15 Гим Фаил

Гимнастичка дворана може бити попут забавног парка - пуна бизарних и чудних атракција, стране опреме коју не знате да користите, живаца који изазивају зној и људи из свих сфера живота. Наравно, волели бисте да користите ту застрашујућу опрему за ноге онолико колико желите да возите брдска жељезница, али знате да ћете се након тога осећати више испуњено и испуњено. Теретана је пуна дивног, дивљег, чудног. У свакој теретани сигурно ћете пронаћи неколико клишеја који се зноји - испупчени спортски јастучићи који се муче, напухују и груњују непотребно поред слободних утега; оскудно одјевен хоттие са беспријекорном шминком и савршено на лицу косе која позира испред зрцала у пуној дужини, и тектер траци за трчање, чије 10 цифара чини се да добијају више од било којег другог дијела тијела.

Нашли сте се у својој локалној теретани јер желите оно што већина здравствено свјесних појединаца чини - тонирана тусхие, атлетске руке и телад убице. Имате тело и волели бисте да функционише у најбољем стању и да је потребно мало нежности, љубави и бриге. Наравно, ваши тренинзи високог интензитета и покушаји да победите ваше лично најбоље са кардиомом су ствари које треба схватити озбиљно. Али постоје и друге ствари које вас присиљавају да морате узети тренутак и насмијати се. Јер ако се не смејете типу који вам непрестано прилази са корисним упутствима и техничким саветима о томе како да максимално искористите опрему у теретани, можда ћете изгубити све.

Ако вам је потребан смех, ево 15 слика девојака које пропадају у теретани.

15 Вронг Ваи, Хонеи

Ова опрема се назива машина за чучањ. Намењено је да се користи тако што ћете леђа наслонити на задњу подлогу и закачити рамена испод рамена. Ова жена је одлучила да буде самодостатна и научила се како да користи машину. Једини проблем? Отишла је око ствари мало уназад. Ако жели да тонира своје квадрицепса, једино што ће постићи је затегнуто назад од злоупотребе машине! Овој девојци су очигледно потребне неке смернице о томе како да користе опрему за теретану. Нема ништа лоше у тражењу савета од особља теретане или од личног тренера. Особље теретане је ту да вам помогне и осигура да из расположивих машина за вежбање извучете максимум. Учећи како да правилно употребљавате опрему, можете да спречите себе да не добијете непотребне и нежељене повреде (и потенцијално да вас спречи од модрог ега)!

14 Имагинативна употреба опреме

Уместо да седи на машини за продужетак ногу и разрађује њене четворке, ова старија жена је одлучила да стане и користи ваљке за ноге (који би требало да се наслањају на врхове ваших потколеница) да масирају своје телад. Резултат је урнебесан пример како не користити опрему за вежбање у теретани. Иако је ту јасно да постоји столица која указује кориснику да је то машина за седење, изгледа да није приметила (или можда само није марила). Да, масаже и растезања су дивне ствари након вјежбања, али проблем са вјежбањем ове жене је да она може узроковати непотребну штету и стрес својим мишићима повлачећи тежину машине кољеном и ногом. Никада се не плашите да тражите од особља теретане како да користе опрему и ако се осећате несигурно (што не бисте требали), обично постоје корисне инструкције (укључујући и графике!) Које се налазе са стране машина.

13 Прилично Еиефул

Постоји унитард и постоји уни-иецх! Можда је та жена заборавила да погледа у огледало (из свих углова) да би процијенила своју опрему за вјежбање прије ударца у теретану. Оригиналност и ваша опрема за вјежбање иду руку под руку, али можда не када то утиче на друге посјетиоце теретане. Нажалост, они појединци који су вјежбали иза ове жене, постали су више очигледни него што су очекивали! Овај избор одеће је дефинитивно био неуспешан у овој жени и иако изложена кожа која вири из њеног трика показује више доњег дијела леђа него стражњице, још увијек излаже високо графички садржај. Иако можда нећете моћи да помогнете овој жртви да више пати од модних промашаја, можете научити нешто из њене грешке у гардероби. Пре него што уђете у теретану за следећи зној, узмите тренутак да погледате у огледало. Да ли постоји изложена кожа за коју ниси мислио? Да ли ћете утицати на било коју другу особу у теретани са својим изнимним избором одјеће за тренинг?

12 Знојне мрље

Зној је нормалан, посебно у теретани. У ствари, теретана је једно од неколико места (укључујући и спаваћу собу) где се охрабрује "знојење"! Знојење је природни део одласка у теретану и више зноја се често изједначава са тежим тренингом. Међутим, остављање трагова зноја свуда где идете у теретани је велики не-не. Ова девојка очигледно није добила белешку да се обично налазе дезинфекционе боце и пешкири који се налазе у свим угловима теретане. Када завршите са коришћењем опреме, обришите је. Да, то подразумијева и брисање навлаке за ваше вјежбе. Нажалост, за ову криву девојку, други посетилац теретане је одлучио да документује знојаву аферу, фотографишући фотографију тепиха (и отисак прса). Немојте бити као ова девојка и запамтите да обришете машине и истегнете простирке након што их употребите. Пријатељи у теретани ће вам захвалити!

