Како објаснити анксиозност некоме кога волите и урадите то без страха
Могуће је научити како објаснити анксиозност некоме кога волите без страха од просуђивања, неспоразума или стида. А ово би требало да помогне.
Један од најгорих делова анксиозности је страх од утицаја на људе које волите. Било да је ваш дечко или девојка, родитељи или пријатељи, то вам може изазвати још већу узнемиреност. Али можете научити како да објасните анксиозност некоме кога волите без страха.
Анксиозност је душевна болест која је још увијек у великој мјери погрешно схваћена у друштву. То је нешто што не бираш и не би никоме пожелио. То је исцрпљујућа борба за свакодневно функционисање.
Зашто би требало да објашњавате узнемиреност некоме кога волите
До недавно су многи људи сакривали своје бриге. Имати анксиозност може изазвати стид и слабост код људи. Нико не жели да призна да се бори, али разговор о томе са професионалцем, а посебно са људима у вашем животу није само користан него и ослобађање.
Доказано је да дељење несигурности са онима које волите и поверење помаже вам да се ослободите и суочите се са тим борбама. Скривање своје анксиозности само ископава те грозне и страшне осјећаје дубље у вашу психу, узрокујући више проблема.
Објашњавање анксиозности некоме кога волите даје им шансу да вас боље разумеју. Може им помоћи да науче како се осјећате и што могу учинити да помогну. Да не спомињем вас и људе у вашем животу, можете се односити више него што сте икада мислили да је могуће.
Иако је анксиозност брутална, објашњавати је вољеним увијек је на путу.
Како објаснити анксиозност некоме кога волиш
Можда ћете се питати какву врсту стручности имам у пружању савјета о томе како дијелити и објаснити анксиозност вашим вољеним особама. Па, ја сам се озбиљно борио са анксиозношћу већ више од седам година. Тек недавно сам почео да га задржавам и научим како да живим с тим и суочим се са њим.
Важан дио суочавања с тјескобом је дијељење ваше приче и борбе с људима које волите. Иако можда не могу у потпуности да се саосећају, могу бити ту за вас на тачан начин који вам је потребан.
Може бити тешко објаснити шта је анксиозност за вас. Објаснити то некоме кога волиш је прилично лукаво. Али то не мора бити. Само узмите мало времена, будите храбри, и надамо се, савети које сам научио из својих искустава ће вам помоћи.
# 1 Пусти очекивања. Пре него што кренете у разговор у којем отварате своје највеће несигурности, не можете очекивати одређену реакцију. Сви ће реаговати другачије. Неко би те могао загрлити и само слушати. Други могу постављати питања или прекидати.
Ако оцекујете да це се неко уплашити, бити узнемирен или одмах схватити, уци цете у њега јос нервознијим и извуци се из њега фрустрирано. Анксиозност не допушта некоме да зна да се плашите авиона. То је свакодневна борба и свако ће другачије реаговати.
# 2 Буди спреман. Дијељење борбе с тјескобом с неким у вашем животу није нешто што треба учинити у тренутку. Ако нисте спремни, то може негативно утицати на вас.
Пре него што сам био спреман, поделио сам га са неким људима у мом животу. Постао сам фрустриран када нису реаговали како сам хтела. Иако је анксиозност душевна болест, није било поштено од мене да то ставим на себе или ту фрустрацију на себе.
Тешко је нешто објаснити некоме кога волите када га сами не разумете. Не журите. Знат ћеш када ти требају они у твом животу да би знали.
# 3 Припремите их. Не желиш никога уплашити. Анксиозност је велика ствар и права борба. Али изазивање панике вашим вољеним особама када им кажете да неће учинити ништа добро.
Дајте им до знања да желите подијелити нешто што вам је тешко, али не очекујете ништа осим поштовања и разумијевања. Такође, нека знају да је анксиозност процес. Увек можете имати ниво анксиозности у себи. И ако те воле, разумјет ће.
# 4 Будите стрпљиви. Као што сам рекао, сви ће реаговати другачије. То значи да ће неки људи морати да се навикну на то или да знају како да вас третирају. Неки људи могу да ходају око јаја око вас неко време. Други ће наставити да вас третирају нормално јер знају да је то само део вас.
Размислите колико вам је требало да се помирите са узнемиреношћу. Са ким то делите, не зна ништа о томе, па им дајте прилику да уче пре него што их откажу као безбрижно.
# 5 Помози им да разумеју. Ако објашњавате анксиозност некоме кога волите, можда ћете морати да урадите више него само да кажете: "Имам анксиозност." То значи да је свако другачији. То су могли протумачити као друштвену анксиозност, нервозу за датумом или нешто друго.
Објасните им како ваша анксиозност утиче на вас. На пример, не борим се са социјалном анксиозношћу. Умјесто тога, имам страх када идем далеко од куће или сам у гужви, па бих објаснио да би потез тренутка путовања или одлазак у куповину на Црни петак био ноћна мора за мене.
Дајте вољенима дефиницију шта вам значи анксиозност. Не задржавај се. Анксиозност је у суштини страх. Страх од одбијања, губитка, итд. Дакле, упишите их у све што можете.
