Како ослободити љутњу 20 начина да се усредсредите на позитивне у животу

Повремено се сви наљутимо. Али ако не допустимо да те штетне емоције иду, не можемо заиста бити срећни. На овај начин се ослобађа љутње на здрав начин.

Знам колико је тешко бити стално љутити. Узнемирите се због нечега и наставља се у силазној спирали коју једноставно не можете контролисати. Али учење како да се ослободи љутње је нешто што свако треба да уради за своје ментално здравље.

Могао би да живиш веома несретан живот ако не знаш како да се отарасиш тих отровних осећања. И нико неће желети да буде око вас ако сте увек нервозни и груби према њима. Да ли желите да будете у близини неког таквог? Вероватно не.

Зашто бити љут може бити добра ствар

Ако размишљате о свим стварима због којих се љутите, оне су често везане за ваше страсти или нешто о чему се јако осећате, што је заправо добра ствар. Имати ствари за које се осећате веома страствено је неопходно за срећан живот.

Ви само наиђете на невоље када не можете да ослободите тај бес и вратите се нормалном себи. Ствар је у томе, ако се повремено љутиш, у реду је. То само значи да сте посебно страствени у вези нечега.

Како ослободити љутњу тако да се можете фокусирати на позитивност

Да бисте живели срећно и имали успех у животу, морате се фокусирати на позитивне резултате. Становање на љутњи и негативности само ће нашкодити вашем уму и спустити вас на опасан пут.

Али у реду је ако не знате како да ослободите бес. Зато смо овде. Ово су неки од начина на које можете напустити те негативне осјећаје, тако да се можете вратити само на позитивне ствари у животу.

# 1 Иди на трчање. Вежбање је одличан начин да се ослободи љутње. Ако идете у трку, ускоро ћете схватити да се осећате много боље и ендорфини су велики разлог за то.

# 2 Го бокинг. Ово је још један облик вежбања, али је заправо боље да ослободи љутњу зато што можеш да удариш ствари. Многи од нас осјећају агресију када смо љути и ударајући нешто стварно тешко дефинитивно га смањује. Плус, и ви сте у великом тренингу!

# 3 Вришти у свој јастук. Може изгледати незрело и малољетно, али свеједно ради. Знам да сам то радила када сам била млађа и нисам знала колико ми још данас може помоћи. Нађите јастук и пустите га. Не брините о узнемиравању сусједа.

# 4 Узми врућу, опуштајућу купку. Купке су одличан начин за опуштање и сви знамо колико опуштање може помоћи да се ослободи љутње. Можете га учинити још кориснијим додавањем укусних мирисних уља која помажу да се умири.

# 5 Погледајте смешан филм. Смех се ослобађа беса као ништа друго. Када се смејете и смејете се, заправо, преварите мисли да више нисте љути - чак и ако потајно и даље кипете. Баците своју омиљену комедију и дозволите себи да се ослободите беса.

# 6 Иди на спавање. Увек се боље осећам након дугог спавања. Могли бисте се осећати посебно љути зато што сте делимично ускраћени. Зато идите на спавање и видите како се осећате када устанете.

# 7 Дубоко удахните. Дубоки, смирујући удисај може вам помоћи да контролишете свој бес и логично размишљате. Понекад, да би научили како да ослободите љутњу, прво морате да схватите како да је контролишете.

# 8 Медитате. Медитација је коришћена хиљадама година да контролише и ослободи љутњу. Седите на под, прекрижите ноге, вежите дубоко дисање и усредсредите се на чишћење ваших мисли.

# 9 Послушајте неку узбудљиву музику. Одлична музика има контролу да потпуно промени ваше расположење. Слушање нечег умирујућег и уздизања може помоћи да се ослободите тог беса и замените га позитивношћу.

# 10 Узми туш. Размишљам најбоље под тушем, зар не? Понекад само треба да се уклоните из ситуације која изазива бес и да добијете чисту перспективу.

# 11 Осветли неке свеће. Не само да свијеће стварно добро смрде и могу помоћи да се тај гњев смири на тај начин, већ и они смирују сјај у просторији. Осветљење неколико њих и седење за опуштање је одличан начин да ослободите свој нагњежени бес.

# 12 Користите есенцијална уља. Ароматерапија је веома популарна када је у питању смањење Ваших негативних осећања. Постоје тоне уља које вам могу помоћи да се опустите, одмотате и смањите ваш бес. Ставите неколико капи у дифузор и пустите да ради своју магију.

# 13 Обојите или направите нешто лукаво. Узимање вашег ума на другачији пут може вас ослободити беса на јединствен начин. Ако се довољно дуго одвратите од нечег доброг за ваш ум - попут заната - увидјет ћете да се више не осјећате љутито.

# 14 Певајте своје омиљене песме. Пјевање заправо ослобађа ендорфине и оне вам помажу да се осећате заиста одлично. Следећи пут када се стварно осећате лудо, разнесите своје омиљене песме и певајте заједно. Осећат ћете се боље за тренутак.

# 15 Једите своју омиљену храну. Сви ми имамо оних неколико намирница које нас тјеше и чине да се осећамо много боље. Идите зграбите своју омиљену храну и свињетину на њих кад се осјећате љути. Само запамтите да ово не користите као облик терапије јер може постати врло нездраво.

# 16 Вент то а фриенд. Знати како ослободити љутњу значи и знати када треба разговарати с неким и добити помоћ. Зато се повери пару пријатеља и добијеш њихово мишљење. Можда сте бесни без икаквог разлога и само експлодирате нешто. Они вам могу помоћи да то видите.

# 17 Играј се са љубимцем. Постоји разлог због којег неки људи морају имати терапијске псе. Они заиста помажу са вашим емоцијама и могу потпуно да промене ваш начин размишљања. Ако имате кућног љубимца, идите с њим и уживајте у времену заједно. Осећат ћете се боље за тренутак.

# 18 Напишите у дневник. Сви знамо како је сјајно пустити оно што вам је на памети. Писање у часопису је савршен начин да то урадите ако вам није пријатно да се отворите својим пријатељима. Спустите негативне мисли и осећат ћете се боље.

# 19 Попиј мало смирујућег чаја. Чај од камилице је веома користан за ослобађање нагомиланог беса. Ако имате неке доступне близу вас, направите их и пијте полако. Осећаћеш се много мирније после тога.

# 20 Иди у шетњу напољу. Велика природа је добра за много више од добијања препоручене дневне дозе витамина Д. Свеж ваздух вам може помоћи да размислите и помоћи ће вам да ставите ствари у перспективу. Ово ће сигурно ослободити ваш бес.

Знам колико је тешко живјети с много негативних осјећаја. Ако се осећате узнемирено, знајући како да ослободите љутњу, можете се побринути да се вратите на пут са позитивношћу.