11 Тво Ис Беттер?

Неки људи више воле да иду у теретану са пријатељем, неки чак воле да дијеле планове за вјежбање с пријатељима, што је нормално и заправо врло често. Али шта је са људима који желе да деле исту опрему у теретани, у исто време када их њихов пријатељ користи. Зашто не користити исту траку за трчање, зар не? Па, један од главних разлога да се ово не уради види се управо у овом гифу. Ко је одлучио да је дијељење ергометра најбоља идеја? Да ли су те девојке претпостављале да ће радити заједно на траци за трчање да ће спалити више калорија које раде саме? Ова јадна девојка у леђима мора да је научила ову лекцију на тежи начин. Надамо се да није повређена и да више никада није покушала да подели теретану.

10 Хелло? То сам ја. Ја сам у теретани

Не може ли ваш текст чекати док не завршите тренинг? Ове жене демонстрирају тоталну грешку у теретани тако што су на својим телефонима док леже на тепиху. Говорити телефоном или слати поруке док треба да радите је једноставно непристојно. Наравно, постоји вишезадаћност, али ако имате важан Скипе позив са пријатељем, или састанак са колегом, требали бисте заказати други пут за позив. Чаврљање може бити ометајуће и узнемирујуће за друге ентузијасте вјежбања који желе да заврше своју дневну анаеробну активност без да чују о вашим особним проблемима. Наравно, многи људи се баве спортом у теретани, али то би требало да буде њихов избор и да не угуше ваш једнострани телефонски разговор. Ако приметите да се око вас шири круг слободне опреме за вежбање, то може бити знак да ваш телефон буде вибриран, или још боље, нечујан.

9 Селфие Обсессион

Сјајно је што озбиљно схватате своје физичко здравље и упутите се у теретану за ваше свакодневне тренинге, али да ли цео свет треба да зна за то? Ова жена се није устручавала да пузи по опреми за гимнастику да би добила савршену салу за гимнастику (укључујући напућене усне, заобљене леђа, уздигнуте стражњице и оштри прст). Снимање фотографија ради праћења вашег личног напретка је у реду, али неки појединци који су опсједнути аутопортретом прелазе на сљедећи ниво документирајући сваки потез који направе. Такођер може бити невјеројатно неугодно ако покушавате користити опрему коју један од ових бесрамних аутопортретиста поставља. Можда пропадате у теретани ако проводите више времена фотографишући се у својој одећи за вежбање, него што заправо користите опрему и радите зној. Спустите камеру, зауставите се са глупим позама и само завршите свој тренинг као и сви други!

8 Хеад Овер Хеелс

Надам се да је ношење високих потпетица у теретани тренд који се не примиче. Високе потпетице могу бити савршене за ваш ноћни провод у граду, али не и за ваш кардио сат снаге. Ова гимнастичарка је била сувише храбра од свитања високих потпетица у теретану за њену рутину. Да, вунене телад могу бити пожељна ствар, али ношење високих потпетица док користите опрему за теретану није сигуран начин да се постигне такав изглед. У ствари, високе потпетице које се носе на траци за трчање су рецепт за угануће глежњеве, или још горе! Неколико тренутака након што је још пуцао, жена је пала са свог смуђа, спустивши се у жалосну гомилу на крају стазе за трчање. Срећом, она је избегла инцидент на покретној траци релативно нетакнута, али је требало да предвиди такав несретни исход. Удобне (и равне) тенисице су најбољи избор за сигуран и сретан тренинг.

7 Имајући лопту

Вјежбање лоптице је диван додатак вашој рутинској вјежби. Не само да су невјеројатно разноврсни, већ су и одлични алати за вјежбање равнотеже (ако их користите исправно и сигурно). Ако укључите лопте за вежбање у ваш тренинг, добро је пронаћи сигурно место које је без великих структура, опреме и других људи. Ако сте потпуна клутз и склони паду, можда ћете желети да повежете околину са подметачима за вежбање или другим јастуком за подршку. Ова жена демонстрира како не може да има лопту тако што се ухвати за полицу за опрему док се бори да нађе баланс на лопти за вежбање. Нажалост, њена превртљива рутина изгледа боље за гимнастичку гимнастику него на врху лопте за вежбање. Срећом, чини се да ће најгоре од њених повреда бити неколико удараца и модрица са палих лопти.

6 То можете да урадите, вратите га натраг у њу

Мораш дати овој жени признање. Иако погрешно користи опрему у теретани, изгледа невјеројатно самоувјерено у том процесу (и изгледа као да има један ударац за тренинг)! Нема ништа лоше у укључивању мало креативности у вашу рутину вежбања, али ова жена изгледа опасно близу повлачења леђа са брзим темпом који се увија и окреће. Ова машина се зове лат-довн машина, али уместо да вежба своје латс (налази се испод ваших лопатица), корисник је одлучио да се фокусира на коси мишић и чак угради колена и ноге у рутину. Не само да она седи на машини на погрешан начин, већ и уназад. Мада злоупотреба машине као што је ова може да обезбеди неки толико потребан комични рељеф, коришћење опреме за вежбање не би требало да доведе појединца у ризик од повреде. Опет, ако нисте сигурни како да користите опрему, само питајте!

