Интровертан Бурноут Да, постоји и ово је како се носити с тим

Ако сте интровертни, знате колико је напорно дружење сваког дана. На крају ћете претрпети интровертно сагоревање и морате га поправити.

Ако нисте интровертни, немате појма колико је исцрпљујуће бити свакодневно у близини људи. Вама то вероватно нема смисла. Али разумевање интроверта и како они лако могу да пате од интровертног сагоревања могу бити добро за вас.

И за све вас интроверте тамо, схватам. Можда чак и не знате шта је интровертно сагоревање, али гарантујем да сте се већ бавили тиме.

Шта је интровертно сагоревање?

Прво, морамо да схватимо шта је интроверт пре него што можемо да утврдимо шта је то за њих. Интроверти су појединци који добијају своју енергију од тога да буду сами. Са друге стране, и они су заиста, стварно уморни када су стално у близини људи.

Прекомерна исцрпљеност од дружења је оно што је интровертно сагоревање. Тако су исцрпљени да је то превише за њих. Неки људи имају кварове, а други су врло, врло нервозни.

Зашто интроверти морају бити опрезни да не изгарају превише често

Већина људи не схвата да су интровертирани све до каснијег живота. Имаш гомилу забаве када си са пријатељима, али како то да увек желиш да идеш кући и само спаваш? Када схватите да сте заправо само интровертирани, морате бити пажљивији о томе колико често излазите јер је паљење цијело вријеме лоше.

Дошли сте у стварно уморан, негативан начин размишљања и ако нисте опрезни, можете рећи лоше ствари људима око вас. Не мислиш баш на то, твоја енергија је само запечена и ти си додатно раздражљива.

Како се носити с интровертним изгарањем

Ако сте интровертни, који је из неког разлога присиљен да се редовно дружите, морате се побринути да знате како се с њим правилно носити. Без обзира да ли ваш посао захтева да будете у близини људи или породичних обавеза, ево како се носити са интровертним сагоревањем.

# 1 Побрините се да људи блиски вама знају да вам је потребно време. Ваши блиски пријатељи и породица би то већ требали да схвате о вама, али ако то не учине, реците им. Ако су екстроверти, они једноставно не схватају колико је тешко дружити се дуго времена.

Побрините се да схвате како то утиче на вас, тако да ће схватити зашто морате бити сами. Ако не знају зашто желите да будете сами, могли би га увриједити да се увијек журно удаљавате од њих.

# 2 Распоредите нешто времена сваке недеље. Живот може бити заиста, стварно заузет од времена до времена. Са радом, а можда и школом и пријатељима, морате бити сигурни да негујете своју интровертну страну. Треба ти то време. Ако га не добијете редовно, то мора бити део вашег распореда.

Узми пар сати најмање две ноћи недељно да се охладиш. Гледајте своје омиљене емисије, читајте књигу, идите на трчање и радите шта год да се осећате добро када сте сами тако да можете поново напунити.

# 3 Пронађите начине да интровертујете док су други људи у близини. Ово је заиста тешко урадити, али ако успијете успјети, то ће бити спас. Ја лично могу да се напуним и интровертујем чак и када сам окружен другим људима.

Радим ово мојим телефоном. Знам да то није најбољи или најздравији начин да се побегне, али ми дозвољава да се осећам усамљено и мало се напуним када сам окружен.

# 4 Побегните у купатило или напоље. Чак и добијање неколико минута за себе може помоћи да се избјегне интровертно сагоревање. Када се почнете осјећати преплављени, само се упутите у купаоницу или украдите неколико минута ван себе. Без обзира на све, бити ћете сами и бити сами, помоћи ће вам да се смирите и осјећате се боље.

# 5 Поставите рутину смиривања. Ако не можете побећи, пронађите малу рутину која вам помаже да се смирите. Било да гледате у телефон или неколико пута дубоко удахнете или понављате одређену мантру у вашој глави, то ће бити корисно.

Ако се можете брзо смирити са истом малом рутином, то ће вам помоћи да се носите са тим интровертним сагоревањем на класичан начин. Избегавате да покварите ваше расположење и потенцијално будете заоштрени према људима до којих вам је стало.

# 6 Припремите се за друштвене догађаје на одговарајући начин. Ако знате да ћете се дружити са много људи, морате се психички припремити. А то такође значи да морате да проведете само квалитет времена прије догађаја.

Не само да ће вам то помоћи да се носите са тим ако знате да долази, већ ће вам такође помоћи да се поново напуните и одмарате се пре него што одете, тако да не морате прво да сагоревате..

# 7 Питајте некога за простор. Ако се осећате бомбардовано од стране једне особе која је одлазила, посебно, само затражите мало простора. Реци им да си интровертан, а понекад мораш бити сам. Можда га не добију, али биће боље него што се узнемирите са њима и бити љути јер сте исцрпљени.

# 8 Потражите подршку од пријатеља који разумију. Интровертни сте пријатељи. Мало је вероватно да сте окружени свим екстровертима који вас не могу разумети. Само им дај подршку. Реците им да се осећате мало претерано друштвено и да ће се побринути да будете сами.

# 9 Избегавајте ситуације за које знате да ће бити лоше за вас. Ако знате да ће вас концерт учинити јаднијим него сретним, немојте ићи. То може изгледати као добра идеја, али када знате да ће нешто бити лоше за вас, само га избјегавајте. Понекад морате ићи на догађаје и дружити се и када је то случај, само задржите свој боравак на краћем нивоу.

# 10 Користите своје време мудро. Понекад, бити сам, не мора нужно да буде сам. Морате бити сигурни да имате приватно време, тако да можете да га напуните. Можда мислите да само зато што нема никога око вас то значи да сте сами.

Међутим, комуникација са људима путем СМС-а, Снапцхат-а или Мессенгер апликација још увек се дружи. И даље може да вас умори и не би требало да се рачуна на време пуњења.

Ако сте икада искусили интровертно сагоревање, знате да је то стварно срање. Да бисте то избегли, па чак и решили га ако морате да га доживите, следите ове савете.