# 6 Одговорите на њихова питања. Реч анксиозност долази са много питања. Чак и за мене, некога ко се већ годинама бави тиме и користи ту ријеч свакодневно. Зато одговорите на њихова питања најбоље што можете. Можда желе да знају како се осећате када имате напад анксиозности или како се суочавате.
Ако немају питања, охрабрите их да питају. Можда не знате тачно шта желе да знају, или шта би им помогло да разумију, па им реците да желите да се нађете на истој страници.
# 7 Цијенимо њихов труд. Када имате анксиозност, можете се осјећати као да је свијет вани да вас доведе. Ви се борите са људима у вашем животу који немају савршен баланс између бриге и дозвољавања да будете.
Желите да ваши пријатељи схвате када морате отказати планове. Али и ви желите да вас и даље позивају. Сви ће вас покушати прилагодити на свој начин. Понекад се не осећа довољно јер анксиозност узрокује да будете несигурни у то како желите да се лечите.
Цијените пријатеље и породицу коју покушавате. Можда не знају тачно шта желите или треба да вам буде удобно, али можете рећи када покушавају. Чак и ако то нису урадили како треба, труд је важан.
# 8 Неће га одмах добити. Зар не? Када сте први пут схватили да се борите са анксиозношћу, да ли сте разумели? Да ли знаш? Па, вероватно ни они. Зато радите са њима.
Као што рекох, цените њихов труд, али немојте се плашити да им кажете да ли оно што раде, погоршава ситуацију. Током напада панике, неким људима је потребан простор док други цене загрљај или трљање на леђима. Ако твој пријатељ разговара са тобом и треба ти тишина, обавести их. Они ће ценити упутства.
# 9 Реци им како могу да помогну. Може се осећати себично и потребито да пита своје пријатеље и породицу за посебан третман за вашу анксиозност. Да си имао сломљену ногу, да ли би се осећао тако чудно да тражиш помоћ? Зашто је онда душевна болест другачија од физичке?
Ако би вас дечко возио да завршите своје задатке, смирили би вашу анксиозност или би вам мама отишла код доктора да вам помогне да се суочите са страхом. Ваше вољене желе да се осећате сигурно и удобно. Тражење њихове помоћи није знак слабости већ снаге.
# 10 Нека знају ако не помажу. Исто као и да им кажете како да помогну, објасните анксиозност некоме кога волите да им кажете шта не помаже или што погоршава.
Понекад ми пријатељи дају простора кад сам забринут када ми у ствари заузето и растресено много помаже. Дакле, уместо да се гњавим у својој анксиозности, дајем им до знања шта би било боље.
# 11 Не извињавај се. НИКАД се не извињавајте што сте узнемирени. Да, може бити фрустрирајуће пустити друге или се осјећати као да сте себични, незгодни или тешки. Нисте.
Ментална болест је болест. То није твоја кривица. Нема потребе да се испричавате никоме у свом животу. Објасните да имате анксиозност и зато отказујете планове, али се не испричавајте због своје менталне болести.
Ти ниси терет. Бити терет је нешто за шта се сви брину. Не желите посебан третман, али вам је потребан. Не желиш да људи мењају планове за тебе, али ти то треба.
Осјећате се као да вас сватко кога волите извлачи док сте оптерећени тјескобом, али нисте. Када објасните анксиозност некоме кога волите, запамтите да вас и они воле. Брига о онима које волите никада није терет.
# 12 Запамтите да се ради о вашем здрављу, а не о њиховој удобности. Нешто што ми је требало да се помирим је да је моје ментално здравље важније од туђе удобности. Ако имам напад панике и знам с ким сам, уплашен сам, није мој посао да бринем о њима.
Морате учинити ваше ментално здравље и сигурност приоритетом број један. Страх од страха да ћете некога избацити или изневерити није битан. Може се осећати себично да тако мисли. Ако сте били физички болесни, да ли бисте поставили питање о томе да ли сте се боље усредоточили на то?
# 13 Ниси себичан. Анксиозност се осећа као бескрајна мука себичности коју не желите. Желите да можете ставити друге на прво мјесто и да можете престати размишљати о томе како се осјећате, али то увијек преузима.
То вас не чини себичним. То те чини јаким. Сваког дана се суочавате са анксиозношћу и сада укључите ваше вољене у разговор. То не значи да све радите на себи. То значи да допуштате својим вољеним особама да побољшају ваше односе.
# 14 Покушајте да им кажете шта могу очекивати. Ово је тешко урадити јер је теско предвидети анксиозност. Никада не знате да ли ћете желети да откажете планове или имате напад панике у филмовима.
Али давање вољеној особи у главу када објашњава анксиозност за њих је корисно за вас обоје. То их може учинити разумљивијим када се нешто појави. И надамо се да ће вам дати још једну ствар која ће бити забринута касније.
# 15 Знајте да се можете ослонити на њих. Сада када сте се потрудили да објасните узнемиреност некоме кога волите, можете мало лакше дисати. Знајући да не морате да сакривате овај део себе или да патите у тишини, побољшаћете ваше благостање.
Знати како објаснити анксиозност некоме кога волите је тешко, поготово када то једва можете објаснити себи. Али са овим малим корацима моћи ћете да направите велику разлику у свом животу, полако али сигурно.