5 Страшно на траци

Траке за трчање могу бити опасне у најбољем случају, али покушај да се крене низ редове који се окрећу само траже повреде! Није изненађење да је ова млада жена узела страшан ударац када је одлучила (или је вероватно да се усудила) да испроба овај трик. Са педалом трчања за трчање испред ње, она не стиже далеко, већ се прво суочава са првим треадмиллом на којем скочи. Тркаћа стаза која се окреће, покреће је напријед, узрокујући јој да падне брзо и тешко. Даме, будите упозорене. Ако се ваши “пријатељи” усудите да покушате било какве акробације као што је овај док сте у теретани, награда није вриједна труда. Спиновање гумених трака и двоструких изазова ће увек бити неуспешно. Боље вам је да се држите сигурније кардио опреме као што су стационарни бицикли, степенице, или машине за веслање. Овај флоп у фискултурном салону је велики удар, катастрофа "А". Надајмо се да је цестовни осип опсег њених повреда.

4 Мало превише за теретану

Када кренете у теретану за ваш следећи тренинг, немојте бити од оних девојака које показују превише коже, или доносе своје високе пете ... Наравно, ваша редовна активност је да изгледате напето и фантастично, али то не значи да сте све то треба да вијориш. Ова жена показује опрему која је прикладнија за плажу (или стриптиз клуб) него у теретани. У њеној кожи збијено ружичаста одећа, она стварно изгледа да све то одбија. Главни фокус овде је ипак на њеним петама. Рад у вашим петама никада није у реду. Бити у теретани на високим штиклама ће вас одвести у очи и можда неколико прљавих изгледа. Да не спомињем, то може бити изузетно опасно. Вјероватноћа да сте угануће глежањ је прилично висока. Неко мора да купи тој жени пар патика за трчање.

3 Није потребна помоћ

Нека опрема за вежбање је боље прилагођена индивидуалним потребама. Машина за адукциону полугу је увек мало неугодна за употребу. Тако је, размакните ноге са обе стране подстављеног наслона за ноге и стисните ноге заједно! Ова машина вас може оставити да се осећате мало, добро ... изложено, са отвореним бедрима (и то у положају мировања). Очигледно, овај тип је само желео да се мало приближи овој недовољно обученој жени док је радила на унутрашњим бедрима. Одбиј, пријатељу, машина је прилично разумљива! Када користите опрему за вежбање, увек сте сигурнији да нападнете своје представнике са фокусираним очима које гледају негде у даљини, или спуштате главу, да бисте обезбедили да гимнастика у шетњи попут ове добије поруку да се избегне ваш тренинг. Док неки људи иду у теретану да покупе датуме и бројеве, ви сте сасвим у реду рачунати понављања сами, пуно вам хвала.

2 Оопси Даиси!

Нажалост, бити мишићав и тониран неће вам помоћи у неспретном одјелу. Ова ЦроссФит слаткица изгледала је самопоуздано и спремна док је обављала савијање краљежнице, али очигледно јој је недостајала просторна свијест док је наишла на сусједну опрему за теретану неколико тренутака касније и пала на лице. Изгледа нешто мање самопоуздана док иде од истезања краљице до шупљег пода. Истезање пре и после тренинга је увек важно, али будите сигурни да то радите далеко од било каквих опасности. Направите довољно велики простор који вам омогућава да се протегнете колико год можете, тако да не морате да бринете о путовањима, изливима и каучима. Понекад вежбање може проузроковати вртоглавицу и вртоглавицу, тако да учините себи услугу и користите простирку за вежбање док се истежете. Последња ствар која вам је потребна је повреда док водите рачуна о свом телу након тренинга.

1 Такинг а Бреатхер

Несумњиво сте имали оне дане када је то било у самој теретани. Понекад је тешко радити на издржљивости (и храбрости) да се суочите са својом ужасном рутином вежбања. Путујете у теретану само да бисте провели већину свог “тренинга” који се протеже хоризонтално на јога простиркама. Ова жена води ствари на сасвим нови ниво стављајући своју столицу директно на траци за трчање (иако су ноге постављене на бочним странама тркачког стаза). Разговор о неуспеху у теретани! Ако вам је потребан предах, не постоји апсолутно никаква процена, али столице и треадмиллс никада не би требало да буду упарени заједно. Ако је овој жени апсолутно потребна пауза, требала је отићи и сјести негдје другдје. Постоји много машина за вежбање које укључују седење без ризика од непотребне несреће. Нажалост, седење на траци за трчање не рачуна се као кардио време (чак и ако се стаза врти испод стопала које се одмарају).