То могу бити ваши најбољи пријатељи, сарадници или чланови породице. Ако сте то ви, свакако бисте требали слушати! Те знакове је често тешко покупити у нама јер изгледају тако нормално након неког времена, тако да је могуће да чак ни не знате да постоји проблем са начином на који видите храну. Добра је идеја слушати оно што други људи имају да кажу о томе, јер су могли примијетити нешто што вам је искрено прешло преко главе. Имајте на уму да људи не знају увек о чему причају, па ако знате да се ништа од овога не односи на вас и неко вас покушава увјерити у супротном, не морате то узети у обзир. Али слушајте у случају да су на нечему.

1 Не слушате своје тело

Највећи и најочигледнији знак да имате проблема са храном је да потпуно игноришете оно што вам ваше тело говори. Већ смо споменули да ако вас нешто чини болесним, треба да учините себи услугу и одмах се удаљите од ње, али људи са искривљеним погледима на храну понекад дају толико енергије у животу да им је приоритет да једу или не једу. колико су гладни. Требало би да престанете да једете када сте пуни, а не када се заврши укусна посуда са шпагетима и ћуфте (осећамо ваш бол). Ово је изненађујуће тежак животни стил који вас треба пратити када сте одгајани да једете сваку мрвицу на вашем тањиру, али јести тако није здраво. Важно је слушати своје тијело и престати гледати храну као вашег вољеног партнера и несташног непријатеља. То је само храна, и то је под вашом контролом.