Како препустити љутњу Ослободите бијес и љутњу

Сви имамо тренутке када желимо да експлодирамо од љутње. Не можемо више. Али долази тренутак у којем морате научити како да се ослободите беса.

Знам за бес. Заправо, сада сам прилично љута. Био сам одбијен пар дана од момка коме сам признао своја осећања. Имам право да будем љут * више тужан, али дефинитивно је у њему присутна нека љутња *. Понекад је време да се крене даље, и то је 15 начина да научите како да се ослободите беса.

Како се ослободити беса - здрави начини да се то уради како треба

Да ли је здраво држати се гнева? Мислим, имам право да се овако осећам. Међутим, када је време да се ослободимо овог беса и кренемо даље? Боље питање је, како се ослободите овог беса? Не могу се љутити због овога до краја живота и ако си љут, не можеш ни ти. Дакле, ми смо у истом чамцу да научимо како да се ослободимо беса.

Пре него што вам буде боље, можете постати љути, али то је део процеса.

# 1 Размисли о томе зашто си љут. Можда сте се посвађали са партнером јер су оставили млеко на пулту. Да ли је то заиста разлог зашто сте спаковали торбе и остајете код маме пар дана?

Морате се запитати: зашто сам љут? Да ли је то моје понашање које ме је навело да се тако осећам или нечим другим?

# 2 Пусти то. Баш ме брига како ћеш га испустити. Запишите га, плакајте под тушем или вриштите у јастуку. Наравно, то су методе клишеја, али кога брига? Да ли вам је потребан неки алтернативни метод да бисте ослободили бес? Не! Радите све за вас. Дакле, ставите неку металну музику и дајте себи вхипласх ако требате.

# 3 Разговарајте са неким ко није укључен. Ако желите да знате како да се ослободите беса, запамтите да је најбољи начин да се обраде информације и / или ситуације да се разговара. Када сам се посвађала са својим бившим дечком, о томе сам причала својим пријатељима и они су ми дали велики увид у моју реакцију. Нећеш увек бити добар момак у ситуацији и мораш да знаш.

# 4 Окружите се подршком. Прошли сте кроз ситуацију која вам је узроковала бол, што значи да ћете бити емоционални. За то време су вам потребни добри пријатељи и чланови породице који вас подржавају. Неко да вас слуша и саветује. Зато што ми верујеш, кад си љут, ниси увек рационалан.

# 5 Усредсредите пажњу на себе. Знам како је лако фокусирати се на оно што се догодило и наћи се неспособни да се извучете из те рупе. Усредсредите пажњу на себе. Изађите са својим пријатељима, узмите неке предмете који вам помажу да ослободите своје емоције и ставите вас у позитиван начин размишљања.

# 6 Одлучите се пустити. Мораш да желиш да пустиш. Ако не желите, нема журбе, можда још нисте спремни. Дакле, ако сте љути, будите љути. Међутим, у неком тренутку ћете се уморити и желите да наставите даље. То ће бити тренутак када себи дозволите да наставите даље.

# 7 Немој га потискивати. Многи људи игноришу своје емоције и ометају се. Схватам, много је лакше сузбити га него се суочити са својим емоцијама. Дугорочно, то није здраво за вас и изазива више проблема за себе у будућности.

# 8 Морате опростити, за вас. Опраштање је тешко, али морате то да урадите. Не морате да им опростите, морате то учинити за себе и свој мир. Неће бити лако, вероватно ћете тада бити емоционална олупина. Након тога, осетићете огромну количину притиска који се ослобађа. То је циљ.

# 9 Потребно је време. Ово неће лако да експлодира. Можда ће вам требати тједни, мјесеци или чак године да коначно пређете на оно што се догодило. Међутим, што дуже задржавате бијес у себи, то вам је дуже потребно да наставите даље. Будите емоционални, све испразните. На крају, излазиш из боље особе.

# 10 Не узимај то лично. Можда је твој пријатељ рекао да ти нешто значи када ниси очекивао. Не узимај то лично. Људи реагују на различите начине због себе, а не због вас. Ви сте само особа која прима поруку; међутим, људи су заинтересовани за себе.

# 11 Реци то наглас. Знам да сте 1000 пута поновили ситуацију у глави и поновили оно што сте рекли или оно што сте требали рећи. Можда је боље рећи то наглас. То вам заправо помаже да видите шта је пошло наопако. Реците гласно себи како се осећате и зашто ће вам помоћи да обрадите ваше емоције.

# 12 Медитате. Ваш ум је стално присутан, размишљајући о хиљадама различитих ствари. Међутим, медитација вам помаже да контролишете своје мисли и допушта вашем уму неко мирно време. Све је у фокусирању ваших мисли и помоћи да се фокусирате на садашњост уместо на прошлост. Нешто што би сви могли користити.

# 13 Запамти када ти је неко опростио. Пошто си човек, постоји шанса да си нешто сјебао успут. Али запамтите када вам је та особа опростила? Опраштање себи и другој особи има много везе са пуштањем срамоте и кривице. Ослобађате се.

# 14 Свеат ит оут. Ако си љут, као што сам ја, предлажем да удариш у теретану или да одеш у трку. То је оно што ја радим и дозволите ми да вам кажем, стављање моје љутње у мој сет чучњева је најбоље што могу да урадим. Не само да ћу добити сјајну гузицу, већ и своју негативну енергију на позитиван начин.

# 15 Позитивност. Бити позитиван. Знам да је тешко, али морате покушати да сагледате ситуацију у позитивном светлу. Да ли је ваш партнер раскинуо са вама? Па, са ведрије стране, боље је да сада знамо више од пет година да те не воле. Јесам ли у праву? Кврагу, да, јесам. Али, наравно, тешко је прогутати. Дајте му времена.

Сада када знате како да се ослободите беса, и корака које морате предузети, преузмите контролу и пустите бес који вас једе изнутра. Време је да будемо слободни!